[...] treningiem NITROBOLON, BCAA Po treningu CARBO, NO XPLODE Przed snem L-GLUTAMINE, BIAŁKO W dni treningowe kyokushin: Śniadanie + BCAA Przed treningiem NO XPLODE , BCAA Po treningu CARBO , L-GLUTAMINE Wiek:18 Waga:70 Wzrost:172 Cel: Przyrost masy, siły Co myślicie o tym cyklu? Jeżeli coś nie tak, to proszę o korektę. Z góry dzięki. Pozdrawiam.
Czy nadmiar białka w diecie może przekształcic sie w tłuszcz tak jak np węglowodany czy tłuszcz bo gdzieś czytałem, ze bialko nigdy sie nie przekształci w tłuszcz ale chcę sie upewnić.
[...] miałby składac sie z Libolu 200 + Jakis Tesc myslałem nad prolo tylko nie wiem ile , z tego co czytałem powinienem tescia ciagnac dłuzej niz dece , oczywsicie na cyklu nolva po clomid teraz jak by to najlepiej rozpisac libol 1-2 400mg e7d libol 3-8 200mg e7d prolo 2-9 200mg e5d czy tak moze byc czy moze połaczyc to jeszcze z jakims srodkiem
[...] sa to raczej kanpaki (chleb pelnoziarnisty,szynka z kurczaka,indyka,warzywo) ost posilek w pracy jem o 17tej na 2godziny pzred treningiem..jak wracam z treningu to wypijam odrazu carbo a po 20/30minutach bialko.. okolo godzine pozniej czyli gdzies 22ga jem "obiad" dorzucam do niego 120gr chudego twarogu i lyzke oliwy z oliwek.. moze tak byc?
[...] lat, trenuje od okolo roku z malymi przerwami. Bralem juz kreatyne, vanadyl i bialko. W sumie przybylo mi ze 4 kg ale ostatnio zastanawiam sie nad kupnem zma i jakieis odzywki. Wiem, ze napiszecie mi, że w moim wieku poziom testa jest najwyzszy, ale to chyba tak nie do konca prawda w moim przypadku. Z goory dzienks za profesjonalna wypowiedz :P
Witam. Oto moja dieta staralem sie ją układac tak aby bylo wszystko dobrze ale jezeli są jakies błędy to powiedzcie. Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram [...]
Mam prawie 18 lat. Chodzę na siłownie od ponad 3 miesięcy wzrost 180 cm waga 79 kg zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Dietę miałem, ale wytrzymałem z nią kilka dni z powodu braku czasu, ale bardzo dobrze się odżywiam. Tak to mniej więcej wygląda : http://zapodaj.net/4314b22ee095a.jpg.html http://zapodaj.net/131421020bf06.jpg.html Jakie [...]
Wiek :31 lat Waga 83 kg Staż: 3 lata Dieta: tak Odżywki: kreatyna, białko Witam. Chciałabym prosić o ocenę planu treningowe fwb. Trening A: Przysiady 4x12 Wyciskanie na ławce prostej 6x6 Rozpietki 4x10 Wiosłowanie jednorącz 4x10 Żołnierskie 4x10 Uginanie sztangi biceps 4x10 Brzuch Trening B: Martwy ciąg 4x10 Wyciskanie na ławce skośnej hantli [...]
elo elo 3 2 0!!! Od razu mówię ze szukałem podobnego tematu, ale nie znalazłem Tak sobie myślałem jakie były by skutki przedawkowania białka i węglowodanów. Załóżmy, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 80g, a na ww 350g. I co by się stało gdybym na przykład zjadał dziennie: 1. 130g białka lub więcej 2. 500g ww lub więcej Miało by to jakiś [...]
[...] idzie super bo 9kg mniej. Nie jest to dieta typowa gdzie mam wyliczone ile czego, staram sie jadac mniej wiecej wtedy kiedy trzeba wegle i bialko. Wyglada to mniej wiecej tak jak na zamieszczonym zdjeciu. Mozecie podac przyklady posilkow ktore moge zastapic tymi ktore mam rozpisane w diecie ? Z góry wielkie dzieki [...]
Witam. Jakie byscie wybrali bialko, gdyby cena nie grala roli. Zeby bylo i po treningu i na noc( ze wskazaniem na noc). I czy naprawde sie oplaca wydac troche wiecej czy nie ma az tak duzej roznicy meidzy bialkiem z wyzszej polki a troszke gorszym jak np. sp80. Z gory dzieki za odp. Aha. Jak wiecie to podajcie przybizone ceny tych bialek
To tak weże:74kg Wzrost:178cm Miałem już 2 cykle metka ruska ras 80tab drugi 80tab teras mam zamiar wziąść 10 teścia Prolongatum Jelfa i metka Bułgarska 100tab Białko serwatkowe Aminkwasy Węglowodany Co o tym sadzicie Doradzcie czy dobrze zrobie? czy cos inego? Czy dokupić cos jeszcze Chcę żeby było jak najlepiej i jak najwiecej masy z góry [...]
[...] dziękuje za odpowiedzi. Panowie mam pytanie czy szybko odbuduje spadki masy po dwóch miesiącach bez siłowni, dietę w miarę utrzymuje 4 posiłki czasem 5 plus białko ale i tak po sześciu tygodniach już widzę spadki na wadze ok. 1,5 kg, oraz w obwodzie bicepsa prawie 2cm ... Mam obawy że moja ciężka praca która trwała 15 miesięcy pójdzie na [...]
witam serdecznie. mam zapytanie odnosnie dawkowania suplementow. stalem sie posiadaczem kulku supli i nie wiem jak je dobrze dawkowac czy tak jak podaje producent czy inaczej wiec prosilbym o pomoc. posiadam. Creatine inkospor X-Tream 500g Bialko Hi Tec C-6 3.2kg Cytogenix-Cytocel 675g Cytogenix-Cytobox 863g ActivLab-BCAA+Gtutamina-500g Bio [...]
Witam posiadam białko optimum whey 100% i glutamine treka tak sie zastanawiam jak bym pomieszał te dwa składniki razem zachowujac proporcje tzn do białka bym wsypał glutamine w proporcji mniej wiecej takiej: dziennie około 4 porcje jem białka wiec na 4 porcje bym wsypał dzinna dawke zapotrzebowania na glutamine. Wszystko to ze względu na brak [...]
Cześć, zastanawiam się nad takim daniem na redukcji, są to anaboliczne ciastka tylko nie wiem czy są dobre na redu, chciałbym sobie jakoś to tak urozmaicić tą diete żeby nie była zbyt monotonna. Anaboliczne ciastka. : białko jaj - 160g -95kcl, twaróg 0%-100g- 86kcal , płatki owsiane 100g-340kcl,wiórki koks - 12g-72kcl trochę cukru kcal 538kcal ww [...]
Zaczynam cwiczyc od marca Redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyszlo mi tak: Współczynnik BMR 2283.65 Kalorie 3939.3 Węglowodany 55% 2166.62kcal = 541.66gram Białko 15%% 590.9kcal = 147.73gram Tluszcz 30% 1181.79kcal = 131.31gram Wiek 22 lata, waga [...]
[...] mam bariere, wiec prosze mnie nie uswiadamiac czytalem posty pomocne i nadal mam bariere czy chleb razowy,pelnoziarnisty z grubo maslem i po 2 platterki szynki?, sera zoltego, bialego? moze do tego bialko 30 g? tak okolo 100g chleba z serem to okolo 60ww + 30 g bialka? to podobnie jak ryz i 100 g piersi bo to 70ww + 20b prosze o podpowiedz
Witam, kupiłem sobie białko i w gratisie dostałem o to ten produkt: Hi-Tec Nutrition - Tribulus Terrestris - 60 kap. Czy w tak młodym wieku 17lat, nie zaszkodzi mi brać to? Dodam że mam lekkie gino i nie chciałbym od powiększenia testosteronu żeby to sie powiekszylo. Jedni mowia ze smialo brac a drudze ze dopiero od 25roku zycia.. TRIBULUS [...]
[...] same odżywki (białko + gainer). Jak to jest możliwe ? Osobiście wpiepszam cuda wianki i trzymam się diety i owszem, poszło mi do góry, nie narzekam, ale dziwie się, że jemu poszło nawet więcej oO. Nie posiada diety, je co kolwiek, pizze + fast foody to normalka. Jedynie co to kefirki pije co dzien. Wiem, że tyje takim świństwem no ale... :P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
