m tak białko

[...] napisałem w ankiecie wysyłam ją na siłownie ogólny FBW oraz na basen i aeroby (rowerek i x-cross) Teraz pytanko do was (jako że ja nigdy nie miałem do czynienia z ludźmi aż tak otyłymi) to czy powyższa dieta ma sens?? czy raczej należy ją wysłać do profesjonalnego trenera/dietetyka/lekarz?? Czekam na jakieś podpowiedzi. ...Pozdr PS. sorry KONIU [...]

[...] Dieta jest prowadzona przez personalnego trenera, plan treningowy również. Suplementami chce wspomóc moją prace. Nie wiem jak długo powinien być cykl, wiec proszę ułożyć tak jak bedzie najlepiej, jeśli trzeba bedzie dokupic ktoryś z suplementów to nie bedzie problemu. Prosze o komentarze tylko i wyłącznie odpowiadające na moją prośbe, proszę [...]

[...] staż treningowy: 1 rok waga:80kg wzrost:186 Suple: Kreatyna sfd BCAA sfd Carbo Olimp bialko protein plus SFD Mass activator 20 SFD/ witaminki z Olimpa do tej pory brałem tak: dzien treningowy: zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny, 4g BCAA witaminki zaraz po sniadaniu 4g BCAA 20min przed treningiem po treningu 5g kreatyny + carbo 30min po [...]

Witam wszystkich :) Nie dawno miałem urodziny i zawsze dostawałem jakieś wina, czekolady i takie blablabla, dlatego teraz zażyczyłem sobie, żeby rodzina i znajomi w ramach tych czekolad itd. kupowali mi jakieś witaminki (nie piszę dlatego by opowiedzieć cały życiorys, a żeby nie było tak jak ostatnio czytałem wpis pewnego usera i się śmiali, że [...]

[...] z tętnem 120-130. oraz aeroby 25 minut. w Poniedzialek , Srode i Piatek Trenuje Kolejno (klatka , biceps brzuch) , (Triceps , Barki Nogi) ,( Plecy , Brzuch) Dieta wyglada tak : sniadanie : Owsianka,3 Jajka, Garsc Orzechow. Potem 4 posilki co 2 godziny 150 Gram piersi z kurczaka plus wazywa (w posilku potreningowym 50 Gram ryzu). Na kolacje [...]

[...] ryby proponujecie? 6.Co brać na początek, jakąś kreatynę? białko? 7.Nie wiem czy dobrze rozdzieliłem procent BTW, jak źle to jakaś pomoc? Moje odpowiedzi: 1.Zaczynam tak wcześnie, bo wstaję do szkoły. 2.Kasza manna, ryż biały/brązowy kasza gryczana, będzie w posiłku się zmieniać. 3.Chleb oczywiście będzie żytni pełnoziarnisty. [...]

[...] mi dzienne zapotrzebowanie w okolicach 2500-2700 kcal (w zależności od wzoru, skomplikowany czy ten mniej). Obniżyłem sobie kalorie do 2000 kcal. Makroelementy ustawiłem tak: KALORIE 2000 BIAŁKO 160 - 32% TŁUSZCZE 73 - 33% WEGLOWODANY 175 - 35% Nie jem fastfoodów - nigdy ich nie lubiłem, cukier ograniczyłem jedynie do owoców które też jem [...]

Witam, ponizej moja pierwsza dieta, chcialbym prosic o ocene i rady. Jak narazie jestem na nisko kalorycznej mozna powiedziec diecie, 2300kcal dziennie, celem jej jest zrzucenie kilku zbednych cm z pasa. Oczywiscie trening obowiazkowo 3x w tygodniu.Jak juz osiagne ten cel chcialbym zastosowac diete ktora ulozylem i zamiescilem tu pod Wasza ocene. [...]

[...] mam duzo tluszczy w diecie aczkolwiek biora sie one wylacznie z ryb , oliwy i masla orzechowego wiec to sa zdrowe tluszcze . I mam rowniez pytanie odnosnie wegli czy przy takiej dawce treningow + plus 1 h dziennie aero nie powinienem zwiekszyc Wegli aczkolwiek czuje sie naprawde dobrze pomimo tak ciezkiego rozkladu i naprawde widze efekty po 3 [...]

WItam posiadam białko FITMAX Pure American Protein oraz FITMAX BCAA + Glutamine. I chciałbym spytac Was czy dobrze je biorę. A więc tak w dni treningowe biorę białko 15min po treningu i godzinke przed snem, natomiast BCAA z Glutamina na opakowaniu pisze brac pół miarki przed i po treningu ja natomiast rozpuszczam miarkę całą i piję podczas [...]

Witam, tak jak w temacie, ektomorfik (66 kg wzrost 177 cm), lat 18. Ćwiczę już ponad rok, w ten czas miałem już 2 cykle na samym mono i gain bolicu 6000. O ile z 1 cyklu byłem bardzo zadowolony, drugi już nie przyniosł takiego efektu jak wcześniejszy. Myślę że czas na spróbowanie czegoś nowego, a więc mam już zakupione : Cell Pump 450 g Carbo 4 [...]

[...] 1h-1.30h Zastanawiałem sie również nad dietą dukana i czy lepsza jest owa dieta czy własna ? I jeszcze jedno pytanie czy 6 weidera pomogła by mi w ukształtowaniu brzucha tak abym był zadowolony? Bardzo proszę o fachową pomoc i odpowiedz na wszystkie pytanie + sugestie jak się dalej kierować . Dodam że jestem zdeterminowany . Pozdrawiam [...]

[...] węglowodany których nie jestesmy w stanie dostarczyć z posiłku, więc czy ma to jakiś sens bo wtedy moje mieśnie narażone by były znaczniej na katabolizm... etc. Ja mam tak ze nei zasnę póki sobie nei zrobię koktajlu z prolongatum Bx na noc bo wtedy czuje sie taki że rośnie wszytsko w nocy i nic nie ejst poddane katabolizmowi ale moze [...]

[...] Glutamine, bo trenuje 4-5 razy w tygodniu + minimum 2 razy w tygodniu SW + 2 razy w miesiacu biegi kondycyjne (2h ok 10-20km) No i teraz zastanawiam sie co jeszcze dokupic /tak za max. 100pln/ zeby "sie rozbudowac" i pod kontem SW zeby nabracj torche agresji (bo jestem peace&love), myslalem o zwiekszeniu testsosteronu jakims boosterem, ale nie [...]

Witam jutro zaczynam cykl na masęTrening będę opierał tylko na podstawowych ćwiczeniach(HST) i tak przez 2 miechy. Na każdym treningu będę katował każdą partie mięśni;P dietka w miarę moich możliwości dopracowana. Chodzi mi o sprawdzenie sposobu brania supli i skorygowania ewentualnych błędów, wszystko już mam kupione więc nic nie zamienię ani nie [...]

[...] chce wskoczyć na bombkę. Z racji że wpadł pomysł startu w zawodach końcem lutego to czasu jest mało a potrzebuję przybrać kilka kilogramów czystego mięsa. Plan jest taki - październik, listopad, grudzień masa styczeń luty wycinka pod zawody (zawody jakoś końcem lutego) Widzę to tak: 1-12 test enan 250mg e3d (jak będzie potrzeba to się [...]

[...] na forum czy schodząc z teścia, a brałem "Testosterone Enanthate 250mg/1ml Global Pharma" będą jakieś problemy z samopoczuciem i ze zdrowiem? Kolega mówi, że jeśli byłem tak krótko, to nic nie muszę brać, aby zbijać i gospodarka hormonalna sama wróci do normy. Schodzę, bo wyjeżdżam za granicę i raczej wolę nie myśleć o wbijaniu. Z drugiej [...]

[...] nisko, co można zobaczyć w wynikach i czułem się gorzej niż źle..) i jedna tab cabaser na zbicie prolaktyny.. Martwię się wysokim progesteronem, słyszałem opinie typu że tak ma być i nie ma czym się przejmować albo że nolvadex załatwi sprawę, ale nie mam dostępu.. Do tego widziałem na forum wyniki innych osób z testosteronem kilkukrotnie [...]

[...] zadnej diety na mase, nie licze kalorii, po prostu jem to na co mam ochote, kiedy mam ochote, staram sie jesc jak najweicej ale nie zawsze wychodzi i uzupelniam bialko takim szejkiem). Odpowiada mi taki plan treningowy, gdyz nie cwicze na maxa, do oporu, gdyż nie da sie w godzine przetrenowac wszystkich gornych partii miesniowych dlatego [...]

[...] wodnej (homeostaza) więc, odbudowuje ten mięśień (anabolizm) i pomagają mu w tym HORMONY ? Dostarczając do organizmu składniki odżywcze i białko, odbudowujemy ten mięsień, a także "nadbudowujemy" go. To nadbudowanie to właśnie wzrost mięśnia. Dobrze rozumuję ? 2. Czy to prawda, że jedne włókna (czerwone i białe) mogą przejmować cechy innych [...]