m tak białko

[...] potem luz na cyklu i tka treningi na siłce pon,wt,czw,pią keidy biegać środa i sobota czy jescze w niedziele bym zaczął coś około 10-15 minut dziennie bo dawno nie biegałem tak dłużej a masa urosła trochę. To już wszystko tylko bym chciał aby wypowiedzieli się ludzie którzy mają już przebyte cykle na stackach. Zmieniony przez - przemas931 w [...]

[...] 1 – 10 – 1 – 8 – Suplementacja Narazie cwiczylem na sucho, planuje zaczac cykl kreatynowy - 6 tygodni Kreatyna monohydrat + białko serwatkowe + carbo + flexit drink Co myslicie o treningu? Zmieniac cos? Dieta tak jak pisalem przykladowa, troche sie rozni w rozne dni, cos dorzucic do diety? Zmieniony przez - koczor1990 w dniu 2013-06-02 16:08:47

[...] i białka, zaś low carbo, wiadomo, więcej węgli - testowaliście, co skuteczniejsze? może pora przerzucić się na tłuszczowy rygor z CKD? wtedy Poniedziałki wyglądałyby tak Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka. Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego. Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia [...]

[...] co sie dowiedzialem jajka zawieraja praktycznie tylko tluszcz i bialko.... No i mam pytanie. Jesli po aerobach ( basen 1,5 kilomotera + bieganie 35 minut... ) zjem sobie tak ze 4 jajeczka ( i cos jeszcze oczywiscie, ale potem ) to czy najpierw bedzie trawiony i wykorzystywany do odbudowy glikogenu tluszcz czy bialko. Ja tak sobie dedukuje ze [...]

[...] - owoc/drożdzówka/baton/kur*a kawałek suszonego wieprza... cokolwiek - nawet kawałek jakiejś śmiesznej Belvity (powaga, czasem czuję się jak w ciąży). Obecnie to wygląda tak: DT - 2870kcal Białko - 213g Tłuszcze - 79g Węglowodany - 306g DNT - 2380kcal Białko - 212g Tłuszcze - 105g Węglowodany - 132g Problem leży chyba tak naprawdę tylko w [...]

[...] krzesło (do pompek i tricepsów) i małe ciężarki w dniu na barki/plecy. Innego sprzętu nie mam, chociaż rozważam zamontować na suficie drążek/kółka. No i obmyśliłem coś takiego (wszystkie treningi rano - 7.30) Niedziela 1. Nogi - 15 min 2. Brzuch - 15 min 3. Nogi 15 min 4. Brzuch 15 min 5. Nogi 15 min 6. Rozciąganie 20 min Poniedziałek 1. [...]

[...] Nie lubię jeść na szybko przed wyjściem, szczególnie zaraz po przebudzeniu. Dotychczasowo próbowałem tej diety, niestety co do rezultatów nie mogę się wypowiedzieć, bo tak jak wcześniej wspomniałem, było to kilka dni, w celu sprawdzenia czy odpowiada mi ten sposób żywienia, przygotowywania posiłków i czy dam radę wszystko ogarnąć czasowo. [...]

[...] sportowym życiu goszczą jedynie aeroby, a mimo to spoglądając w lustro zacząłem dostrzegać coraz to większe pokłady tłuszczu. Zmotywowany chęcią zmiany tego stanu rzeczy, a także słowami Beara Grylls’a, że w sporcie niezbędna jest równowaga treningu siłowego i aerobowego postanowiłem wejść na nową ścieżkę w mojej sportowej karierze. Tylko czy [...]

[...] hantelkami". Wiek: 21 lat Wzrost: 171 Waga: 66 kg Suplementacja: jakiś czas gainer Mutant Mass oraz białko Whey Gold Standard 100%. Dziś przyszło mono z Universala. A tak wygląda moje żywienie: a) śniadanie 6:00 - gainer/białko - płatki Corn Flakes (około 100 gr) na mleku 1,5% tłuszczu b) śniadanie II (w pracy) 10:00 - chleb ciemny z [...]

[...] ale gdzieś tam w oddali ale wiadomo jak każda kobieta ma swoje plany i cele w życiu. Wiem że jestem mega zablokowany bo nie biłem nawet HCG na cyklu :( siuwar się już kończy tak jak było wcześniej zaplanowane lecę do końca września zmniejszając stopniowo dawki, wiadomo chodzi o głowę i samopoczucie. Chodzi mi o poprawny odblok po takiej ilości. [...]

[...] tytulem wstepu... a teraz mam pare pytan do diety i treningu? Dieta Czy ostatni posilek, ktroy jest posilkem poterninigowy pownin zawierac wegle? Klade sie spac okolo 23 tak wiec nie mam za duzo czasu na kolejny posilek, no i nie lubie sie klasc z pelnym zoladkiem... no ale jak trzeba to to zmienie... Czy ilosc kalori (bialka i wegli o [...]

[...] brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia 3x bieganie silownia okolo 60min bieganie jakies 30-45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thyro Therm HMB Aminokwasy Bialko Prolongatum Tran Witaminy i mineraly Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] roweru itd. - problemy z zdrowiem akurat na to nie pozwalają. Powodem dla, którego zdecydowałem się na ćwiczenia na siłowni była chęć wyrobienia klaty, nic wielkiego - tak żeby cycki nie wisiały :):):) Moja waga to ok 110 kg, wzrost 177 cm, wiek 29 lat. Nie jestem jakoś zalany tłuszczem, wszyscy mówią, że mam sylwetke jakbym ćwiczył od lat [...]

[...] białka w organizmie.Nadmiar białka grozi chorobami nerek, nowotworami, osteoporozą, cukrzycą typu 2 czy chorobą wieńcową. Czyli tymi wszystkimi chorobami, które dzisiaj są tak rozpowszechnione." (źródło to akademiawitalnosci.pl) Cóż wszedłem w dyskusje z osoba która napisała powyższy artykuł. NIestety niczego konkretnego sie nie [...]

[...] codziennie coś robie). Trening siłowy to HST 3x w tygodniu, basen w DNT wt,czw. Rower/kosz w inne dni. Na ochronę przed katabolizmem stosuje bcaa przed treningiem i tak jak napisałem w tabelce z dietą białko. Tabelka która zamieszczam jest wszystkim tym co jem codziennie. Orientacyjnie dodałbym ze 150 kcal na rzeczy typu - okazjonalny [...]

[...] wyciągu dolnego w siadzie płaskim-4x12,10,10,8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty-4x12,10,10,8 Unoszenie tułowia z opadu-4x12 Martwy ciag-3x6 prawdopodobie cos zmienie w planie treningowym ale póki co tak chyba zostanie. Komentarze, uwagi mile widziane tylko prosze bez jakis głupich tekstów. fotki zaraz bedą wiec prosze nic nie pisac.

Witam dawno tu nie pisałem mam nadzieje , że w dobrym dziale napisałem . Szukałem podobnego tematu ale średnio mi to wyszło . Więc tak mam własną siłownie : -ławeczka z regulacja skos i prosta -2x sztangielki 10kg -hantle 2x jakieś małe moze po 1,25 i 2x 2,50kg , 1x 5kg -sztanga olimpijska (prosta) -obciążenia w sumie tak na oko mam 95.5 kg . [...]

[...] Własnie w czerwcu dopiero była w miarę pogoda i zaczołęm jeździć na rowerze 3,7km w jedną strone potem biegałem około 1km może 1,5km i spowrotem 3,7km na rowerze. Teraz tak będę jeździł 3x w tygodniu. Dietetyczka powiedziałą że to przytycie spowodowane jest duża ilością spożywanych węglowodanów a w szczególności mleka bo zawiera laktoze i za [...]

[...] bialko/200g ww/90g tl/dostarczane za pomoca oliwy i tranu na jakim poziomie trzymac ww przy redukcji, czy 1g/kg wystarcza od 3 miechow nic sie w pasie nie zmniejsza waga tez taka sama z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - [...]

[...] tyg. Dieta: Codziennie rano kawa ze słodzikiem, 4-6 kromki grahama ( chleb dietetyczny ), na obiad kolejen 4-6 kromki i na kolacje również. W międzyczasie z 3 litry wody. I tak przez 3 tyg. Preparaty odżywki i inne duperele jakie posiadam ( prosze o pomoc w dawkowaniu bo zapomniałem spytać sprzedawcę, oraz o pomoc czy one mnie nie wykończa - [...]