m tak białko

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wiec miało to tak wyglądac prop+npp ale wyszło inaczej i daje deke z propem(wiem dużo kłucia ale z teścia to tylko prop mi pasi) będzie wyglądało to tak 1-7 deka 250mg week (ug) 1-10 prop [...]

[...] też brać białko, ale nie wiem, czy to jest zdrowe i nie ma żadnych przeciwwskazań. Nigdy nie stosowałem żadnych diet, bo myślałem, że to niepotrzebna sprawa.. Ale teraz wiem, że to połowa sukcesu.. Więc pytanie kieruję do was, czy mógłbym brać kreatynę/białko.. Czy mam stosować dietę, jeśli tak, to jaką, itp. Doradźcie mi, co powinienem.

[...] o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: 118 -udo: 52 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4*tydz 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Omnadren 7 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie . Mam prośbę rozpisał ktoś by mi jak zrobić odblok . Będę [...]

Witam ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy trzeba cos zmienić wiek 20 wzrost:172 waga 80 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Ćwiczenia: siłownia,+ praca fizyczna Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kalorie i w ten sposób:waga 80x24=1920kcal x 1,3 = 2496kcal x 1,2 bo moim celem jest nadal masa wychodzi w [...]

[...] na masie i liczę, że mi w tym pomożecie. Aha jeszcze chciałbym dodać, że od poniedziałku mam zamiar kontynuować branie serwatki ! już wam pokazuje co mam biorę to tak jak zalecają na etykiecie ! mleka też piję dużo, około litra dziennie. Proszę pomóżcie mi, ponieważ zależy mi na zrobieniu czegoś ze sobą, ale nie kosztem zdrowia (nie [...]

[...] potrzebne jeszcze jakieś informacje z mojej strony piszcie, dla mnie każda rada jest ultra-cenna. Zalaczam fote zeby pokazac jak to narazie wyglada Do tej pory cwiczylem tak: nogi - przysiady ze sztanga na barkach 10,10,8,8 plecy - podciaganie na drazku nachwytem szeroko 11,10,9 klatka - wyciskanie sztangielek lub sztangi plasko / na skosie [...]

[...] oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I pomyślałem sobie, żę mimo, że masa mięśniowa się zwiększy, to będzie to przykryte tłuszczem, więc efekt będzie taki, że będę bardziej puszysty niż umięśniony. Nie chcę już przerywać cyklu na masę, a jednocześnie chcę spalić trochę tego tłuszczu. Więc myślę o takim treningu: [...]

Cześć ludziska ;) jestem tu nowa, tak więc zacznę od początku :P moja przygoda z siłownią zaczęła się 3msc. temu waga 52kg przy wzroście 164cm. Jakaś gruba to ja nie byłam denerwował mnie tylko mój brzuch no i te boczki...ahh zmora kobiet :P Teraz aktualnie ważę 46,5...no,ale zbytnio zadowolona to ja nie jestem. Owszem boczki trochę się [...]

[...] treningu, ale tylko przez 15 min. (wczesniej - 30). Tak jak twierdziliscie, wyraznie zrzucilem z sadla, ale moja waga wzrosla!!! Przybylo mi ok. 2 kilo... Czy cos jest nie tak, bo nie za bardzo wiem, o co tu chodzi? Macie jakis pomysl? Czy to mozliwe, zeby jednoczesnie (doslownie: jednoczesnie, w tym samym momencie!) spalac tluszcz i osiagac [...]

Prosze Was I Błagam! PROBLEM Nie róbcie Z działów "trening" oraz "zieloni", takich składni śmieci oczywiscie nie mam tu na mysli wartosci MERYTORYCZNEJ KTORA W DZIALACH NIZEJ PODANYCH JEST OGROMNA] jak w działach "suplementacja" czy "OLIMP"! Jesli ktos zapyta sie O Daną rzecz i 1 osoba odpisze, a 2 popiera jego zdanie i nie ma zamiaru nic dodać [...]

[...] w tym wszystkim. Pytanko z chciałbym wejść na bombę, cykl już sobie zaplanowałem, wycinka na enanie, bo już kłucia na propku nie chcę 3msc do tego wejścia na Deca, jeżeli i tak pociągnąć z 4-5 miechów, i znów ciąć na Masterze. Pytanie mam tylko jedno,wiem, że decyzja jest moja ale czy robić odblok już w tym wieku, czy zostać na długim i jechać [...]

[...] był trening, który najbardziej w historii mojej aktywności treningowej powiększył moje ramiona i przedramiona. Chciałbym biegać na początek ze 3x, wstępnie tempo aerobowe, tak, żeby zbudować bazę, żeby móc zrobić z 60 minut biegu jakimś rozsądnym tempem, z 10km powiedzmy. Czyli tak: pn-pt armstrong - rano pompki + po kilku godzinach [...]

[...] ani ryż ani makaron ni też kasza ppnieważ mam dużo tego i mi się nie mieści. Czy opłaca mi się kupować gainera czy raczej do mojego białka dokupić jakieś węgle ? Jeśli tak to jakie ? ( nie chcę na nie wydać dużo pieniędzy) Kolejne pytanie Jaki składnik bazowy diety zawiera dużą il. białka prócz kurczaka i ryby ? Byle by nie było to coś [...]

A więc tak - zależałoby mi aby zrzucić pare kilo (ok 4) i wymodelować sylwetke. Udało mi się zgubić już 10 kilo,nie robiłam nic szczególnego - po prostu zaczęłam ćwiczyć, biegać, odstawiłam jasne pieczywo, fast foody i inne śmieciowe żarcie, pije tylko wode lub kawe zbożową. Wszystko spoko, ale waga zatrzymała mi się na 60kg i nie chce lecieć w [...]

[...] tryb węgle 4g/1kg białko 2g/1kg tłuszcz 1g/1kg. Suplementacja: Aktualnie przed zawodami tylko BCAA. Po zawodach myśle nad zakupem Białka i kreatyny. Trening mój wygląda tak: we wtorki i czwartki mam na full siłowni trening prowadzony przez trenera( jest też dużp ćwiczeń stosowanych bardziej w przybliżeniu zapasów np. Wyrywanie ręki z [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 2 x w tyg serie do 12 bądź 16 ruchów łączone z super seriami i raz crossfit także minimum 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] : 177 Obwód klatki : nie mierzyłem, nie mam pojęcia. Obwód ramienia : jw. Obwód talii : jw. Obwód uda : jw. Obwód łydki : jw. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% (tak myśle) Aktywność w ciągu dnia : wychodze na dwór troche pochodze itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Co drugi dzien siłownia. Odżywianie : Od 4 miesięcy nie [...]

[...] dobrze wypelnilem I uzyskam jakies podpowiedzi. Mianowiscie jestem juz 7tydzien na combo-med ( 200mg deki+200mg cypio w 1ml ) Mial to byc gruby cykl na mase wygladajacy tak : 1-19 combo-med 2ml e3d 1-4 meta 40mg ed 5-8 insa 9-12 antek 13-16 insa 20-22 cypionat Oczywiscie hcg Co 6-8 tygodni, a po cyklu mial byc mostek Jednak wszystko poszlo [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po trochu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 160 8x -przysiad: 140 6x Plan jest taki: Końcem listopada chcę zacząć konkretna masówkę ale dobrej jakości. Kusi mnie połączenie trena, mastera i propa (biosira robi mixy z tymi trzema rzeczami w jednym [...]