m tak białko

[...] wsunąć kanapkę między pracami w terenie. Staram się nadrobic poxniejszymi posiłkami. Staż na siłowni: 9 m-cy. Wiek: 23 lata Wzrost: 164cm Waga: 50kg Typ budowy: Dziwaczy tak naprawdę. Niezmiernie chudy, ale z małym brzuszkiem (budowa o bardzo drobnej kości, ręce to niemal patyki - zwłaszcza od przedramion. Duże problemy z nabraniem [...]

[...] zapodalem carbo+bialko. Zostaly mi jeszcze dwa posilki: 1. wegle + bialko (potreningowy) 2. bialko + tluszcz (kolacja) Zastanwaiam sie czy mozna zjesc posilek potreningowy tak pozno?, jak ma sie sprawa w przypadku gdy pije carbo+bialko? Wiadomo na uzupelnienie glikogenu jest szejk, po 30 minutach mialbym zjesc normalny posilek? A poznniej [...]

[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej nie wszystko ok. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem co tu w pisac ale moglaby byc leprza tak mi sie wydaje. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:nie wiem ale 100 chyba dam rade -przysiad: 100 A teraz po krotce o co chodzi. Pojawil sie pomysl o sterydach a ze [...]

[...] na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielką w chwycie młotkowym 3x8-10 2.stojąc tyłem do wyciągu dolnego - prostowanie przedramion nad głowę z linkami wyciągu 4x8-10 3.pompki na ławkach poziomych 3x10 wtorek , czwartek brzuch Coś dorzucic lub wyrzucic pomórzcie. Jak coś nie tak w diecie lub trenigu bede wdzięczny . Pozdrawiam.

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nogi i MC zacząłem ćwiczyć w tym tygodniu :) Wcześniej nie robiłem MC ze względu na kontuzję łokcia (tak go załatwiłem MC+wiosłowania Klatka 60kgx12, 65kgx12, 70kg x10, 75kg x6 Ćwicze tak jak na 2 str. http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_mojego_treningu-t883492.html [...]

[...] TO DALEJ BĘDĘ CHCIAŁ UŻYWAĆ MOŻLIWIE JAK NAJMNIEJSZYCH DAWEK, KTÓRE JEDNAK DALEJ POZWOLĄ PROGRESOWAĆ. 1. Czy pierwszy cykl Testosteron + turanabol by zdał egzamin? Jeśli tak to jakie dawki? 2. Jeśli nie, to czy lepiej sam Test, albo sama Tura? 3. Test prop czy enan? Wygodniej byłoby mieć kilka dni przerwy w strzałach, ale co jest lepsze na [...]

[...] obawy,ze szału nie bedzie... Kilka osób juz pisało ze dochodzi sie do pewnego momentu,i nie ważne co bys brał i jak jadł.pewnej wagi i wymiarów juz nie przeskoczysz,wiem wiem ze każdy by chciał po nastepnej rozpisce rosnąc jak po tej pierwszej...Czy jest sens tak długo mostkowac,ok10-12tyg.i czy w normalnym trybie czyli 250mix week starczy.???

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 seria -martwy ciąg: 120 seria -przysiad: 90 seria Więc jestem na takim "cyklu" (zapewne wielu z Was nawet tak go nie nazwie) - test prolo 100mg na 10 dni. Jestem po pierwszym opakowaniu, niedługo minie 50 dni (ok. 7 tygodni). Przyszło mi [...]

Zanim ktoś skrytykuje czemu tak a nie inaczej, niech przeczyta na samym dole. http://iv.pl/images/54384350146586852368.png Posiłek nr 3 - niech nikt nie myśli, że tam sama czekolada będzie ;] Na stronie, na której to zrobiłem nie było niczego odpowiedniego żeby tam wstawić, ale będzie tam zawsze coś co mama ugotuje. Tak samo w posiłku nr 4, ew. [...]

[...] dziewczyną nie planowane. Generalnie tylko interwały, przy stagnacji podkręcam. SUPLEMENTACJA Podstawy. Omega 3, Witaminy i minerały, Magnez, potas, ZMB6 Preworkout Chain Reaction No to tyle. Z grubsza. Trzymajcie kciuki. Zobczymy co z tego będzie. Daje sobie 5 tygodni, jeżeli nie będę progresował to tak jak mówiłem zmienie metode na poprzednią.

[...] czasy niby coś chudłam (choć pewnie z mięśni) na diecie 1300-1400 kcal, ćwicząc 5 x tyg. Straciłam w ten sposób okres i obecnie znowu jestem amenstruacyjna (kiedyś już tak miałam, gdy doszlam do wagi 51 kg). Zaczełam więc ok. miech temu jesc ok 1800 kcal, oczywiscie przeginajac w druga strone i folgujac, tak ze czasami jadlam po 2500 - ale [...]

Witam. Prosił bym o doradzenie jakie białko by było lepsze i co lepiej zakupić. Mianowicie między takimi jak : HI TEC PROTEIN 2250g BIAŁKO WHEY WPC Hi Tec PROTEIN 80 2250g BIAŁKO WHEY WPC Dymatize Elite XT 1814g 1800g BIAŁKO MATRIX CASEIN OSTROVIT WPC 80.eu 1800g BIALKO OSTROWIA Zakres pieniężny tak od 100 do 120 zł. Czy może polecacie jakieś [...]

Czy taki plan moze byc? ew prosze o poprawki :D Lepszy taki plan na 3d czy jakis split? ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziomhg PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: z 11 % troche go jest nawet wiecej.... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko tyje szybko chudne XDDD jak chce tak mi idzie 13. STAN ZDROWIA: mysle ze w miare dobry 5 km moge przebiec w czasie 25 minut moge 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: no wlasnie lysieje troche [...]

[...] zestaw: kreatyna + dekstroza + jakiś gainer lub białko (jeszcze się nie zdecydowałem). I jeszcze jedno - czy jeżeli wcześniej robiłem powt. 12/10/8/8 w ćwiczeniach z progresywnym zwiększaniem ciężaru i 4 x 8 powt. w tych bez progresji, to teraz powinienem to zmienić? Np. 12/10/8/6 w pogresji i 4 x 6 powt.? Czy zostawić tak jak było? Pomóżta.

Siema Nie wiem czy piszę ten post w odpowiednim miejscu ale wydaję mi się że tak. Od dłuższego czasu myślałem o pójściu na siłownie i ostatnio zdecydowałem się na kupienie karnetu. W poniedziałek idę pierwszy raz a jestem w tym temacie totalnie ciemny. Najpierw może coś o sobie Mam prawie 16 lat 176cm wzrostu i ważę 66kg Nigdy wcześniej nie [...]

Witam moja obecna dieta wygląda w zarysie mniej więcej tak: 1 posiłek: 4 jajka 1h po posiłku białko 27g w dawce 2 posiłek: makaron 3 posiłek: makaron + mięso 4 posiłek (posiłek po siłowni w dni treningowe): makaron 5 posiłek: twaróg lub inne białko Białko 27g w dawce przed snem Mam zamiar zacząć robić rzeźbę od następnego miesiąca, wiem że muszę [...]

Witam wszystkich na tym forume to mój pierwszy poste. Mam pytanie jak należy łączyć białko z dextrozą. Obie odżywki powinienem wziąść zaraz po treningu, raczej nie powinno się z tego co wiem mieszać tego w jednym szejku i przerwa pomiędzy nimi powinna być jakieś 40 minut. Tak więc najpierw dextroza, po 40 minutach białko, a potem jeszcze posiłek, [...]

[...] jest to "suchy" cykl, redukcyjny i ubijający masę, ale jestem z niego zadowolony, sądzę, że złapałem kilka kilogramów bo widzę znaczne postępy w sylwetce. Wkręciłem się aż tak, że nie chciałbym go przerywać. Niestety "bicie" propa dłużej niż 16tyg jest uciążliwe, szczególnie ze względu na częste iniekcje. Wpadłem na pomysł, aby przejść z tych [...]

[...] jako placebo działa ;). Wiem też, że robię za dużą dziurę kaloryczną względem tego co wskazuje moje BMR, ale nie chcę jeść na siłę i nie czuję też w ogóle głodu w takiej diecie (jakby to się zmieniło to dodam pewnie kolejny posiłek jak w nr 4) Tutaj od razu pytanie: czy zmiejszenie zapotrzebowanie kalorycznego o 1k może mieć jakieś [...]