m tak białko

[...] co mam ochotę, a masa spada. Miałem w planach po redukcji do odpowiedniej wagi zacząć cykl masowy, natomiast natknąłem się na rekompozycje na IF. Aktualnie nie ćwiczę jako tak gdyż uważam, że bez anabolizmu lub wcześniejszej masy nie ma sensu machać ciężarami, lepiej ten czas poświęcić ewentualnie na aeroby. Oblicz kaloryczność dla dni [...]

[...] rok moze i bedzie nawet, jednak te przerwy robily swoje, najdluzej moze z pol roku pod ciag cwiczylem, nie wiem czy i to bedzie. Jednak po tych wakacjach juz nastawilem sie tak psychicznie ze chce zaczac i diete i konkretny trening. Zawsze wczesneij sobie obiecywalem nie wiadomo co i mi nie wychodzilo. Zakladajac dzienniki zaczynalem slowa od [...]

[...] młodsza nie.. Tak więc jestem Kacper prowadziłem pare dzienników, robiłem formę ale pech chciał ,że pare problemów życiowych się wydarzyło i cała forma poszła się je... tak więc wracam i możliwe ,że będę szykował się do zawodów ale to jeszcze się zobaczy.. aktualnie mieszkam i pracuje w Holandii Waga: ~90kg pas: 83cm pod brzuchem 85cm.. nie [...]

[...] zacznijmy od początku. Wziąłem się za treningi w wakacje w roku 2011. Początkowo wiadomo, bez diety bez niczego. Efektów niestety praktycznie nie było, lecz jak nie było tak i do tej pory nie ma. Od ponad pół roku posiadam dietę, ale o tym zaraz. Pomyślałem, że napiszę tutaj ponieważ już nie wiem co mam robić, nic nie pomaga a ja się powoli [...]

[...] brac boldka ani deci bo nie wykorzystam tych srodkow na maxa i zostawic to na 2/3 cykl. Ja mysle wlasnie ze zrobie 2 cykle na sterydach. 2 bedzie to boldek+pro / deca+prop tak aby poprawic definicje tego co juz bede miec i dalej bede cwiczyc juz tylko na such ew na odzywkach po to aby rzeczywiscie cos z tego pozniej miec a nie nakoksowac sie na [...]

[...] zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko wchodzi w gre Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana a wiec tak mój plan wygląda tak prosze o ocene Poniedziałek trening siłowy zaraz po nim 40min aero wtorek inerwały 40min sroda [...]

[...] czystą masę. Chciał bym też wypróbować chwalonej ostatnio metody, czyli jedzenia ww przed snem. Tylko czy w przypadku diety carb cycling ma to sens? Tydzień wyglądał by tak: pon HC wt MC śr LC czw HC pt MC sob LC ndz LC Dzień High Carb- białko 2,5g/kg=200g tłuszcz 1,1g/kg=90g ww 5,5g/kg=440g razem [...]

[...] nie stracic miesni, ktore juz o tyle o ile wychodowalem, tym bardziej, ze przy mojej astenicznej budowie koścca, troche sie nameczylem, zeby cokolwiek zbudowac :/. plan jest taki: ŚNIADANIE 7:30 200g mleko 1.5% 50g płatki owsiane 50g otręby pszenne łyżka siemienia lnianego (z 5g moze :P) białko 21 tłuszcze 9 węgle 76 kcal 450 zakąska 10:30 [...]

Co do HMB - badaniami nad HMB - mozna napisac tak (i wieksza czesc osob chyba sie zgodzi): -jesli dziala to dziala na osoby ktore pierwszy raz mialy do czynienia z silownia podczas tych testow (swierzaki) kiedy sam trening zrobi juz robote,nie wpominajac o wiekszym spozyciu bialka,albo trening + wieksze spozycie bialko to juz wogole & -jesli [...]

[...] nudzi mysli o przyszłościi planuje następny cykl. Zerknijcie czy w miarę to wygląda i prosiłbym o poprawki.W koncu będe mógł sobie pozwolic na dłuższe estry. Wyglądało by to tak 1-8 enan 500mg)250 pon 250 czw) 1-6 winko 40mg 1-4clen 5dni on 2 dni off 40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 8-16 enan 750mg week (250 [...]

[...] mialem: http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Nitro_Gold_Pro_Enzy_Fusion-opis31105.html Nie znam sie na tym, wiec nie mam do czego porownac, ale rozpuszczalnosc byla fatalna tak samo jak smak (chyba ze z kazdym tak jest, ale watpie). Niestety, "zielony w temacie" , bedac w Warszawie poszedlem do "budki" z odzywkami w Arcadii i facet polecil mi na [...]

[...] używaniem mięśni, np. po wypadku lub chorobie, które wymagają długotrwałego leżenia. Ćwiczenia fizyczne i wysokobiałkowa dieta powodują przyrost masy mięśniowej. Dzieje się tak, gdyż aktywacji ulega tzw. białko mTOR. Atrofia mięśni, czyli zanik tkanki mięśniowej, jest natomiast wynikiem zahamowania aktywności białka mTOR. Większość obecnie [...]

[...] kg Okej do rzeczy, jako że celem było najpierw zrobienie jakieś tam siły, potem budować mięśnie, bo lubię sobie podźwigać, stwierdziłem że trzeba trochę miechą nadbudować i tak zacząłem trening sticte hipertforiczny z uwzględnieniem TUT w zakresie 40-60 sekund na każdą serie i przerwy od 1,5 min do 2 min. TUT w zależności do ćwiczenia się różni, [...]

[...] przeczytałem o peptydach BPC 157 i TB500. Czas spróbować czegoś mocniejszego. Postanowiłem i zamówiłem już kilka sztuk BPC 157 oraz TB500. Dodatkowo skoro już się bawić w takie rzeczy to zamówiłem dodatkowo CJC 1295, GHRP-6 oraz Ipamorelin, ale w niedużej ilości tylko tak żeby testować bo podobno tez działają dobrze na stawy i stany zapalne [...]

[...] w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z obkladem-szynka, ser bialy czy zolty + tak co 2-3 dzien [...]

[...] Od ponad 8 lat cwiczyłem w domowej siłowni i uparcie dążyłem do wymarzonej sylwetki. Niestety choć byłem uparty i podążałem za wszelkimi wskazaniami to robiła się ze mnie taka "buła"...obwody rosły i pewnie nie jeden by tak chciał ale to nie było to co ja chciałem. Po redukcji było lepiej ale dalej jakiś taki napompowany... osobiście uwielbiam [...]

[...] w organizmie człowieka w 99,85% w kościach, jako składnik blaszek kostnych 1% w zębach, a pozostały 0,05% płynie poza komórkowym. Gdzie pełni ważne dla organizmu funkcje, takie jak wpływ na prawidłową pracę mięśnia sercowego, bierze udział w prawidłowej przepustowości błon komórkowych, w procesie krzepnięcia krwi oraz w prawidłowym [...]

[...] ćwiczyć, zero picia. Mineły 2 tygodnie jak trenuje. Co do tego co jem - mamine obiadki, przeróżne ,zupy, sosy normalna kuchnia polska, troche może tłusta ale nie jest aż tak źle. Pracuje zawodowo od dwóch lat, w trakcie gdy zaczynałem prace ważyłem 86kg, aktualnie jak wyżej podałem. Wychudłem, nabrałem w miare zgrabnej sylwetki. Do czego [...]

[...] urlop :D) jestem w polowie czyli po 2tyg :) cwiczenia przedstawie na koncu ;) moze kilka informacji o sobie: wiek 22 lata wzrost 175 waga wczesniej 70kg obecnie 67kg :) staz tak jak wspomnialem 4meisiace cwiczeń cel: zrzucenie brzuszka z jednym zachowaniem masy oraz zwiekszeniem sily :) cykl: 4tyg jestem w polowie Dieta: ogolnie nie ukladam sobie [...]

[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyjść z PCOS i insulinooporności, a także w miarę możliwości poprawić sylwetkę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PCOS i insulinooporność PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie [...]