m tak białko

[...] z tym towarkiem. Mam bardzo dobre wyniki po ostatnim cyklu. odblok sprawił że nie straciłem ani kilograma. oczywiście power na treningach spadł. mięśnie nie pompują się tak jak kiedyś. ale ciężary nawet poszły po zakończeniu cyklu trochę do przodu. Co do siły to mogę powiedzieć że podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia (barki kaptury) [...]

[...] gastrologicznej - podejrzenie stanow zaburzen jelitowych Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy na tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna, Hydroxycut hardcoreTermo Speed, bialko serwatkowe (koktajl) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna, wysokobialkowa

[...] siłowo i 5x trening cardio. co drugi dzień będę łączyć oba treningi (tj. wykonywać je po sobie), a w pozostałe wykonywać tylko cardio. będzie to wyglądać mniej więcej tak: poniedziałek: siłowy 30 min. + cardio 20 min. wtorek: 20 min. cardio środa: siłowy 30 min. + cardio 20 min. czwartek: 20 min. cardio piątek: siłowy 30 min. sobota: 20 [...]

[...] diety moja waga utrzymuje sie od 2 miesiecy na poziomie 92 kg. Nie wiem co mam robić. Mam wciąż dużo skóry, która od długiego czasu nie chce się kurczyć, nie mam czasu na tak długie treningi jak kickboxing (dojście i powrót + trening 3 godziny) myślałem o basenie, ponieważ traciłbym dużo mniej czasu i do tego jakimś spalaczu tłuszczu, czy [...]

Witam! Narazie próbuje ustalic dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany. Tak wiec cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni,do tego sks-y w kosza i siatków. JEstem bardzo aktwyny ficzynie. Mam 16 lat, waze 58 przy wzroscie 174. Wyliczyłem ze potrzebuje(kaukulatora zywieniowego)ze potrzebuje 2300 kcal(chodzi o przybranie na masie) Na [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1950kcal. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: --- -martwy ciąg:--- -przysiad: --- Wczesniej mialem taki cykl rozpisany na mase, (jednak z inna dieta i treningiem): 1-10 cypio 400mg tydzien (cypionax) 2xtydzien 200mg 7-14 Wino (Cybera 40mg ed) rozbite na 4 dawki do [...]

[...] mam mętlik w głowie od tych artykułów i co czytam inny to mi się miesza. Mam 17 lat, 100-103kg wagi (non stop się waha dzisiaj 103 jutro 101 itp) przy wzroście 196. Teraz tak, trenuje kick boxing już ponad 1.5 roku, z wagi 110 zlazłem do 99 ale po świętach przybyło te 3-4kg i jakoś się trzyma :D Trenuje w: Poniedziałek : FREE Wtorek : Trening [...]

Siema:) Mam dylemat bo nie wiem jakie suple zakupić na cykl. Ostatnio spożywałem kreatyne mono z mass xxl 3h i glutamina.Byłem tak średnio zadowolony. Dieta oczywiście jest!! Teraz mam do dyspozycji 250zł i nie wiem co zakupić. Myślalem nad nitro II(120zł) białko 3x Ostrowia WPC80 105zl i carbo z 2g jakies tanie Biogenix np. Co o tym myślicie [...]

[...] 1-2 min. STaz treningowy 4 lata, na silowni regularnie od roku. Sens tkwi w tym iz kazda osoba jakiej przedstawiam moj trening, strzela karpia( mowi, pierwsze co slyszalem o takim treningu, przeciez to ci nie daje efektow, itd. ) tak zapewne uslysze tez tutaj. Co jest najlepsze mam efekty, zarowno wagowe jak i silowe, w sakli roku uzyskalem stale [...]

[...] siły też nie narzekałem. od tamtego czasu trenuje tylko na mase zmieniając treningi co 1-2 miesiace. Od czasu do czasu robie jeden cykl z treningu na rzeźbę albo siłę tak żeby mięśnie poczuły coś innego, i żebym sam nie wpadał w monotonie. Sposób odzywiania: Brak konkretnej diety, wynika to głównie z lenistwa i braku czasu, staram się [...]

[...] wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na cratine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni nietreningowe. Dobrze planuje :)? czy moze zrobic to jakos inaczej? [...]

[...] wzdłuż tułowia 4x15 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4x15 BRZUCH skłony brzucha leżąc poziomo 5xMAX unoszenie nóg leżąc poziomo 5xMAX dzień 7- tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy Przerwy między seriami 60sekund Przed i po treningu BCAA. Po treningu białko, biorę też spalacz tłuszczu od olimpu. Waga jednej hantli [...]

[...] tłuszcze Posiłek 3 Ryż/Makaron Durum/Kurczak/Ryba/Indyk/Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk/Serek wiejski/twarożki/warzywa Posiłek 5 Serek wiejski/twarożek/białko Generalne tak mniej więcej wygląda rozkład żywieniowy mojego dnia. Często staram się rotować posiłkami, często eksperymentuje w kuchni. Suplementy: Hi TEC BCAA Powder Universal [...]

[...] unoszenie nóg leżąc Taki styl życia stosuję od 2 msc, widzę już spore różnice, ALE mam pytania: 1. Czy micha jest w porządku? 2. Jaki mam przybliżony %BF? 3. Czy stosując taki plan i żywienie mam szansę odkryć cały brzuch i okablowanie do kwietnia? 4. Czy redukując 1kg w miesiąc spalę ten pozostały tłuszcz? 5. Kiedy zacząć rzeźbę mięśni i jak [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120x5 martwy ciag :220x2 przysiad :150x2 A wiec panowie sprawa wygląda tak,że po nowym roku szykuje się nowa bombacykl to miało być klasyczne masowe combo meta+enan jednak tak się złożyło,że wpadł mi wręce jeden z wynalazków ph tj. m-drol.Z tego [...]

[...] Ponieważ jestem słabo rozciągnięty codziennie wykonuje ćwiczenia rozciągające mięśnie. Czy w dni które jestem na siłowni mogę te ćwiczenia wpleść w rozgrzewkę czy mam je wykonywać osobno? Jakie polecanie ćwiczenia rozciągające? chodzi mi głównie o dolną część ciała. Ćwiczę tak od 2 tygodni Zmieniony przez - Kawlus w dniu 2007-09-23 10:28:34

Witam ! Mam 16 lat, ważę 60-/+ kg , wzrost 170-/+ Mam ową sprawę, wiem że może gdzieś już takie coś było ale jestem nowy i nie ogarniam za bardzo... Tak Wiec... Na siłowni ćwicze jakieś 2/3 miesiące. Lecz na początku (zimą) ćwiczyłem tak tyle o ile tu coś i tak dalej.. ( i tu popsułem sobie sprawe / kupiłem jakieś tam białko gain bolic 6000 chyba, [...]

[...] nie robie maxow -przysiad: j/w Lecę aktualnie propa 100 mg e2d chce wskoczyć na Tren Ace.Mam dwie opcje lecieć dalej na propie albo przejść na sustanon wygłądało by to tak prop 100mg e2d tren ace 100 mg e2d lub Sustanon 250 e4d tren ace 100 e2d Która opcja lepsza ? Słyszałem też o różnych proporcjach Testosteronu do Trenu, Jak z tym [...]

Już od dłuższego czasu staram się zrobić dobrą (smaczną, uniwersalną) dietę. Dotychczas miałem taką :Posiłek I >6.00 -jajecznica 2-3 / jajko gotowane -szklanka mleka chudego -płatki owsiane -rodzynki suszone -warzywo -napój proteinowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy - zastąpi mi posiłek Posiłek III 12-13 -łosoś /dorsz wędzony/wędzony [...]

Witam . Właśnie przymierzam sie do zakupu odżyweki potrzebuje pomocy ,amianowicie wymysliłem sobie to tak : Kreatyna monohydrat mega caps 1250 / 2X6 Tabletek przed i po treningu Amino 9000 z olimp 2x5 w dni treningowe przed i po treningu ,a wdni nietreningowe 2x4 rano i przed snem Białko whey c6 nad tym sie jeszcze zastanawiam czy nie ma czegos [...]