m tak białko

[...] liczbę powtórzeń do 8. Ciężar do którego doszliśmy poprzez progresję w seriach po 12 stosujemy w ćwiczeniach w seriach po bądź 8. Tym ciężarem wykonujemy serie po 8) i tak samo obliczamy progresję biorąc różnicę liczby powtórzeń z ostatniej serii i liczby powtórzeń z pierwszych serii. Dochodzimy do momentu kiedy także i 8 powtórzeń w [...]

[...] plan: brak, dopiero zaczynam stosować dietę trening w granicach godziny 17 przy liczeniu zapotrzebowania organizmu korzystałem z arkusza kalkulacyjnego "Dziennik posiłków" a także ze wzorów zamieszczonych na forum, obliczyłem (uśredniłem), że zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3260 wartości odżywcze posiłków liczyłem z tabel ze strony: [...]

[...] opuszczonej hali po PGR - zazwyczaj raz w tygodniu. Jedynie przed zawodami ćwiczą o wiele intensywniej. Dzięki pieniądzom od sponsorów udało się im skompletować urządzenia - takie same, jak te używane podczas turnieju Jak okiem sięgnąć, pola kwitnącego rzepaku. Pod zdewastowaną halę po upadłym PGR pod Chełmżą podjeżdża bordowe BMW, parę minut [...]

[...] jesteśmy w stanie pozyskać odpowiedniej ilości białka z pożywienia, np. wyjazd poza miasto i brak mięsa w sklepach, duże zapotrzebowanie na białko i problem ze zjedzeniem takiej ilości jaka jest wskazana i wiele innych. Istotne jest natomiast by z suplementów korzystać mądrze i rzeczywiście jako z produktów uzupełniających dietę a nie [...]

[...] bliżej Panem, który uparł się ze tylko z białkiem bedzie miał szanse urosnąc, na nic zdały sie moje tłumaczenia zreszta popatrzcie sami: Halski (20:13) witam,znalazlem kontakt na stronie o kulturystyce,mam pytanie o suplementację Ja (20:13) wal, moze bede mogl pomoc Halski (20:14) piszesz ze stosujesz suplementacje od 2 lat Halski (20:14) i ze [...]

[...] kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla zaawansowanych i tu będę zamieszczał zdjęcia, treningi, info o progresach, regresach i takie tam ;p mam nadzieje, że pomożecie i wesprzecie ;p pozdrawiam Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna [...]

[...] był nisko. Dodatkowo problemy z puchnięciem w biodrach i udach, najczęściej po jedzeniu zawierającego spore ilości wegli prostych, glutenu - nogi jak gorące bańki i biodra tak samo. Boląca wręcz skóra. Po pierwszych zawodach mi się to przyplatało i nie może się uspokoić, ale i tak jest lepiej. MIESIĄCZKA - od pewnego czasu wydłużające sie cykle [...]

[...] systemu Anti-Aromatase Complex™ (system zapobiegający aromatyzacji) oraz Transmucosal Delivery System (system transportu śluzówkowego Quicktek™). NOVATEST wyposażony jest także w najnowsze odkrycie histologiczne - Myosin Muscle Tissue Remodeling™. Miozyna jest białkiem wchodzące w skład kurczliwych włókien grubych w komórkach mięśniowych. [...]

Witam, Chciałbym przedstawić Wam swoj plan treningowy, diete, suplementacje. Licze z Waszej strony na sugestie, opinie. Co mam zmienic, co dolozyc, co ograniczyc,co tak, co nie itd. Bede wdzieczny za pomoc i opinie kazdego z Was. Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

NOWY ROK, NOWE CELE, NOWY DZIENNIK Cele na 2012 są takie: Cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule K1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać więcej niż 20 pełnych podciągnieć na drążku średnim nachwytem - wykonać więcej niż 15 pompek na poręczach - czas na 1 [...]

[...] głodowej, ale wzbogacili kuchnie chińską o wartościowy pokarm, bo do dziś kiełki fasoli mungo królują w orientalnych potrawach. Zarodki roślin doceniono przed wiekami także w innych częściach świata. Od stuleci kiełkujące proso jest podstawą produkcji piwa w Afryce, a suszone kiełki jęczmienia służą Europejczykom do produkcji kawy [...]

[...] Chcę być „zdrowa, silna i piękna”. Pełna energii. Tak jak kilka lat temu, kiedy podciągnięcie nachwytem 5 razy nie było problemem, a wypad rowerowy 50 km bez przerw był taką zwyczajną przejażdżką. Teraz nawet nie mogę smętnie powisieć na drążku, bo za bardzo tyłek ciągnie w dół, a wejście na 3 piętro przypomina wbieganie na Śnieżkę. Co się [...]

[...] indyk, cielęcina, ryby, których się uczę, bo nie lubię ;) i od kilku dni dobre tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek - na razie light, bo inna mi śmierdzi - nie wiem czy może tak zostać, czy muszę się przełamać?, planuję siemię lniane i olej lniany) ) Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z wędliną i warzywami Co lubisz jeść na [...]

[...] B. Krótko o sobie: 2011/2012 wyłącznie zainteresowanie siłą, zero uwagi zwracanej na wygląd; lustro dosłownie nie istniało. Od nadwyżki kcal kilogramy na sztandze leciały tak szybko, jak kg na wadze %-) Dieta wbrew pozorm była, tylko było zdecydowanie za dużo kcal i start z za dużego %bf. Mimo to, miałem gdzieś wygląd i ważniejsze było [...]

[...] 50 g - ok. 0,6 g/kg Kalorie - ok.2700 - 2800 (w dzien treningu jako uzupełnienie po wysilku ok.350 kcal z gainera) (białko liczę tylko ze źródeł pełnowartościowego białka - tak mi poradził Hubert Olborski) Suple: białko - jak w diecie gainer(typowa masówka) - ok. 80-90 g po treningu glutamina - rano 5 g , po treningu - ok.10 g , przed snem - [...]

[...] 25 lat Staż treningowy 1,5 roku Cel: Masa / Siła Żeby nie było, ćwiczę dla rekreacyjne ale lubię mieć jasno na białym napisane co robić. Jeśli chodzi o treningi, ciężar mam tak ustawiony żeby robić do 10 ruchów w serii jeśli w piątej serii zrobię 10 ruchów wtedy zwiększam ciężar i zaczynam robić 8 ruchów po 5 serii, z czasem ruchy się zwiększają [...]

[...] z ciekawości na reakcję organizmu VPX Redline. Od tygodnia biorę po 1 kapsułce 30 min przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Żadnych negatywnych odczuć. Czy przy takim %BF odstawić na razie, czy stosować dalej? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wyłącznie spalacz, ewentualnie jestem otwarty na solidną argumentację :) [...]

[...] kolega. Przytyłem wtedy do wagi 86 kg w 4 tygodnie, pojawiła się masa rozstępów, na klatę brałem już 120, w ręcę miałem z 38cm, przestałem już rosnąć w zwyż, przez metę tak jak teraz myślę. Nie odblokowałem się, jak długie estry zeszły pojawił się spadek nastroju, ale trwało to z tydzień i przeszło. Żądny dalszych efektów z miesiąc później [...]

no dobra, Zakrześ zamieścił świetne kompendium o cukrach. Ja tak ładnie i z rysunkami nie potrafię, ale zebrałem kilka siermiężnych informacji o tłuszczach, w ramach gromadzenia na forum brutalnej, elementarnej wiedzy. Znalazłem też w wyszukiwarce kilka przydatnych artów o tłuszczach napisanych z bardziej praktycznej strony: [...]

[...] (kiedyś dyskopatia, obecnie zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa i codzienny praktycznie dyskomfort/ból - liczę, że zmniejszy się po dojściu do odpowiedniej wagi- pamiętam, że tak stało się po redukcja lata temu), może po trochu wyniki badań krwi (podniesione 3-glicerydy). Ale przede wszystkim chyba chęć komfortowego wpasowywania się w koszule bez [...]