m tak białko

[...] ze nigdy nie brałem i nie wiem czy susta na redukcje nie jest za mocna , oczywiscie do tego idzie Animal cuts , i białko , sprzętu jeszcze nie zakupiłem bo pierw chciałbym dokładnie wiedzieć czy jest sens tak to brać oczywiscie po redukcji okres na sucho i wjezdzam na mete , a poźniej już na sucho, proszę o zrozumienie i odpowiedzi :> pozdro

[...] przed snem tylko kiedy miałem ochotę ale w dzień nietreningowy. Ogólnie chaos ale efekty mnie zadowoliły i pomyślałem co by było, jeżeli porządnie się za to wezmę. Plan mam taki by jeść więcej węgli w DT i prosiłbym o ocenę diety. 8:30 - 3 całe jajka - 2 plasterki chudej szynki - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - owoc [...]

[...] aktualnie leci prop 150eod jest to siódmy tydzień , nigdy nie macałem sobie brodawek sutków może to jest mój błąd dzisiaj postanowiłem to zrobić wyczułem jakieś zgrubienia nie centralnie pod sutkiem tylko nad lewy i prawy , nie piecze nie swędzi jutro lece do labu zrobić badania czekać czy profilaktycznie tamox ? Jak tak to ile ?

[...] 844 kcal węglowodany 1 g ----------> 4 kcal 288 g ----------> 1152 kcal tłuszcze - 2534 - (844+1152) 2534-1996 538 kcal / 9 kcal 60g b - 844 kcal + ww- 1152 kcal + t-538 kcal = 2534 kcal uff... to narazie tyle. Jak wy to widzicie? Jakieś zmiany? czy narazie wszystko jest w porządku ? Jeżeli tak to zacznie sie mu układać jadłospis z góry dzięki

[...] sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas Moje pytania: Mam rozumieć ze taki trening będzie dobry dla osoby początkującej? Taki trening wykonywać przez ile tygodni(po ilu będzie trzeba coś zmienić?)? Dokładać co trening 2,5kg czy coś koło tego [...]

[...] rozwijając siłę zdecydowałem się na winstrol 50mg dziennie i Oxa 60mg dziennie.. waga podskoczyła mi 3kg bez zwiększania poziomu tkanki tłuszczowej (to na czym mi zależało) tak wiem orale solo to nie jest dobry pomysł ,ale odpuściłem kłucie gdyż wtedy waga skacze diametralnie...ale teraz moje pytanie będąc na oralach te 3msc zdecydowałem się [...]

[...] Mam nadzieję że dobrze myślę, wydaje mi się że nie ma sensu robić teraz redukcji. Jeśli chodzi o dietę to lubię szybko i prosto, odpowiada mi kurczak i ryż przyrządzam go tak żeby mi smakowało. Oczywiście ryż zastępuje kaszą, makaronem na przemian, kurczaka w jednym posiłku czasem rybą. Interesuje mnie czy dobry jest rozkład makroskładników, [...]

[...] tylko 700g przez 2 miesiące, mimo że dieta jest. Co może być tego przyczyną? Czy muszę dorzucić jeszcze z 200-300 kcal, żeby masa szybciej rosła? Jestem ektomorfikem, ale i tak masa powinna mi szybciej iść. ostatni FBW, robiliśmy 2 miesiące A/B Przysiad/Przysiad 3 serie Wyciskanie na płaskiej/ Wyciskanie żołnierskie 3 serie Martwy ciąg/Wiosło 3 [...]

[...] wiek 24 lata, wzrost 176 i waga 67 ;/. Ćwiczę od 2 miesięcy, ale ten trening był szczerze powiedziawszy do d*py.Słabo się przykładałem i diety praktycznie wcale nie było tak więc postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i założyć dziennik. Podstawowy cel to masa do października a później się okaże:-) Trening Trening 3xw tygodniu FBW: A: [...]

[...] Posiłek 4 18:30 jakis owoc typu jablko, banan Posiłek 5 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 6 22:00 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g i takie pytanka: -przykładowo... szynka, twarog i pomidor to mozna to robic jako kanapka czy jak? :D -czy do 1 posiłku do mleka moge dodawac białko czy pic osobno? -posiłek 6: [...]

[...] mam split 3xtydź ewentualnie jakiś 4xtydzień. Szukam czegoś co by mnie fajnie pobudziło bo mam troche stagnacji po tym FBW. Dodam do wszystkiego że moja aktywnośc wygląda tak: Wt, Czw, Sob, Nie - biegam po około 1h15min (specyficzny trening) Średnio 4 wejścia na basen w tygodniu. Około 3km pływania na jedną jednostkę. Rowerek 15min przed i [...]

[...] Staram sie zjesc miedzy 4800 a 5200kcal. Wiek 20 Waga 76kg Wzrost 182 Teraz chce brac Mono(puder)+ Tri Cret UNS'a(kaps) do tego UNS Reloader (jesli ma sens, kolega mi doradzil) Oczywiscie zestaw witamin i mineralow. Gainer, ale jego pije raczej tylko po treningu, no i bialko tak na wszelki. Jak stosowac Mono z Jablczanem i ew. reloader'em?

[...] i po pokonaniu wielu etapów przedostanie się do naskórka. Standardowe HA mają nas dużą masę cząsteczkową. Injuv jest jedynym Kwasem Hialuronowy dostępnym w formie doustnej o tak niskiej masie cząsteczkowej, dzięki czemu naskórek jest rewelacyjnie nawilżony od środka. Tym samym skóra ma lepszy wygląd, jest ujędrniona i odmłodzona. Zaletą Injuv® [...]

[...] (nogi, barki),sobota (plecy, triceps),przed treningiem rozgrzewam się 10 ćwiczeń , potem jeżdżę 30 min na Orbitku.(na orbitku to są moje jak by takie aeroby, biegać nie mogę zbyt na dworze ze względu na moje zdrowie ...) Mój problem polega na tym że mam tłuszcz na brzuchu, myślałem że przez tą dietę + ćwiczenia moja [...]

[...] noworocznymi trzeba wziąść sie konkretnie do roboty i nie ma że boli ;) Mam pytanie dotyczące odżywek wprawdzie wiem co nie co ale lepiej zapytać. Diety jako takiej nie mam jednak jedząc trzymam sie najważniejszych zasad 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3godz. Śniadanie b/ww/zdrowy tłuszcz, 2 posiłek podobnie dorzucam jeszcze mieso i [...]

[...] tu i tam z myśla zmiany forum ,ale ostatecznie z różnych powodów jednak zostaje tutaj.Jakos straciłem chęci do prowadzenia poprzedniego. Zauważyłem tez ,ze prowadzenie takiego dziennika motywuje do troszke lepszych treningow w porównaniu z dzienniczkiem prowadzonym w zeszycie. Przez jakis czas trenowałem w domku ,ale ogólnie forma na [...]

Siemq mam takie pytanie :) Niech ktos mi pomoze rozlozyc subki(ewentualnie ocenic moja wersje) tak zeby sie nie gryzly wiecie co mam na mysli:) Subki to xpand nowa formula ,wpc80 ,carbo,omega 3 , i witaminki. Tak sam probowalem ale chcial bym sie spytac czy to bedze dobrze:) Rano: bialko carbo omega 3 witaminki Przed treningiem : xpand Po [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA:110 UDO:nie sprawdzam TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA ćwiczyłem na sucho. BIALKO:30% WEGLOWDANY:50% TLUSZCZ:20% tak powinno być ale niestety tak nie jest. Ale przy cyklu sie postaram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero cykli 8.TRENING: systematycznie 9.CEL CYKLU:masa, siła. [...]

Czy przy redukcji konieczne jest zarzywanie białko na noc czy wystarczają antykataboliki. Przy masowaniu białeczko na noc było podstawą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam do niej szacunku [...]

[...] jaki mam przedział czasowy na posiłki: 10 - śniadanie 12.30 - II śniadanie 3.30 - obiad 5 - posiłek przedtreningowy 6 - idę biegać 7.30 - posiłek potręningowy Mam tutaj takie oto na sam początek pytanie. Robię 5 posiłków. Ale chodzi mi o te posiłki. 1.Jak mam posiłek przedtreningowy to jak on powinien być zbudowany ] 2.Jak mam posiłek [...]