m tak białko

[...] łydki niektorym puchna od wyj**anego estro. Wydaje mi sie jednak ze to przez te zylaki bo rano sa ok a wieczorem od skarpetki to z centymetr spuchniete. Poza tym nie czuje takiego libido jak kiedys na tescie. Moze to tez wina wyj**anego estrogenu. Co najlepsze by bylo dla mnie na zbicie? myslalem o exe i jak to najlepiej dawkowac? pół tab co 3 [...]

[...] Zamierzam zrobić cykl kreatynowy i nie chce wydawać za dużo kasy więc raczej sobie odpuszam jakieś stacki typu: Xpand,KO,Vault itd, ale chciałbym też zrobć coś porządnego i tak sobie wymyśliłem jakbym połączył CellPUMPA 665g + Kreatyne Power Name 200mesh 500g + Arginina + dekstroza. Osobno mam do tego gainery i białko i tego mam wystarczająco i [...]

[...] brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie:kreatyna,białko Staż: jak trenowałem piłke to raz w tygodniu przez 2 lata była siłownia a na takiej siłowni jak na filmiku trenuje 3 miechy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak i nie chce miec diety Mam taki plan i [...]

Witajcie. Jeśli układam sobie dietę to mam liczyc np. tłuszcz z mleka do niej? Czyli np. Białko rano które musze sporzyć to 40 gram czy z 300ml mleka wliczyc 10gram białko czy nie liczyc tego do ilosci bialka na sniadanie a zjeść kilka jajek aby wyszlo 40g? Tak samo z tluszczem z mleka a iloscia orzechów. Pozdrawim i czekam na odpowiedz jesli nie [...]

Witam, od 9 miesiecy po 4 letniej przerwie wrocilem na siłownie. Tylko podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl [...]

[...] uwagi, Zastanawiam sie nad moim kolejnym (, jak w temacie trzecim juz moim cyklem). Z ostatniego cyklu jestem bardzo zadowolony, jednak zaluje ze uparlem sie na ome - tak jak wszyscy pisali, troche spadkow po tym bylo. Obecnie chcialbym zastosowac cykl na mase, moim celem jest przeskoczenie magicznej granicy 100kg (najchetniej 105kg). Nie [...]

[...] celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal. Zmniejszyłem ten wynik o 500kcal, ale pomimo to nie jestem w stanie zjeść takich ilości dziennie. Zanim ułożyłem dietę, jadłem te same produkty, tylko nie przykładając wagi do ilości jakie spożywam, ale na pewno było one dużo mniejsze, niż te które [...]

Witam . Jesli chodzi o ankiete moge wypisac tylko nie moge jej nigdzie znalezc, przechodze do sprawy wiec tak , mam tiromel 100 tabs raczej oryginal bo nie walowany , chce zaczac od poniedzialku metoda 12,5/3, 25/3 dni, 37,5/3 50/.... zejscie tak samo , tylko nie wiem jak w diecie ustawic wegle bialko i tluszcze i o to moje 1 pytanie, 2 pytanie [...]

na wstepie pisze ze nie umiem ulozyc diety wiec tak na probe zebralam kilka skladnikow i chce wiedziec co tu jest nie tak w tym co napisalam a moze wszystko??Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt 2% tłuszczu(1) 75 5g 8g 2g Ser biały półtłusty(2) 80 12g 2g 2g Ser żółty Edamski, Gouda(1) 63 5g 1g 4g Jaja kurze [...]

[...] te co naleza do firm i korporacji zamujacych sie produkcja i dystrybucja suplementow i odzywek. Moim zdaniem maja jednak ujmeny wplyw na zdrowie wprowadzone one zostaly nie tak dawno na rynek wiec w 100% nie mozemy jeszcze chyba okreslic skutkow ubocznych, a przeciez podnosza srodowisko anaboliczne wewnatrz komorek, podnosza poziom tlenku azotu, [...]

[...] wyciąg, drązek, worek, prasa na nogi, gryf ( prosty 180 cm, łamany 120 cm, hantle) Dieta: jem 6 posilków dziennie, co 2-3 godziny. Przed treningiem wegle, + białko, tak samo po treningu, i ogolnie na sniadanie płatki z mlekiem, w szkole chłeb z szynką, obiad to co zrobią, mowie zeby nieraz gotowali kasze,ryz, makaron. Kolacja, róznie: [...]

[...] probowalem roznych rzeczy i niestety nie pomoglo a wiec do sedna prosil bym o pomoc przy doborze posilkow na mase bo sam za bardzo nie wiem jak sie za to zabrac niestety az tak dosc regularnie jesc nie moge poniewaz praca i studia robia swoje ale problem w tym ze jesli nawet wedlug mnie trzymam sie odpowiednich posilkow przytyc nie moge mogli [...]

Witam wszystkich, po roku typowej masówki chce się pozbyć nadwyżki fatu (pewnie tak jak każdy w tym dziale :) ) Dieta + aeroby - i tutaj pytanko na wstępie rower czy bieganie? wiadomo zbliża się zima i tym rowerem nie bardzo ale jak nie będzie to jakaś super zima to preferowałbym rower. Ankieta: Płeć : mężczyzn Wiek : 18 Waga : ~80kg Wzrost : 173 [...]

[...] ryż 80g 16:00 *musli 100g mleko 200ml + owoc *shake białkowy 19:00 *chleb razowy 150g,tuńczyk, twaróg, jogurt naturalny, chuda wędlina, 22:00 gainer To wszystko jest tak ułożone ze względu na moją pracę. Czas na trening mam tylko rano. Potem nie ma mnie przez około 11 godz. Wiem, że to nie jest najlepsze rozwiązanie i są przeciwnicy ale [...]

Mam pytanie chciałbym troche pokombinowac i czy takie rozwiązanie jest ok bo nie jestem az tak doświadczony jak wy i potrzebuje profesjonalnej opini i rady z góry dziękuje i pozdrawiam .. Mianowicie co myslicie o rano porcji gainera 100g południe miedzy obiadkiem 100g a na samą noc juz nie gainer tylko białko 30g WPC ? oczywiście do tego dojdzie [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : Waga z 1.10.2017 to 97 kg. Po tygodniu diety-dzisiaj waga pokazała 94,8kg Może zmiejszyć białko tłuszcze na korzyść węglowodanów, czy może tak zostawić? Z czego obcinać w razie zastoju wagi? Oczywiście najpierw dołożę wysiłku fizycznego. /SFD/2017/10/8/b0e6008d91c5410d9beca734ffe43858.jpg [...]

Witam. W szkole musze jeden posiłek zastąpić jakąś odzywka i tu własnie jest problem bo niewiem czy wybrać białko czy gainera. Bo niby w szkole dostarczam sporo węgli jedząc różne rzeczy a białka jest w tym nie duzo. I tak się zastanaiwma co by było lepsze białko czy gainer?

Hej, może mi pomożecie :) Swego czasu piłam białko i wszystko szło pięknie (białko z trec nutrition) Jednak po pewnym czasie zaczęłam odczuwać silne bóle brzucha. Udałam się do lekarza i przepisał mi tabletki na trawienie... Czy możliwe jest że nie trawię białka tak jak powinnam? Co mogę zrobić w tej sytuacji bo bez białka ani rusz

[...] jak cwiczyc z tym sprzetem,zeby przyrosty byly dobre - cel masa(i zadna redukcja) . Kolega ktory ladnie przypakowal w 2-3miesiace cwiczac na silce, mowil mi,ze robil to np tak : Poniedzialek - triceps i biceps i przedramie sroda - klata i bary piatek - nogi Reszta dni przerwa. Jak sie nazywa taki trening?czytajac wiele tematow na forum nic [...]

[...] , białko: 96 - 336 Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, w zależności od planu zajęć na uczelni, po każdym treningu min. 30min cardio. Staram się ograniczać tłuszcze i węgle a jeść tak aby zwiększać poziom białka. Suplementy które używam: *Thermo Fat Burner, *Creatine 1250mg *BCAA 1000 Zależy mi głównie na redukcji tkanki tłuszczowej(szczególnie [...]