m tak białko

[...] nieustannie liczyć ich udział w pożywieniu. Nic więc dziwnego, że słowo „kaloria" sieje terror i spustoszenie w głowach tysięcy osób walczących z nadwagą. Ale czy doprawdy tak bardzo należy się ich bać? Według zaleceń ekspertów ds. żywienia przeciętna kobieta w wieku 31-50 lat, o wadze 70kg prowadząca siedzący tryb życia powinna spożywać [...]

w fitnessie była moja dieta.. ale chyba wam sie zapomniało.. dałam bym spokój ale mam problem bo zaczeły mi sie ataki bulimiczne w pełnej krasie:/ i ja musze to zmienic! a jedyne wyjscie to jest dieta! wiec jeszcze raz... moze coś jest źle.. a moze czegoś za dużo? jest tesh możliwosc ze to nie przez tą diete to sie zaczeło.. pierwszy dzien- [...]

[...] duże zastosowanie podczas dnia, jednak nie jest idealnym białkiem na noc, gdyż nie mamy możliwości spożywania pokarmów podczas snu. Istnieje jednak białko, które może nie ma takiej wady jak serwatka ? to kazeina. Kazeina jest wręcz wymarzonym białkiem do konsumpcji przed snem. Po jej spożyciu nie występuje, bowiem tak szybka, wysoka dostępność [...]

[...] zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to dieta.Dietę ułożyłem w miarę możliwości finansowych , a nie w stylu to lubię tego nie lubię. Na redukcji było to tak : białko - 3,0g/1kgmc węglowodany - 3,4g/1kgmc tłuszcze 1g/1kgmc Masa : Białko - 3,3g/1kgmc - 257g Węglowodany - 4,4g/1kgmc - 352g Tluszcze - 1,2g/1kgmc - 88g (to nie [...]

[...] do tych 2400 kcal, a dopiero gdy to nastąpi spróbować postu w wersji 10/14 lub 8/16. * Jeśli chodzi o makro to zamierzam polecieć wersją polecaną przez Akopa Szostaka, a mianowicie: 40% Węgle, 40% Białko, 20% Fat. Do tego Carbo w trakcie treningu. * Na chwilę obecną nie planuję manipulacji tudzież cięcia węgli na rzecz [...]

[...] w układach sztucznych. Pełnią więc rolę katalizatorów reakcji. Ponieważ przyspieszają reakcje co najmniej milionkrotnie, to przy ich braku przemiany w komórce zachodzą tak wolno, że są niezauważalne. Budowa enzymów Pod względem budowy chemicznej enzymy są białkami i ze względu na budowę dzielimy je na: 1)Enzymy występujące jako białko [...]

[...] zalecany osobom uprawiającym sporty siłowe, wytrzymałościowe i wydolnościowe. Formuła instant pozwala łatwo i szybko przygotować produkt do spożycia. Dlaczego białko jest tak ważne? Proteiny są związkami organicznymi, złożonymi z węgla, tlenu, wodoru, azotu i siarki. Zbudowane są z aminokwasów, których organizm potrzebuje, aby mógł poprawnie [...]

[...] ma predyspozycje do szybszego nabierania masy mięśniowej. Innym łatwiej przychodzi rzeźbienie swojego ciała, a jeszcze innym przyrasta siła w powalającym tempie. Dlaczego tak jest? - Ponieważ są wręcz "stworzeni" do uprawiania tego sportu. Ciało człowieka, geny, są mimo wszystko nadal naszą zagadką. 7. Środki anaboliczne - Wiele się o nich [...]

O mnie Płeć: M Rocznik: 1985 Tak, tak, tak… 3 z przodu przeraża, skłania do refleksji i sprawia, że czas wziąć się za siebie. Wziąć się na poważnie, bowiem zaraz się okaże, że czasu na nadrobienie zaległości już po prostu nie ma. Różnie to ze mną bywało, na każdym etapie życie (zwłaszcza tego młodzieńczego) towarzyszył sport. Siłownią zacząłem się [...]

[...] zdaje się i czerwcu. Już myslalam, ze cialo się namyslilo, ale doopa ;-( Preferowane formy aktywności fizycznej – silownia, lubie tez cardio combat (to przyjemne zajecia tak poboksowac). Nie cierpie biegac! Nie lubie tez maszyn typu Atlas, wole wolne ciezary. Wydaje mi się, ze moje przysiady z 25 kilogramami na sztandze daja mi bardziej w [...]

[...] i wyżej podniesiony cukier po posiłku, ale nie są cukrzykami). Nagły skok insuliny KOMPLETNIE NIE ZACHODZI U LUDZI MAJĄCYCH CUKRZYCĘ TYPU II Drugi wyrzut insuliny trwa tak długo jak długo poziom cukru jest podniesiony. Wydzielenie insuliny w tej fazie zachodzi za sprawą uwolnienia jej zapasów z trzustki jak także za pomocą tworzenia [...]

[...] do hormonów. Bromelaina hamuje działanie tych prostaglandyn, które wywołują ból i stan zapalny, a jednocześnie pobudza tworzenie się prostaglandyn przeciwzapalnych. Pobudza także rozkład włóknika, czyli fibryny, nierozpuszczalnego białka, które jest jedna z najważniejszych substancji, biorących udział w krzepnięciu krwi. Dzięki swoim [...]

Witam, Jakoś półtora roku temu trener rozpisał mi taką oto dietę: "Ustaliłem, że Twój typ metaboliczny to endomorfin. Endomorfik osoba charakteryzujaca sie ciezka budową ciala, rozlozystym i grubym szkieletem, wolnym metabolizmem, a wiec duza masa zarowno miesniową, jak i tluszczową, z tendencją do tycia. Pasuje do Ciebie jak ulal. Dla endomorfow [...]

[...] około 18 % (na początku masowania wahało się 16-17%) Planuję zejść do czerwca do 12-13%. Plażowa sylwetka krata na brzuchu te sprawy Staż : Teoretycznie ćwiczę 2 lata, ale tak naprawdę na poważnie za treningi i dietę zabrałem się we wrześniu zeszłego roku. Na siłownie jak większość endo zmusił mnie mój wygląd. Miałem tylko się zredukować i [...]

[...] kapusta pekińska itp.+ oliwa z oliwek lub orzechy Co jako przekąskę :- Co jako deser:- Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (dopiero przestałam, brałam przez pół roku antykoncepcyjne, decyzję o przestaniu podjęłam po tym co przeczytałam na tym forum- [...]

[...] 150g TRENING 5. Ryż basmati/kasza jęczmienna/makaron durum 90-100g + mięso z piersi kurczaka 180g + warzywa (mieszanki warzywne, pomidory, ogórki) 6. Ser chudy 150g - tak jak wyżej pisałem Mięso: oprócz piersi z kurczaka będę jadł również chude ryby np dorsza, mięso z piersi indyka. Czasem wpadnie coś tłustego. Z węglowodanów tylko to co [...]

[...] mi do głowy. Głównym założeniem tego dziennika jest sprawdzenie swoich postępów, dążenie do wygrania wszystkich walk będąc ostatni rok juniorem (początkowy cel):-). Liczę także na motywacje i cenne rady, które pomogą mi się znacznie rozwinąć. O sobie: Jestem Tomek, mam 18 lat, boks trenuję już rok. Zacząłem trenować w wadze 87 kg, pierwsze [...]

[...] wapń z nabiału jest najkorzystniejszy. Wiadomym jest że niektóre osoby nie posiadają enzymu(laktazy) i trawią czasem większa, czasem mniejszą porcję laktozy, po wykryciu takiej nietolerancji powinniśmy rzeczywiście ograniczyć laktozę. Osoby, które nie posiadają laktazy mogą cierpieć na różne dysfunkcje przewodu pokarmowego oraz większą [...]

[...] na klasycznej diecie LOW CARB, a moim treningiem było 3xFBW, po każdym treningu 30-40 min biegania i dodatkowo dwa dni biegania po 40 min :) O ile aeroby robiłem ciągle tak samo to trening zmieniłem. Po 3 tyg FBW przeszedłem na trening dedykowany przez roniego w dziale "Trening dla początkujących". Redukcja skończyła sie efektem 9 kg mniej, [...]

[...] mi się schudnąć (tempo średnio 0,5-1kg tydzień) było na diecie niskowęglowodanowej- jedynej skutecznej diecie przy PCO jak dla mnie. Niby z cukrem mam wszystko OK, ale dam taki abstrakcyjny przykład- więcej i szybciej przytyję po 250g ciasta, niż po 1kg orzeszków. Od cukru tyję bardzo szybko. Ostanie 2 lata trzymam dietę niskowęglowodanową [...]