m tak białko

[...] koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110x6 -martwy ciąg:190x6 -przysiad:150x6 No to tak co myślicie o takim cyklu 1-4 meta(razak)30mg ed na kicka 1-8deka(grecka albo organon) 400mg ew 1-10enan(galenika) 500mg ew I na odblok HCG+clomid jak powinien odblok [...]

[...] neutralnym wasko do brzucha 3x10 biceps: -uginanie ramion ze sztanga 4x12 -uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowym 4x10 Mam pytania czy rozlozyc go na 4 treningi? Jak tak jak one maja wygladac? Co do treningu klatki zalezy mi na gorze i srodku bo duzo im brakuje do dolu klatki, jakie cwieczenia byscie polecili? Czy dipsy zastapic np. [...]

[...] dobry preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane wcześniejsze preparaty: białko, kreatyna, bcaa, witaminy Czy jest możliwość wprowadzenia suplementów: tak stosowane wcześniej diety: brak, po prostu starałem się jesc zdrowo Dobra a teraz wklejam tutaj obliczenia i ocencie czy jest ok 1.BMR= 961+1150-93+5=2020 2. [...]

[...] kg. Móc cel to masa. Wg dziennika posiłków witalmax moje zapotrzebowanie wyniosło: KALORIE 3230 BIAŁKO 117.3 1.7 TŁUSZCZE 138 2.0 WĘGLOWODANY 380 5.5 A tak wygląda moja rozpiska: Śniadanie (5.00): Mleko spożywcze 1,5 % 250g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 35g Orzechy włoskie 30g ŁĄCZNIE: B:26 T:31 W:98 kcal:777 [...]

[...] clen yoha na zmiane z spalaczem bruneiki z profilaktyki 2x heparagen 3x esseliv vitamin plus olimpu codzienie + żelazo z libido nie mam problemow ale jak podibłem dawke to tak od 3-4 dni ospałosc zero życia wczesniej calkowita odwrotność w pon. chce isc zrobić badania co mam tam wybrać dokładnie test,estro, prolaktyna tarczyca czy coś jeszcze ?

[...] temu dopiero co założyłem konto , ale mniejsza o to Wiem że wasze forum ma bardzo dobrą opinie , więc dlatego tu założylem konto.. Do rzeczy ! Planuje zrobić cykl , tak jak jest w temacie. Będzie to już mój trzeci ;) Pierwszy był z samym metanabolem , drugi meta + prop , no i teraz czas na trzeci być może ostatni ! Zalezy mi na tym [...]

Cześć! Rozmawiałem już na ten temat z jednym z uzywkownikow forum, on polecił mi się tutaj poradzić Sprawa wygląda tak: Dieta masowa, wiadomo jak to jest z osobami pracującymi raz się uda zjesc, raz nie. Staram się jednak nie chodzić głodny i jeść w miare wartościowe posiłki. Ale nie o to tutaj chodzi, przez cały dzień zjadam różne posiłki, a [...]

[...] m. Chciałbym żeby ktoś z większym doświadczeniem ułożył mi cykl na znaczny przyrost dobrej jakości masy mięsniowej, poprostu chciałbym teraz troche sie powiększyć ale nie tak żeby mnie zalało. Myślałem nad takim cyklem jak cypio+deca+prop+oxa+clen, oxa dlatego że wino mi nie służy na moje stawy. Prosze o wypowiedzi, ankiete wstawiam pod spodem [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 6M Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia,) : Dieta : TAK 220g bialka 550w Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko, kreatyna w drodze Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Czesc witam wszystkich za pomoca jednego z kulturysty dostalem pare wskazowek jak wyliczyc zapotrzebowanie kcal przy srednim trenigingu ( 3 razy w tyg ) a wiec tak 2500 kcal wyszlo mi poprzez wyliczenie ( Zapotrzebowanie kcal z SFD) odjelem od tego 200 kcal Zostalo mi 2300 kcal Zapotrzebowanie na makroskladniki Bialko - 150 g WW - 320 g [...]

[...] brac glutapur czy lepiej na noc?? ja trening zawsze zaczynam o godz 18!! czy zamiast prolongatum rano brac przed snem ale nie wiem czy to bedzie dobre jak mam trening tak późno Czy w dniu treningowym przyjmowac rano green magnitude czy tylko po treningu?? Dzien wolny: - rano po przebudzeniu 1 miarka green magnitude + woda - 3 tabs bcaa + [...]

[...] sporcie, zabrać się za to poważniej niż dotychczas. Cykle wyżej nie do końca przemyślane, dieta nie trzymana na 100% dużo śmieci, częste wyjazdy mnie zniszczyły więc jest tak jak jest. Foto do weryfikacji w galerii profilu. Przed rozpoczęciem treningów waga troche ponad 80kg, ramie 35cm, wszystko chude. Dotychczas próbowałem ciągle masować co [...]

[...] w grudniu 2004 na poważnie 1 mies przerwy 6.DIETA BIALKO:okolo 160 gbez supli!! WEGLOWDANY:nie pilnuje TLUSZCZ:nie pilnuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tak na dziko bionabol 400 sztuk w partiach po 200 dokladnie nie pamiętam ale max 10 dziennie i metka 600 szt z lk w partiach po 300 max 15 szt dziennie

[...] się sypnie (na dwie porcie będę dzielił) -Onyx z fire snake, wziąłem za pkt więc zacznę jeść, potem jakoś johę+synefrynę wrzucę (to akurat mam więc sobie zjem, przynajmniej taki mam plan) -kreatyna mam resztkę CM3 w kapsach, myślę nad zakupem w proszku -BCAA standardowo Hi-Tec -Witaminy mam -O3 mam na noc będę jadł 4-6 kaps (z tested nutrition [...]

[...] ogólnie rzecz biorąc diete mam lecz czasami no cięzko jest mi zjeść posiłek a to gdzieś jestem a to coś albo nie moge bo jestem pełny już pomyślałem o gainerze Scitec Jumbo tak na poczatek 4,4 kg mam zamiar w nastepnych miesiącach rzucać białko i dalej gainera ponieważ lato przyjdzie a jestem osobą która szybko zrzuca ostatnie lato to spadek aż [...]

Witam, prosze o pomoc w wyborze planu treningowego i suplemetow diety. Dotychczas robilem tak : po klatka+bicepsy+brzuch+10 min biegu wt plecy+brzuch+10 min biegu sr wolne czw barki+tricepsy+brzuch+10 min biegu pt plecy+brzuch+6:30min intensywnego biegu so wolne nd basen pon plecy+bicepsy+brzuch+7:15 intensywngo biego dzis barki+klatka+brzuch a [...]

[...] 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głownie to cwicze od 18 roku zycia ale wyglada to tak ze rok cwicze pozniej pol przerwy. Aktualnie jade teraz 14 miesiac bez przerwy 6. DIETA: -białko:okolko 2,5 g na 1 kg masy -węglowodany: ponad 300g na dobe -tłuszcz: 7. [...]

[...] Najwiekszym problem jest tu odblok, byly podane rozpiski co do clomidu ale wlasnie na te 10-12 tyg kuracji saa a dawki clomidu wylicza sie podobno z dlugosci cyklu, ile panowie musilabym go zakupic i w jakich dawkach go brac? A co z nolva i HCG? bedzie trzeba zapodac? Jesli tak to prosze o dokladna rozpiske na ta 8 tygodniowa kuracje - odblok.

[...] czas wrocic na silke. Dodatkowo chce robic wiecej parteru. Planuje: - 2x w tygodniu stojka - 2x w tygodniu parter - 3x silownia Mialbym czas i na 4 silownie, ale pewnie takie obciazenie nie ma juz sensu. Moj program ktorego uzywalem rok temu wyglada tak: http://bit.ly/eyJBxe - program dzialal dobrze (jak napisalem, masy sporo zrobilem). [...]

[...] co do masy mialem jedynie jak nie cwiczylem ale tez po dluzszym czasie nie cwiczenia bylo to widac bo nie cwicze caly czas . czasami mi sie zdazy miesiac przerwy , i zamierzam zzucic troche brzuszka bo mam 89cm w pasie i tak z 6cm w dol by sie przydalo do wakacji . macie jakies rady ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b01c2c31bc347fd867bf67006350446.jpg