m tak białko

Witam. Od razu zaznaczam, że jestem świeży na tym forum, także prosiłbym o wyrozumiałość :) A więc tak, moim problemem jest otłuszczony brzuch i klatka piersiowa przy bardzo dobrze wyrzeźbionych i umięśnionych nogach, wszystkich częściach ramion jak i plecach... I cały problem polega na tym, że chciałbym proporcjonalnie odsłonić klatkę i brzuch [...]

[...] , slodyczy nie jem prawie wcale , czasami batoniki proteinowe ale tez zadko, Tening w porach wieczornych okolo godz 19 do 20:30 ( od 7 do 18 Praca ) Nie piszcie mi o niedowadze bo jestem po diecie redukcyjnej. Moj Cel SUCHA MASA DUZO DUZO DUZO ! ! ! Jak by ktos byl tak laskawy to nie pogardze Przykladowa dietka . ! Z Gory wielkie dzieki !

[...] (w przypadku prolki lece aktualnie 0,5 tab cabaseru co 10 dni) Progesteron: 0,483 norma: 0,27- 0,9 Estradiol: 88 norma 23,8-60,70 (w przypadku estro sytuacja wygląda tak, że 4 tygodnie temu odstawiłem exe, i jak narazie nie mam zamiaru wracać bo aktualnie czuje sie znacznie lepiej, poza tym w tamtym tygodniu wbijałem hcg i nie wiem czy [...]

[...] sztangi w przód 3s 10/8/6 Biceps: ugnanianie ramion naprzemiennie z hantlami stojąc 3s 10/8/6 Tricpes: pompki odwrotne 3s 10/8/8 Mam w planie podstawowe ćwiczenia. Cwiczę tak od 5 tygodni, zmniejszam ilość powtórzeń w seriach w zamian dokładając ciężar. Czy ćwiczenia są w odpowiedniej kolejności? Czy w planie A nie jest za dużo serii na [...]

[...] osobą aktywną, chętnie uczęszczam na boisko, codziennie w ciągu tyg. aktywnie uczestniczę w lekcjach WF-u. Chciałbym przytyć z pomocą suplementów,białka,szejkerów (o ile tak to się nazywa) + diety, odpowiednich ćwiczeń. Moje pytanie: z jakimi tematami powinienem się zapoznać? Jakie opcje wybrać... Białko ? Może szejker? Pozdrawiam. [...]

[...] piersi z kurczaka zjem rybę :-). *Pytania* 1. Czy wszystkie posiłki są ok ? 2. W dni w które wykonuje 30 min. aeroby (Bieganie/orbitrek itp.) wtorek/czwartek/sobota jeść tak jak w dni treningowe ? 3. W niedziele nie wykonuje żadnych ćwiczeń / aerobów czy mam w ten dzień uciąć węgli, czy jeść tak samo jak w DT ? Jeśli mam uciąć to w których [...]

[...] nie gruby(chodź tłuszczyk na brzuchu był zawsze ale to raczej z obżerania się i nie ćwiczenia) jednak łatwość odchudzania była raczej sylwetka podchodząca pod Mezomorfika.. tak też zaznaczyłem u Mr.biga Aktualnie jechałem na takiej diecie jaką wam pokaże (od 3 mc) - aktualnie zacząłem cykl kreatynowy, z tego względu chcę ją troszkę dopiąć. - po [...]

Siemanko Jako że mój pierwszy post tutaj to witam wszystkich. A teraz przejdzmy do meritum. Ćwiczę już rok czasu z przerwami (jakoś tak wychodziło że po 2/3miesiace i przerwa z powodu braku kasy nawet na karnet) Od 3 miesięcy ćwiczę regularnie i nie zapowiada się na żadną przerwę ale męczy mnie jedna kwestia- Rosnę ale nie przybieram na wadze. [...]

[...] raczej trudno zauwazyc 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nigdy na maxa z cięzarami nie robiłem -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Więc tak celem mojego cyklu jest nabranie masy mieśniowej do ok 87 kg , przy dość intensywnym życiu treningowym gdyż zrezygnowałbym z 3 treningów boksu na rzecz siłowni, [...]

[...] masy ale chcialbym tez sraracic troche brzucha :) Mam 18 lat około 178 cm i 82 kg Ćwicze juz troche czasu ale na poważnie wznowiłem trening od października a więc tak : ŚNIADANIE płatki kukurydziane zalane mlekiem 0.5 % -w szkole jem zazwyczaj około 3 bułek z szynką drobiową i serem -po przyjściu ze szkoły, przed treningiem 100g ryżu [...]

Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy oficjalny wpis ( anonimowego buszowaina wcześniej trochę było ), także z góry przepraszam za merytoryczne braki ;) Aktualnie wróciłem na siłownię po bardzo długiej przerwie ( +2 lata ), wcześniej było to bardziej rekreacyjnie więc bez porządnej diety ani supli ... i także ogromnych przyrostów :/ Teraz stawiam [...]

Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]

[...] pewnie od rozciagniętego żołądka... No i uczucie przepełnienia, uczucie jakbym cały czas miał się zerzygać no i zamułka od przejedzenia. Cykl będzie wyglądał mniej wiecej tak: 1-6 meta 50mg ed 1-16 enan 400mg e4d 1-14 bold 600mg e4d 14-18 wino 30mg ed 1-18 etadron 12,5mg 1-16 t3 25mg ed Zastanawiam się nad dodaniem insy potreningowo dla [...]

[...] lub inne formy aktywności: jw. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: dla redukcji zawsze i wszedzie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clenburexin l karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] treningu silowym, a bcaa po treningu siłowym i po cardio a zarazem przed snem (chciałem rano i wieczorem, ale w białku treca jest podobno 7 gram o ile sie nie myle), moze tak byc czy cos zmienic? wole sie doradzwic kogos doswiadczonego niz nie potrzebnie wyrzucic pieniadze w bloto :) chcialem jeszcze zapytac jesli bym bral po treningu bcaa i [...]

witam wszystkich .ciekawa stronka.prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej.mam 25 lat.168 cms 70 kg.zapuscilem sie tu okropnie tak mysle.ale to jest zwiazane z moim trybem zycia.praca dom spanie.calkowicie odmienne zycie jak wpolsce.wstajesz wczesnie rano wracasz pozno wieczorem.ale nie o to tu chodzi.pierwszy raz bede zchodzil na wadze wiec [...]

Witam jestem na poważnym zakręcie, że tak powiem w mojej strefie sportowej. Szkoła narzuciła duży reżim, więc nie dam rady trenować (łącznie siłka + piłka) 9 godzin w tygodniu (5 treningów w tygodniu). Trzeba z czegoś zrezygnować jako że zależy mi na sylwetce, a w piłce nie mam zamiaru być profesjonalistą jestem skazany skończyć z piłką nożną, [...]

[...] enan 125 e3d 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej z tych małokalorycznych. Na 2800 mogę masę robić ;) 13. STAN ZDROWIA: zaj**isty, tak myślę. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1937.52 wg. kalkulatora 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie testuję [...]

[...] objawy : bardzo mnie suszy (kac sie do tego nie umywa ),porobiły mi sie zajady i wysychają mi wargi,nie wiem co jest grane,czy może to być uczulenie na białko z jaja czy ogólnie na białko ?? co prawda alergikiem jestem ale TYLKO na kurz i roztocza,tak wyszło mi w testach... ale to chyba nie ma nic wspólnego z białkiem Pozdrawiam Pozdro - BadGuy

[...] to zrzucic, a drugi kolega mowi zebym bral spokojnie 30mg ed tylko jak bede czul ze mnie podlewa to zebym obcial wegle i dodal aeroby. Moze brac 15-20 mg? chciałbym dobic tak to 107-108 kg. i KONIECZNIE TO UTRZYMAC :D No i pytanie jaki odblok czy nolva + 6tab clomidu wystarczy? jak zaczac to brac? i gdybym na cyklu czyl ten ból w sutkach i [...]