m tak białko

[...] m.c. DZIENNIE i wg tego dostarczasz carbo (węgle) i WPC (białko). Z zasady największe zastosowanie węglowodanów i białka jest okołotreningowo (przed i po). Ja zwyklę robię tak jak na tej rozpisce: http://klub.chip.pl/mma/bjj/bjj.html#5 Węgle przed - ENERGIA, węgle po - GLIKOGEN. Białko wiadomo po treningu wchłanianie. Reszta białka z WPC wg [...]

Czy zdrowy okaże się we wtorekSerducho...tak więc poważna sprawa-ja jestem padnieta:niewyspana i za słaba na cokolwiek. Mam nadzieję,że skończy się na strachu bo mały nie przypomina chorego-żywy jak zwykle:) Jeszcze raz pytam o białko zależy mi na takim z którego mógłby korzystac tez mój m, przejżałam troche i tam tyyle tego.Kurcze moge prosic o [...]

wrzuc sobie po m - drolu kreatynke do tego jakies białko:) spadki nie powinny byc az tak wielkie ;) ja tak robie i jest okej :)

eee to taki mit, o którym pisali wszyscy 'wazni' tego działu? Ostatnio pisałem na temat rodzajów białek, znalazłem sporo info, w tym m.in. o tym że białko sojowe ok, ale już pszeniczne kicha z powodu przyswajania, itp. ja wiem ,ze mitów jest od groma - ale skoro by tak było to dlaczego w niewielkiej ilości gainerów znajdziemy białko pszeniczne? A [...]

Narażając się na krytykę chcialabym wyrazic troszke odmienne poglądy, do ktorych przekonal mnie m.in. trener. Twierdzi on, ze nie powinno sie jesc sniadania poniewaz organizm czerpie wtedy potrzebne skladniki z zapasow. w książce pt. "trenerzy kick-boxingu radzą" pisze: "aby organizm mogl zamienic bialka na potrzebne do pracy cukry [...]

Najlepsze białko okołotreningowe - WPH, WPI Najlepsze białko na noc -PROLONGATUM Najlepszy gainer -ZALEZY W JAKICH PROPORCJACH, POJĘCIE WIĘC WZGLEDNE; JAKBYM JEDNAK MIAŁ DOMNIEMYWAC TO; MUTANT MASS, MONSTER MASS, SWG4000 I IN. KILKA Najlepsze aminokwasy - JAK W PIERWSZYM. Najlepsza kreatyna -OROTAN, CHELAT MAGN., ESTER, ALE TAKŻE I MONO, TAKŻE [...]

Z ankiety wynika tak: Wiek: 24 Płeć: M Cel: redukcja Waga: 74-75 Wzrost: 180cm Poziom bf: nie wiem Duży... foto w linku. http://zapodaj.net/76bd445a95986.jpg.html http://zapodaj.net/ec8d5f6fa9461.jpg.html Aktywność wciągu dnia: w tym momencie mała, egzaminy na uczelni także się uczę, i jem rzeczy typowo dla śmiertelników: pieczywo, masło, żółte [...]

Pershigp-sog S.M.P.A-sog już nie wchodzi.Dzięki za współczucie. A co by tu zrobić,jeśli mama czepia się mnie,że jem za dużo białka i mówi,ze nerki mi sie zepsują?? I tak licze też roślinne.Ale kiedy ona wchodzi do kuchni,to zawsze jakiś niemiły tekst powie i krzywo się patrzy. Uważa zresztą,że nie mam rozsądku i jem samo białko... Szczególnie [...]

[...] ho ho ho jestem pod wrażeniem robie reklame olimpa, napis special night formula poważny napis, chyba zamówie jeszcze nie próbowałem, ale czegoś mi tu brakuje w składzie no tak niemcy nazywaja to Ballastoff a inni maką gur gummi przydało by się 10%, no i można zmienic proporcje i białka na 40% izolatu serwatki i 40% białka mleka i wyjdzie chyba [...]

[...] powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze :D , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. [...]

[...] diety ani adekwatnego do naszych celów i możliwości planu treningowego. W tekście chciałam celowo uniknąć szczegółowego fachowego żargonu, jak działa jaka substancja - bo takie informacje są dostępne w szczegółach u źródła, często też takie opisy niewiele mówią. chyba że uznałam że coś jest ważne - bo kiedyś tam wzbudziło moją ciekawość jub [...]

Sachem tak wlasnie jest, bialko to podstawowy budulec miesni i innych czynnikow w ciele 1.5g/1kg m.c. Kazdy Ci tak powie (Dla kulturystow nawet o polowe wiecej A tak z ciekawosci to ile bys chcial Sachem spozywac gramow B/24h ??

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

s.m.p.a. sog za to, ze mnie tak męczysz Sam liczyłem "na piechote". Wzorowałem się tymi danymi: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ 7:15 Płatki owsiane ] - 100kcl [B:2,975g T:1,8g W:17,325g] Mleko - 150kcl [B:9g T:9,6g W:12,9g] rodzynki - 30kcl [B:0,23g T:0,05g W:7,12g] Jajecznica z 2 jajek - 360kcl [B: 25 T: 24 W: 2,8] 2 kromki [...]

[...] na skosnej bic:uginanie ramiona z hantla tric: pompki tylem z obciazeniem barki:unoszenie hantli bokiem trening podawalem strone wczesniej ale skopiowalem jeszcze raz tak platki kukurydziane, najczesciej jem nestle corn flakes ale pare dni wsuwalem Cini Minis bo nie bylo corn flakes w sklepie King tak jak mi doradzono jem tak posilek 30 [...]

[...] i węglami na poziomie 7g na kg MC (bialko nawet 3,5g/kg m.c. ; t 2g/kg m.c.). Tak więc jednej recepty nie mam. Dla mnie bardziej sie liczy sprawdzic jaki bedzie efekt po takim czy innym zabiegu żywieniowym, niż powielanie sprawdzonych już metod. Generalnie - uważam że zapotrzebopanie kaloryczne dobrze jest sobie obliczyc raz na jakis czas - [...]

[...] i powinna być przeprowadzana powoli, stopniowo, przy jednoczesnej obserwacji organizmu. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-07-16 14:25:53 Rozumiem. Ale to nie jest tak że wegli jem strasznie mało czy cos. Np w dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale [...]

i jescze jedno Dareckyy jak to brac w dni bez treningowe przypuszczam ze bialko tak samo a reszta ? >>> Białko zgodnie z zapotrzebowaniem/ brakami w diecie - porcja na noc i ewentualnie w trakcie dnia możesz do posiłku ubogiego w białko. Glutamina poza zażywaniem bezpośrednio po treningu (5-10g) przyswaja się maksymalnie w porcji 2g, [...]

[...] zajść dwie kategorie niżej (miała nadwagę). Intensywne treningi, nie jedzenie po 18-tej i rezygnacja z białego pieczywa dały efekt ponad 8 kg redukcji. ...ktoś przypuśćmy tak jak ja kładzie się spać w granicach 1-2 to niejedzenie od godziny 18 byłoby bardzo głupim pomysłem . Jasne, że jak idziesz spać o 2-giej, to możesz jeść do 22-giej. [...]

Dawno już nie pisałem i tak sobie pomyślałem, że zdam relację z mojej ciężkiej pracy. Cykl robiłem na planie HST a odżywki/suple jakie brałem to Shock Therapy + Storm, białko serwatkę, Animal pak oraz znalazłem starego gainera (nie do końca jestem pewien czy nie jest przeterminowany ale co tam no i oczywiście było dieta, przestrzegana choć [...]