m tak białko

[...] Celem jest pozbycie się pozostałej tkanki tłuszczowej oraz poprawa elastyczności obwisłej skóry. Trening: Spróbuję wykonać trening Insanity - trochę dla urozmaicenia, ale także z czystej ciekawości. Miał ktoś do czynienia z tym treningiem? Jeśli tak czy stosowaliście trening Upper Body Weight Workout? Kiedy i zamiast czego? Nie ma go w [...]

[...] kilo, szczególnie tłuszczu z brzucha oraz ud. Również żeby poprawić szybkość oraz wytrzymałość na treningach. Prosiłbym o ewentualne uwagi, jeśli w diecie jest coś nie tak. Waga: 80 Wiek: 21 Po wyliczeniu diety redukcyjnej ze wzorów wszyło mi: - zaopotrzebowanie 2200 kcal. Czyli: - Biało: 160g ( 640 kcal ) - Tłuszcze 61g ( 550 kcal ) - [...]

Witam, mam taki problem - układałem sobie nie raz dietkę pod kontem robienia masy, bo zawsze był to mój kompleks - 4 lata temu ważyłem około 62 kg w wieku 16 lat, teraz mając 20 ważę 93 kg. Przez jakiś czas cieszyłem się z mojej diety bo przybierałem na masie tak jak chciałem. Treningi na siłowni mam praktycznie cały czas z małymi przerwami od [...]

[...] olimpu 80gram w 100gramcha odrzywki .. mam diete około 2400/2800 kcal , białko te mam zamiar pic do obiadu ok 20 gram i po treningu około30 gram . jezeli bede je stosował tak jak powyrzej napisałem , to czy moze sie tak darzyc ze od tego białka przytyje w tłuszcz ?? trening mam 4 razy w tygodniu . po 80 minut . dosc intensywny . moze [...]

[...] TECH - USA L-Carnitine 500 umożliwia szybką, łatwą i przyjemną suplementację L-karnityną. Poręczna, ponownie zamykana tuba sprawia, że jej dawkowanie jeszcze nigdy nie było tak proste. Wystarczy umieścić tabletkę musującą w szklance wody lub bidonie i otrzymasz pyszny napój z l-karnityną bez cukru! Możesz wypić szklankę przed treningiem, podczas [...]

[...] jak się skończą(wyżej wymienionych odżywkek bede miał na jeszcze jakiś miesiąc bo zrobiłem spory zapas) "zaaplikuje" Shotguna + TESTED ZMA 90kap. I tu proszę o pomoc: czy z tak dobranymi odzywkami w takiej kolejności mogę liczyć na dobry wzrost masy i siły bez spadków? I czy trzeba bedzie wziaść clomid lub nolve po takiej dawce PH(bo wydaje mi [...]

Ćwiczyłem split 2 miesiące, teraz tydzień regeneracji i wznowienie treningów. Zamiarzam ćwiczyć tak : Pon,barki : -Wyciskanie sztangielek 3s 12,12,12 -Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3s 14,12,12 -Wyciskanie sztangi zaa karku 3s 14,12,12 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s 12,12,12 Brzuch: - zwykle brzuszki 4*25 - brzuszki skos 3*20 Wt - [...]

[...] Wyniki siłowe między innymi płaska klata - 125 kg, przysiad - 190 kg, martwy - 190 kg, wyciskanie sztangielek na barki - 45 kg w hantlu. Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: Poniedziałek- Siłownia, klata i biceps Wtorek- trening bjj 2,5h Środa- Siłownia, plecy Czwartek- trening bjj 1,5h Piątek- Siłownia, barki i triceps Sobota- Siłownia, [...]

[...] + KRE-ALKALYN/Cell Pump Olimp BCAA, carbo, białko (do uzup. diety) ew gainer, zma omega-3 3 cykl mial sie opierac na jakis stackach (cel - masa) Zastanawiam sie czy brac tak jak pisalem gdyz na przelomie pazdziernika/listopada dostane suple z Kanady Animal Pak Horse Power 1000g Shock Therapy 1000g Storm 844g VPX NO Shotgun 810g Xpand 925g [...]

[...] z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne cuda; wystarcza lekko zarysowane miesnie). Natknalem sie na artykul Mawashi'ego nt. treningu dla poczatkujacych, a takze przeczytalem sporo nt. biegania i troche o diecie. Mam przy okazji kilka pytan. Jezeli chodzi o diete, to nie dam rady poddac sie totalnemu rygorowi dietetycznemu, [...]

[...] rosnac- trzeba jesc, a raczej pic bialko. Ja jesetm endomorfikiem, staz na silowni ok 8 miesiecy. Z racji typu sylwetki jestem narazony na odkladanie sie tluszczu ktorego i tak mam juz za duzo, oj za duzo. Kilka osob mowilo mi, zebym do kreatyny dorzucil suplementacje bialkiem. I tutaj nasuwa sie moje pytanie... Czy w przypadku endomorfika, [...]

[...] od wrzesnia mialem jeden cykl na xpandzie + monohydracie. Diete mialem intuicyjna, efekty nie były złe wiec nie widzialem potrzeby jej zmiany. Jadlem mniej wiecej tak: 1wszy posilek : jajecznica z 5-6 jajek, serek wiejski, czasem białko około 11 godziny białko lub serek wiejski 500g koło 14-15 godziny kurczak lub rybka + torba ryzu [...]

Witam niedługo zaczynam jeść odżywki size on+ shock therapy +hmb + białko matrix i chciałbym sie was poradzić czy taki plan może być oraz co zrobić aby rozbudować klatke piersiową ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Vinekk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY [...]

[...] jeszcze uczniem i moja dieta jest jeszcze ułożona z myślą o wychowaniu fizycznym czyli posiłek przed i po WF-ie jest wyposażony w węglowodany oczywiście przed i po treningu tak samo. ( Nie wiem czy to jest słuszne). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu . 100 kg wagi. Z obliczen wynika że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2580 kcal. Białko [...]

[...] nogi Pt - biceps triceps Siła WL 160 kg Przysiad nie robię, kiedyś 165 kg MC nie robię, kiedyś 220 kg Jak zaczynałem HTZ lekarz doradził by dzień po strzale walić HCG i tak robię, mam 5000iu i walę po 1mm dzień po strzale, mówiąc, że tak mogę być cały czas ON Badania robiłem przed HTZ, nie mam żadnych skutków ubocznych, typu gino, wywalone [...]

[...] powinienem uzupełnić białko wiec warto wypić koktajl, czy raczej skorzystać z jakiś odżywek? czy warto kupić jeden z preparatów z allegro na spalanie tłuszczu (jezeli tak to jaki, max cena 50zł)?? koktajl (jezeli powinienem wogóle pić) powinien mieć dużo białka. a wiec co tam wrzucić zeby było dużo białka :/ (szukałem ale znalazłem głównie [...]

[...] 250 gr ziemniaków + pomidor III - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor IV - Makaron 100 gr + dżem V - Makaron 100 gr + dżem VI - 100 gr rodzynek I w sumie tak wygląda moja dieta, pieniędzy na jedzenie nie mam za dużo, ale jak możecie to doradzcie co jeszcze mogę dorzucić i jak to ustawić. Myślałem, żeby dorzucić zamiast [...]

Witam, mam 25 lat i tak jak w temacie od zawsze byłem skiny fat (albo tak mi się przynajmniej wydaje) jeśli chodzi o tryb życia to nie jest on jakiś wyjątkowo aktywny ale nawet gdy był aktywny to schodząc z poziomem wagi nigdy nie zyskiwałem szczupłej sylwetki ale właśnie chudo tłustej. Dla porównania wstawię dwa zdjęcia te bardziej aktywne to te [...]

[...] , i 1 porcja białka, a od razu przed treningiem carbo. Po treningu carbo, pół godziny po treningu białko Pod wieczór gainer. Czyli wychodzi 2x Guarana dziennie, 2x białko, 2x carbo, i 2x gainer. I kolejne pytania, jajecznicę na rano ? czy na wieczór? pierś z kurczaka tak samo ? Jak z węglem z ryżu ? wystarczy carbo, czy ryż też gotować ?

[...] wszystkich z TT :-) Mam do was pytanie odnośnie weglowodanow w mojej diecie. Jestem endomorfikiem, mam 18 lat i mój staż wynosi 2 lata bez przerw. Bilans posiłków wygląda tak: Posiłek 1 Sniadanie * przdtreningowy posiłek * -5 białek jaj+ białko whey 100 - 30 gram, płatki owsiane 100g Po treningu- Białko same whey 100 Posiłek 2 potreningowy 30 [...]