m tak białko

[...] na siłowni pół roku, z dwu miesięczną przerwą (kontuzja). Czytając wiele tematów ułożyłem sobie dietę, sprawdzając wcześniej oczywiście moje zapotrzebowanie, które wygląda tak : KALORIE 3272 BIAŁKO 110,5 1,7 TŁUSZCZE 130 2,0 WEGLOWODANY 415 6,4 Mój cel to oczywiście masa, jestem typowym ektomorfikiem, od zawsze miałem problem z [...]

[...] Celem jest nabranie masy wyrzeźbionej oraz siła. Obecna waga to 70kg. Przed treningiem chce dołożyć S.A.W aby bardziej mobilizował do działania CZy zamiast tego Gainera kupić białko, jak tak to jakie byście polecili i jak je stosować.Czy pozostać lepiej na tym magnumie? (Gainer czasami był takim moim szybkim posiłek ). A może MASS XXL + Mono?

Witam, mam 16lat i na siłownię chodzę ponad 2msc. Od początku byłem nastawiony na masę i tak też robię, jem dużo więcej kurczaka, jajek, serów i wszystkiego co umiem przygotować a zawiera białko :D Pomoże mi ktoś w ułożeniu odpowiedniej diety do budowy masy? Wiem jest tego dużo w sieci, ale nie wiek od której strony się do tego zabrać. [...]

[...] CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy [...]

[...] , mg , multiwitamina co do suplementacji czy można odpuścic sobie zazywanie bcaa, krety, carbo w dni nietreningowe? czy jest to zupełnie bez sensu? teraz zakupiłem i czy tak będzie dobrze? zma mam zamiar brac przed snem co dziennie carbo - łaczyc z bcaa w trakcie treningu i dodatkowo po ale już solo bcaa - przed treningem solo i w trakcie z [...]

[...] Gdy już mamy wymieszane zalewamy wrzątkiem do uzyskania zadowalającej nas konsystencji. Na koniec dodajemy dodatki i cieszymy się niezapomnianym smakiem. U mnie wyglądało to tak: /SFD/Images/2016/7/21/b0f8a9be42f441229ef644d1b2f65ebd.jpg Wartości odżywcze i makroskładniki: Kalorie: 258kcal Białko: 19g Tłuszcze: 1g Węglowodany: 42g [...]

[...] ciag : 200-210 przysiad : 140 robie od niedawna Jutro startuje 1-6 propek 100mg E2D i pytanie moje dotyczy odbloku wystrczy sam clom?? I czy ryzyko wystapienia gino jest tak duze zeby dokupic nolve?? Kiedys bylem leczony encortonem(uczylenie, powazne zmiany na skorze mialem) i od tamtego czasu mam takie jakby lekkie zgrubienie pod lewym [...]

[...] jest to związane z cyklem miesiączkowym, ponieważ nie mam miesiączki od roku (wkładka )). Wyniki wszystkie w normie. Możecie mi coś poradzić? Wykupiłam plan z po treningu tak wiem że mogłabym ułożyć wszystko sama ale po tylu dietach mam mętlik w głowie. I takie dodatkowe pytanko jest możliwość prowadzenia tutaj pamiętnika ? Wpisywanie [...]

[...] 3. 13:00 Odrzywka białkowa+ bułka ciemna50g +5g oliwy +vitaminy-Daily Formula z universala (20g białka, 40 g weglowodanów, 5 g tłuszczu )-nie wiem ile te bułki mają wegli, tak oriętacyjnie pisze. TEN posilek wyglada jak wyglada ze wzgledu ze jest jedzony na szybko w pracy bez normowej przerwy . 4. 16:00 Odrzywka białkowa +biały ryż100g +nie [...]

[...] z diety jutro zamierzam zakupić białko szukam w całym internecie odpowiedzi na moje pytanie ale jest tego pełno a odpowiedzi sprecyzowanej nie mogę uzyskać :/ więc tak biorę 5 g krety rano na czczo i 5g po treningu od razu po 30min zjadam posiłek po treningowy teraz pytanie jak dawkować to razem z białkiem prosto z mostu np tak po [...]

Siemka, chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Trochę się zapuściłem i chciałbym zredukować tak do 80 kg. Ciężko było mi określić zapotrzebowanie, dlatego uśredniłem wynik ze wszystkich kalkulatorów, wziąłem pod uwagę moją tendencje do tycia, oraz ilość pożywienia po którym czuję się syty :) Wyszło mi ok. 2200. Z czego mam zamiar co 2 tyg [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Plan jest taki: 1-10 Prop 150mg e2d 3-8 Tren 100mg e2d 5-10 wino 40mg ed hgh 5/2 i do tego ghrp-6 i modGRF 1-29 3x dziennie po 200mcg Pytania: Tren mozna przedluzyc do 7-8 tyg jak by [...]

[...] fizycznej : trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacze, przedtreningówki z 1.3, białko, itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z ujemnym bilansem Witam, chciałbym aby ktoś napisał mi jakie najlepiej odżywki kupić aby zrobić masę mięśniową. Jestem osoba z tendencjami [...]

Jakie wg was jest najlepsze bialko na noc? Bo chce kupic i nie wiem co wybrac. Bialeczko tak do 100 zl. Bralbym tylko na noc.

[...] Dlatego chciałbym coś zacząć ćwiczyć w domu ( nie mam za bardzo dostępu do siłowni ). Wczoraj sobie wpisałem na yt 'home workout without equipment ' i sporo tego jest. Jak tak patrze na siebie to najbardziej zalało mnie na pośladkach, udach i trochę mniej na brzuchu. Przydała by się też jakaś dieta. Nie za bardzo się na tym znam, ale czy mogło [...]

[...] Witam. Planuje pierwszy cykl na metanabolu Razaka i mam pare pytań. 1. Czy jeżeli zrobie początkową piramidke, czyli zaczne od 1 tabletki to czy to strata mety czy będzie tak samo dobrze jak zaczne od stałej dawki? 2. Planuje dawke 40 mg. Nie będzie zbyt duża? 3. Czy na odblok będe potrzebował 6 czy 12 tabletek clomidu? 4. W jakich odstępach [...]

[...] od czasu do czasu piłka czasami basen Odżywianie: co wpadnie w reke Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] :19 Waga :99 Wzrost :180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka ,sztanga,hantle Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko poniedziałek klata + triceps rozpiętki-6x12 wyciskanie na ławce poziomej 12,12,10,10,8,8,6 wyciskanie [...]

[...] na większe gromadzenie zapasów glukozy. Składa się z kreatyny , długich łańcuchów węglowodanów oraz witaminy B. Dzięki Perfect Ribose dostaniesz dodatkowy zastrzyk energii, tak potrzebny przy uprawianiu sportu. Sposób użycia: Wymieszać 20 do 25 g z wodą lub jakimkolwiek sokiem owocowym. Spożyć 15 minut przed treningiem. Składniki: Dekstroza, [...]

[...] z fa 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -stosowalem to co napisalem w punkcie 6 tylko ze od kreatyny robilem przerwe tak jak powinienem:) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 17 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Aby [...]