m tak białko

[...] żeby było jak najlepiej:) Posiadam: Kreatyna Activlab CreaShot 40 saszetek Hi-tec Hyperfusion 2 puchy = 480kaps Biało Dymatize Elite Whey Protein Isolate (nie wiem czemu tak pisze jak to jest mieszanka a nie izolat) 2270g Dymatize Elite 12hour Protein 2010g Activlab Xtreme Whey Protein Concentrate 40saszetek Białko myślałem, że to w [...]

[...] na te pytania, ale proszę chociaż o przypuszczenia. -Czy mam odpowiedni wzrost jak na swój wiek? -Moja rodzina jest dość, niska. Czy teraz mogę już przestać rosnąć? -Ile tak powinienem mieć wzrostu za 3 lata? Albo za rok? Aby osiągnąć ok. 2m. 3. Rozciąganie -Powinienem rozciągać się codziennie? 4. Mleko, białko. -Ile powinienem pić szklanek [...]

[...] testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja, kondycja/wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Testosteron jakies 6 lat temu , tak samo metka,,oxa rok temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] zacząć od susty z anapolonem potem sustę zastąpić omką (a może lepiej zachować sustę na zakończenie żeby zmniejszyć nieco aromatyzację?) a oxy metką. no więc skład byłby taki: - susta 4 amp. - omka 6 amp. - anapolon- 14 tabl - metka- 70 tabl. wstępnie wyglądałoby to mniej więcej tak: susta; oxy; metka 1 1--------0,5 tabl oxy dziennie 2 [...]

Witam:) Chce sie was doradzic czy taki zestaw supli bedzie odpowiedni:) Dodam ze to jest redukcja.. Dieta i trening ulozone :) No to tak: - witaminki ( http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html ) oraz chrom - dla uzupelnienia diety : bialko ( http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ) oraz omega - 3 [...]

Witam. Mam taki problem.. ;) Od miesiaca popijam meso i bcaa. Przed zazywaniem, wazylem okolo 95 kg, a teraz 90 +/- . Zalezy mi na poprawie sily oraz sylwetki . I mam takie pytanie.. Czy moglbym za dnia zamiast jednego posilku spozywac bialko +/- 20g? Dieta wyglada u mnie tak, ze max ograniczam weglowodany , a staram sie jesc jak najwiecej bialka [...]

Witam na starcie chciałbym od razu dodać , że tak idę do lekarza w tygodniu i nie chcę zrobić tutaj internetowej poradni ani dowiedzieć się w 100% co mi jest bo wiem , że tak to nie dziala także prosiłbym o zachowanie się od postów " idź do lekarza " bo o tym doskonale wiem. Otóż czy mieliście kiedyś ból przy odżywkach ? Jestem cały czas na cyklu [...]

[...] na kg masy ciała), węgli dodałem. W pierwszym tygodniu podbiłem kalorystyke do 2200 kcal, a w następnym do 2500 kcal. Aktualnie wróciłem do podaży 2100 kcal, waga jak stała tak stoi. Ze wzoru oraz kalkulatorów wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne rzędu 2800 kcal na utrzymanie masy ciała. Wydawało mi się to jednak liczbą o wiele za dużą. Czy [...]

To tak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xw tygodniu siłowe 60 minut prawie codzienne bieganie dłuższe lub krótsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: teraz karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5cm -Klata: 107 cm -Udo: grube, ok 58 cm tak w połowie uda -Talia: 88 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: rok, nieregularnie z paromiesięcznymi przerwami. Od 2 miesięcy staram się chodzić regularnie - 3-4 razyw tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przede wszystkim schudnięcie (cel nadrzędny) oraz [...]

[...] 1. klata, 2. plecy, 3. barki, 4. biceps, 5. klata 2 tydz.: 1. plecy, 2. barki, 3. biceps, 4. klata, 4. plecy 3 tydz:. 1. barki, 2. biceps, 3. klata, 4. plecy, 5. barki i tak w kółko (wybrana partia dwa razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO [...]

Od jutra zaczynam robić wycinke. Obecnie mam kupione Bcaa z olimpu 360 kapsułek i Dyma-burn xtreme. Dieta jest rozpisana wyglada mneij wiecej tak. 1 posilek 60 gr platkow owsianych , mleko 0,5% , 2 jaja 2 posilek w szkole 2 kanapki z ciemnym pieczywem z szynka , a najlepiej by bylo bialko+orzechy/migdaly 3 posilek przed treningowy 200gr [...]

[...] 2 miechy z ciągłą zmianą diety i mam nadzieje ze juz wkoncu trafilem w ta swoja:)Wczesniej tzn od początku mojej przygody nie podchodzilem do niej profesionalnie jadlem tak na oko,teraz postanowilem robić to profesionalnie.Za jakieś 2-3tyg zaczynam redukcje do której już się przygotowuje i na pewno założę dziennik treningowy. Trochę o mnie: [...]

[...] kcal i bilans w diecie) Mam problem co zastosować na redukcje waham sie miedzy zestawem: *białko TRec Whey 100, Animal Cuts,witaminy i minerały *białko Trec Whey 100, S.A.W. , do tego jakiś lekki spalacz tak do 70 zł i j.w. witaminy Nie jest to moja pierwsza redukcja ,dieta ułożona z bilansem ujemnym i oczywiście treningi siłowe i aero.

[...] około pół roku, nie mogę jeść niektórych produktów, ale udaje mi się w miarę dobrze radzić z tym schorzeniem. Dobra o sobie to chyba tyle, teraz przechodząc do konkretów to tak: mam 17 lat, 175cm wzrostu i około 65kg wagi. Moim celem na siłowni będzie zbudowanie masy. Obliczyając na kalkulatorach na "potreningu.pl" wyszło mi 2667.66 kcal przy [...]

[...] się, że jest dobrze zrobiona ale lepiej zawsze zasięgnąć rady bardziej doświadczonych. Więc proszę o rzucenie okiem experta na moje wypociny i o korekty jeżeli coś jest nie tak: 1 posiłek 5:30 shake: płatki owsiane górskie 100-150g, kcal 378,00 B 11,90 W 63,00 T 7,20 mleko 3,2% 200-300ml, kcal 118,00 B 6,00 W 9,00 T 6,40 bakalie (np. rodzynki, [...]

[...] odrzywka białkowa . 19:00 200g filetu z kurczaka+ ryz +warzywa 21:30 pł.owsiane no i przed snem 3 kpas glutaminki prosze o pomoc mysle ze jeest jakos w pozadku nieda sie tak dietki dobrze skleic do kupy jesli sie chodzi do szkoly pozdro dla wszyskich czekam jak najszybciej na odpowiedz zaczynam od poniedziałku z tym zestawem dzieki czekam [...]

[...] czy to jest tzw. białko ale chciałbym coś brać co pomoże mi a to z witaminami a to z zapotrzebowaniem organizmu na wszystko.Mój znajomy był bardzo chudy całe życie też brał jakieś białko i ćwiczył i teraz go tak "wywaliło". A chętnie wydam te 19zł na jakieś używki , skoro sprzedają to w biedronkach itp to chyba szkodliwe nie jest a pić można?

Witam piszę gdyż nie wiem co za cel treningu teraz obrać. Ćwiczyłem tak po kolei: ACT 2 miesiące,prawie 2 Miesiące FBW teraz split początkowo trochę na siłę później masa. Moje zmiany to : Waga : 66 - 83 KG Bic : 32-38 , Klatka : Poniżej 100 do 110 ,brzuch też poszedł do 90 (może ob. duży ale tragedii niema, wcześniej dieta niedopracowana teraz [...]