m tak białko

[...] 50 węgiel, 2-3x w tygodniu trening 3-4serie 8-10powtorzen przy dużym obciążeniu jak na moje obecne możliwości. Mam kilka pytań odnośnie dalszej redukcji: 1.Zostać przy takim treningu czy zamienić go na aeroby? (chce spalić możliwie jak naj mniej mięśni) 2.W ciągu 1 miesiąca straciłem 6kg z czego cześć to pewnie woda. Tu nasuwa mi się [...]

[...] z redukcji która cały czas chodzi mi po głowie. Odkładam ja na okres po wakacyjny. Przez najbliższe 2-3 miechy wchodzę na ostrą mase. Moja obecna sylwetka prezentuje się tak: http://www.bankfotek.pl/image/1753311.jpeg. Wiem, wiem, masakra, ale czuje już pod tym tłuszczykiem mięcho. W końcu ćwiczę już od pół roku. Trafiła mi się fajna okazja, [...]

[...] i rowerze stacjonarnym , które mam w domu. Posiłki jem przeważnie na mieście, bo nie mam za bardzo kiedy ich przygotowywać. Mój standardowy dzień wygląda przeważnie tak: 8.30 pobudka, 10.00 śniadanie w pracy (kanapka z ciemnym pieczywem, serem feta, dynia i rukolą z piekarni pod pracą, albo mleko z płatkami jaganymi, [...]

185cm wzrost aktualnie 83.5kg, na starcie 74kg Witam, znalazłem się na forum ponieważ... coś poszło nie tak. Od lutego uczęszczam regularnie na siłownię, robię trening co dwa dni full body workout. Wraz z zapisaniem się na siłownię, zacząłem liczyć sobie kalorię. Postanowiłem, że muszę przytyć. Tak, przy takim wzroście i wadze 74kg chowałem się za [...]

[...] diety, gdyż nie mam diety, nigdy nie miałem i raczej w najblizszym czasie nie bede mial - nie umiem sie jakos przystosować do tego. Moj plan dnia wyglada mniej wiecej tak: 7:30 - przed szkoła Mała porcja płatków(Nestle :O)*1 10:20 2-3 kanapki (masło, szynka, zielony ogorek) 11:20 hot dog + zapiekanka (nie wiem czemu to jem :/)*2 15.00~ [...]

[...] oraz 1 miarke bialka, real gains smak czekolada, bialko wanilia. 1 miarka gainera/bulka ma duzo wieksza sile przebicia smaku nic nawet 4 miarki bialka. nie wiem czemu ale tak jest. Dlatego postanowilem ze na sniadanie bede sobie robic taki mix z gainerow a nie z bialek, i chce sprobowac roznych smakow. Stad temat. Jakie sa waszym zdaniem [...]

[...] nogi, biceps, brzuch 2. Plecy, barki, triceps, brzuch Zawsze minimum 10min kardio na rozgrzewke. Zapodaje od 3 tygodni kreatyne(mono), bcaa i bialko. Jak skoncze cykl tak w polowie grudnia odczekam ze 6 tygodni i od lutego chce powtorzyc cykl. A od konca marca ostra redukcja. Moje pytanie: Czy zmienic kreatyna na jakiegos stacka czy dalej [...]

[...] prośby do was: 1.Rozpisanie cyklu dla mojego kolegi który będzie składał się z winka+propa i nie wiem czy meta do tego też?? Firmy Testolic 100 : 10xamp po 100mg każda ile takich zestawów do tego cyklu trzeba kupić? i Stanabol 50 10ml i tak samo jak wyżej ile? Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:- [...]

[...] - 0/25/0 warzywa lacznie 243/105/123.3 co daje 2409kcal dieta typu low carb, 100kcal ponad wymagany stan ale tym sie akurat nie przejmuje. mam w planie duzo cwiczen wiec i tak wyjde na ujemny bilans kaloryczny. problemem jest nadmierna podaz bialka. 243g - wychodzi 3g/kg - chyba przesada, co nie? ww moim zdaniem ok, nie dodawalbym za mala podaz [...]

[...] 200g warzyw 18:00 250g schabu 30g chleba razowego 200g warzyw 21:00 125g twarogu poltlustego 30g białka Kilka słow o diecie. Nie wyliczalem zapotrzebowania itd poniewaz i tak nie jestem w stanie dopilnowac idealnie wszystkiego lecz zawsze jem punktualnie co 3 godziny. Wszystko ukladalem sam na swoja kieszen. Jednego dnia jem jeden rodzaj wegli [...]

[...] i 4 papierosach już nie chciało mi się jeść. Wracałem do domu to zjadłem bułkę słodką czy cos prawie zero aktywnośći jakaś drzemka swoje zajęcia dziewczyna, komputer i tak w kółko. W listopadzie się opamiętałem gdy zobaczyłem się w lustrze stanąłem na wagę pokazała trochę ponad 71 kg. Zmieniłem pracę, zacząłem lepiej się odrzywiać, wróciłem [...]

[...] i utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej. Syntha-6 Edge jest idealnym rozwiązaniem na pokrycie zapotrzebowania na białko dla wszystkich aktywnych osób, oraz został tak zaprojektowany, aby idealnie pasować do różnorodnych diet i stylów życia. Dzięki ekskluzywnej technologi smakowej firmy BSN, wysoki standard jakości idzie w parze ze [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, sprawa wyglada tak. Zaczalem od poniedzialku propa(EAP)1-8 100e2d. Pierwszy strzal w poniedzialek. Wieczorem zaczelo mnie strasznie mulic do spania. Noca sie przebudzam i przez to w dzien [...]

Temat poruszany setki razy... To tak, zastanawiam się nad doborem białka do diety - uzupełnienie. W smaku aby też było w miarę, bo ostatnie z firmy SFD to po 31,00zł nie przypadło mi - idzie, ale ciężko więc jakiś lepszy smak bym wolał. Planuję zakupić: Węglowodany, Białko, Kreatynę/Stack (?), BCAA. BCAA - zdecydowałem się na: BCAA XTRA. Węgle - [...]

[...] włoskie 16 20 krupnik z kaszy jeczmiennej 200 17:30 kawa Tribulus 18:15 Horse power 18:45 Trening 20:15 Horse power 21:00 super hard gainer 100g wygląda to tak: Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 157 121 397 Ustalone [...]

[...] mam nic przeciwko długim (nużącym dla wielu) aerobom, posiadam w domu orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem wcześniej diet Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne na 2300. Chciałem zacząć dietę od 1850 kcal. Nie wiem w jakim [...]

Znajomy z rocznym stażem dotychczas używający tylko białka, carbo i witamin planuje od października do maja zaatakować kreatynę. Cel - 15kg masy. W tym okresie chce zrobić 3 cykle kreatynowe w oparciu o osprzęt Olimpu, Biogenixa, Treca i ewentualnie Vitalmaxa. Dobór firm wynika podobno z dojścia do cen, więc np Xpand odpada. Poza tym kasa niby [...]

[...] czynienia od 10 lat, już jako siedemnastolatek warzący 70 kg na kanapkach mamy i obiadach dawałem radę wyciskać 130 kg na płaskiej. Niestety nie kontynuowałem tego później tak intensywnie jak "za małolata". Miałem wiele przerw, czasem nawet jednorocznych a ostatnio zalałem się tłuszczem i obudziłem się ważąc 95 KG. Aktualnie jestem na bardzo [...]

[...] B ~ 150-200g (2-2.8/kg): pierś z kurczaka, stek wieprzowy (chudy), ligawa wołowa, ryby morskie, jaja kurze, jogurt naturalny, twaróg chuddy, białko WPC T: nie kontroluję aż tak bardzo ale jestem pewien, że bardzo mało, jedynie oliwa do smażenia (max 2 razy/tydz)/sałatek, orzechy, pestki, tłuste ryby (2-3/tydz) Cel : Jednozyfrowy bf Ograniczenia [...]

[...] http://aukcjewp.wp.pl/item1085185610_skladana_lawka_spokey_heros_zestaw_80kg_tanio.html posiadam rowniez Ab Rocket i mam zamiar zakupic drążek do ćwiczen Ułozyłem sobie taki trening : TRENING 1: 1.Uginanie na maszynie lezac 3x10 2.Prostowanie na maszynie siedząc 3x15 3.Przysiady ze sztangą 2x15 4.Wyciskanie sztangi na [...]