m tak białko

[...] Suplementy: Białko Łowickie WPC 80, BCAA POWDER oraz czeka na dogodny moment ze spalaczem tłuszczu. Inne: Jestem jaroszem czyli jem drób i rybę bez czerwonego mięsa i tak już 24 lata. Na siłowni od miesiąca. Dlaczego zakładam dziennik!? żeby mobilizował i ustrzec się przed popełnianiem błędów, które mam nadzieję wytkną mi forumowicze. Będę [...]

Witam...na forum juz siedze od jakiegos czasu tylko mialem przerwe z rok (net :((( ),,, teraz nasz rynek jest tak zasypany roznymi suplami ze nie wiadomo co wybrac :(, glownie mi chodzi o : - HMB - Bialko Supli troche pojadlem ( hmb i bialko tez),ale chcialbym nie wyrzucac pieniedzy na testy ( ale na kazdego roznie dziala to wiem ),I mam pytanko [...]

[...] niż dla Was bo potrzebuję dodatkowej motywacji żeby za każdym razem wyjść na trening, Zakładam krótką agresywną redukcje do końca maja kaloryczność na poziomie 1800KCAL (tak wiem ze to bardzo mało a może za mało) od czerwca zacznę zwiększać co tydzień aż do poziomu na utrzymanie. Rozkład makro Białko 30% Węgle 45% Tłuszcze 35%. Co do diety to [...]

Proszę o porady w tym temacie . Otóż niedługo jadę na obóz wędrowny w sumie z dojazdami będzie to trwało 6 dni. Przyda się taka odskocznia od jakichkolwiek ćwiczeń - wykorzystam to jako okres regeneracyjny.Czy mogli byści doradzić mi produkty ,które mogę ze sobą zabrać,jakaś sucha żywność , puszki , szybkie potrawy do przygotowania na ten okres. [...]

[...] potrzebuje szybkiej i skutecznej regeneracji poprzez uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Właśnie dlatego podstawowym składnikiem GB 6000 są ekskluzywne węglowodany dobrane tak, aby zapewnić zróżnicowaną kinetykę wchłaniania. Dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania i rozwoju Twoich mięśni, GB 6000 uzupełniliśmy o odpowiednio zbilansowane [...]

[...] za granicą. 6. DIETA: -Śniadanie-jajecznica z 6 jajek(2 żółtka 6 białek)+9 kromek pieczywa Waza. Między śniadaniem a posiłkiem 1 bądź 2 banany -Posiłki(2,3,4,5)Rozpisze tak gdyż nie znam dokładnej ilości kcl gdyż dieta kupna 100g makaronu razowego bądź ryżu ciemnego(po treningu ryż biały) 160g piersi z kurczaka ważywa-ilość dowolna [...]

[...] Proszę o porade w tej sprawie przypomne że żadne kuchenki, piekarniki itp nie wchodza w internacie w gre . Mam czjnik, toster, mixer, elektryczny shaker, blender jak zwał tak zwał. Opisze mój dzień proszę o wskazówki,poprawki czy przykładową diete. Pobudka 5:10 Śniadanie 350-400ml mleka z płatkami + rodzynki/banan/słonecznikk HMB, Tauryna od 6 [...]

[...] dni bez przerwy, sporo kroków, chodzenia po schodach, trochę dźwigania. Aktywność fizyczna : Od ok 5 lat muai thai, boks 2x tyg Siłownia od ok 2 lat 2-3x w tyg Wygląda to tak , że jak mam ranki to siłownia 3-4 razy i boks 1-2x Jak nocki to siłownia 2x i boks 1x Jak popo to sama siłownia 3-4x Czasem te proporcje się zmieniają jak nie pasuje [...]

[...] - 2 letnią w której nic nie robiłem kompletnie i zapuściłem się strasznie na obczyźnie... Teraz powracam do treningów itp. więc cel - zgubić 28kg Mój plan tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - HIIT Środa - Siłownia Czwartek - HIIT Piątek - Siłownia Sobota - Aeroby 30 minut Niedziela - wolne Do dyspozycji jako dodatki mam: [...]

[...] Treningi jakie dotychczas stosowałem to: na początku FBW (jakieś 6 miesięcy) potem push/pull przez rok i 4 miesiace i ostatnie 2 miesiące trening na siłę,który wygląda tak: Poniedzialek Martwy Ciag 4RM x4 4RM -10% x5-6 4RM – 20% x6-7 Podciaganie na drazu podchwytem z obciazeniem 5RM x5 5RM -10% x6-7 (waga ciala + dodatkowe obciazenie a nie [...]

[...] oraz napisali mi ile seri i powtórzeń mam stosować do poniższego planu! Chciałbym jeszcze zapytać czy: -te ćwiczenia mi nie zaszkodzą i nie zachamują mojego wzrostu( bo i tak jestem mały )? -moge stosować białko (w celu uzupełnienia diety), jak tak to jakie będzie dla mnie najlepsze? PONIEDZIAŁEK:Wolne WTOREK:(klatka piersiowa) [...]

[...] ile waży gryf więc będę pisał ile zakładam po bokach łącznie bez gryfu. Gryf=20kg lub 30kg) 10KG x12 20KG x10 25kg x8-10 30kg x4-6 35kg x2-3 -Wyciskanie na suwnicy do brody(tak samo jak powyżej bez gryfu) 10kg x12 20kg x10 25kg x6-8 30x 4-6 35kg x1-2 -Wyciskanie hantelek 12,5kg x12 15kg x8-10 17,5kg x4-6 20kg x1-2 -Arnoldki 3-4 razy po 10-12 [...]

[...] do 80cm i z wagi 83kg do 69kg ale to było prawie 6 lat temu. Trening jaki chciałem wprowadzić po Przerwie to FBW dla mnie to coś nowego nigdy nie ćwiczyłem tym systemem i tak szukając i czytając znalazłem taki: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

[...] 778,97 kcal = 87g Teraz pierwsze pytanie, czy jeśli chcę zrzucić tłuszcz i podbudować trochę mięśnie to nie powinienem zmniejszyć procent tłuszczu, a zwiększyć białka? Jeśli tak, to jak powinno wyglądać rozłożenie procentowe? Cele: - Idealna waga w/g Pottona 70.3 - Umięśniony brzuch - Wysportowana sylwetka Dokładna dieta (posiłki) zostanie dodana [...]

Jak w temacie - z tym że moje motyle tzn. najszersze grzbietu odstją od reszty - nogi idą, klata idzie , barki idą , trice , bice etc wszystko ok za wyjątkiem tej partii masa pędzi ładne wszędzie a motyle stoją w miejscu - być może to uwarunkowania genetyczne ? Dodam, że wszystkie ćwiczenie wykonuję dokładnie małym i średnim ciężarem. Wiek: 18 [...]

]cwicze o 18 miesiecy a tak na serio z dieta to od niecalego roku...narazie srednio mi idzie ale coz kiedys bedzie lepiej...obecnie jem bialko z ostrowi i mass xxl dieta to:bialko 2g weglo:4-5 tluszcz:1 wymiary: łapa:42 klata:ok 118 pas:87:( udo:67 wyciskanie: 140 kg 1 2 3 Zmieniony przez - smyq88 w dniu 2007-09-04 23:25:25

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,bieganie,gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, średnia półka cenowa Stosowane wcześniej diety : brak, dobre nawyki żywieniowe Teraz zasadniczy problem. Pracuje obecnie na nocki moje dni pracy wyglądają następująco: [...]

witam serdecznie jest to mój pierwszy temat tak wiec przepraszam jeśli zły dział czy tez pytanie było ale szukałem a jeszcze słabo się orientuje co gdzie jest :) Tak wiec mam 19 lat 173cm 72 kg od miesiąca chodzę na siłownie. jestem zdrowym w dobrej formie chłopakiem. na siłowni do tej port ćwiczyłem ogólnorozwojowo tj; -bieżnia 10 minut -na [...]

[...] - 300g Daktyle/rodzynki - 40g Cynamon - kopiata łyżeczka Proszek do pieczenia/soda oczyszczona - płaska łyżeczka Słodzik - wg. uznania, ja dodaję 10-15 tabletek i jest tak słodko, jak lubię Białko serwatkowe - wg. uznania, osobiście nie stosuję (szkoda psuć naturalny aromat ciasta) Przygotowanie: Owoce kroimy w drobną kostkę, mieszamy z [...]

[...] kreatyne... mam prosbe co do sprawdzenia diety i pomocy nad rozpisaniem kiedy mam brac bialko i gainera w diecie co do potrzeby i uzupelnienia nia brakow na czczo kreatzna tak samo przed treningiem:40min i zaraz po POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina [...]