m tak białko

[...] dietę do tego. Wydaje mi sie ze białko z odzywek ma lepsza przyswajalność (może mi sie wydaje) czytając co niektóre osoby, ze zjadły gainera i masa poszła to mi na diecie tak nie idzie, wiec spróbuję w ten sposób, dodam ze dietę miałem wiec będzie porównanie, czy taki sposób lepszy czy nie Cell Pump------------------------- 900g - 133,80zł [...]

[...] -Biogeni OROgeniX Przeczytałem mnóstwo stron i doszedłem do wniosku że: sniadanie przed treningiem najlepiej jest weglowodanyyy złożone po treningu proste na noc białko tak ?? czylii diete można ułożyć tak - weglowodany proste to np: owoce - węglowodany złożone to te co dostarczają nam energie na dłuższy czas np: ryż, ziemniaki, kasza, [...]

[...] 11. POZIOM BF%: na początku 20+ teraz pewnie ok. 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: brak chorób póki co wszystko ok i tak ma zostać 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, co do włosów to w miare szybko mi odrastają ;P 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Witam mam diete od dluzszego czasu tak mniej wiecej od 2 miesiecy i uwazam ze efekty nie sa zadowalajace... Wiek: 25lat Waga: 94kg Wzrost: 184cm Obwod pasa: na wysokosci pepka 85 a nizej tam gdzie jest mini oponka 89 Pracuje w systemie 24h/48h na stacji benzynowej aktywnosc hmmm nie potrafie okreslic czesto chodzi sie gdzies po podjezdzie [...]

[...] się przez różne kluby pływackie, ale karierę w klubach zakończyłem w liceum. W zasadzie na siłownie zacząłem chodzić od początku liceum, wiadomo, laik na siłowni, więc i takie same efekty. Dopiero na 1 roku studiów ( 2010 rok ), ogarnąłem się, zacząłem powoli liczyć kalorie, „zdrowo” się odżywiać, budować masę. Kilogramów przybyło, ale [...]

Witam otóż dzisiaj pierwszy raz zastosowałem taką oto dietę, ale chciałbym się upewnić czy jest ona dobra. 1. 6.00 Płatki owsiane 50 g Mleko 0,5% 260g(=250ml?) 3 jajka kurze "na twardo" 150g B 34,6g -- T 20,85g -- WW 45,36g -- 436 kcal 2. 9.00 Chleb pełnoziarnisty żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html I moje pytanie jest takie czy są to dobre suplementy i czy przy dobrym treningu i diecie będą dobrze działały ,oraz czy dobrze że kupiłem gainer a nie białko ,bo w sumie chciałem białko gdyż mam [...]

[...] się jak to zrobić, jeżeli będę wchodził na 750 ew a 1 amp ma 250 mg, a chce bić 2x w tyg pon/czw to zostawiam część towaru w strzykawce/ampułce czy pozmieniać dawki tak żeby nic nie leżało ? Planowałem wszystko walić w jednej pompce i teraz zastanawiam się czy resztkę z ampułki nabierać już do nowej pompki która będzie czekać na kolejny [...]

[...] koszuli muszę mieć agrafkę, żeby się nie rochodziła.. Generalnie zawsze byłam większa, był moment kilka lat temu kiedy na dukanie schudłam ważyłam 60 kg i wtedy czułam się tak z tym dobrze, ze moja cała dieta poszła w kąt i oczywiście wróciło. Od jakiś dwóch miesięcy moja aktywność fizyczna jest większa, zaczęłam od joggingu w ciągu dwóch tyg z [...]

[...] czy to nie za dużo(przy moich 87kg) 2. Czy glukozę i białko po treningu pić razem, czy moze lepiej szybciej glukozę a po jakimś czasie białko? Tylko nie wiem czy w żołądku i tak się to nie wymiesza. Ile po treningu glukozy bo na opakowaniu 30-40g. 3. Czy do mono dawać glukozę? Jeśli tak to ile? Na to pytanie częściowo znalazłem odpowiedź z seri [...]

[...] trzy dniowy Split. Zaznaczam na początku iż nogi muszę połączyć z barkami gdyż nie mam możliwości ćwiczenia więcej niż 3 razy tygodniowo.Proszę o sugestie . Czy może to tak wyglądać, bądź co poprawić ? Dzień 1 Klatka - Biceps Klatka 1-wyciskanie sztangi płasko -2 serie rozgrzewkowe + 4 serie robocze 12-10-8-8 + drop set 2- wyciskanie [...]

[...] ćwiczyłem "aby coś poćwiczyć, ale w miare z głową". Jestem typowym Mezomorfikiem, budowanie mięśni przychodzi mi łatwo, problem w tym, ze chciałbym wziąc się za trening tak aby to miało stricte "ręce i nogi". Tym razem postanowiłem się wziąć na 100%, zaczynam od masy, dieta jest, przepatrzyłem różne plany treningowe i ułożyłem swój włąsny, [...]

[...] redukcje? Czy zaczac biegac zeby zrzucic fat z brzucha ? Obecnie mam trening P&P brzuchy robie po kazdym treningu. Chcial bym miec w brzuch bez fatu z zarysami 6-cio paku tak do wakacji i myslalem nad tym zeby zaczac biegac w nie bez treningu 20 min czyli treningi mam w pn sr i pt a biegal bym w wt,czw,so i ewentualnie w nd Kolejne pytanie [...]

Witam wszystkich Panie i Panowie... Może kilka słów o mnie, a więc tak mam 17 lat 193cm wzrostu i 82kg. Duży wzrost sprawia, że przy takiej wadze jestem patyczakiem ,dlatego zajmę się masowaniem. Mój staż to mała kpina bo od września 2009, ale są już jako takie postępy na których na pewno nie zaprzestanę Po długich rozmyślaniach w końcu [...]

[...] składu ciała i wyszło: Masa tłuszczowa: 18,9 kg(29,3%) Masa mięśni 43,4 kg Woda 33,5kg(52%) Niestety najwięcej tego tłuszczu jest w tułowiu. Aktualnie znajomy doradził mi taką diete: 2000kcal Białko:116g=464kcal Węglowodany: 125g=501kcal Tłuszcze: 115g=1035kcal Czy ona jest dobra? Stan zdrowia: CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] patologicznie chude ręce jak u dziewczyny. Powiecie - pewnie błąd w treningu, bądź diecie. Nie chce tutaj rozpisywać dokładnej diety, ale to zwykle wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: 8-6 kanapek z wędliną / śledziem (innymi rybami), bądź jajecznica z 6/7 jajek. Obiad: ryż z sosem / kasza z sosem / pierś kurczaka z ziemniakami / filety [...]

Pewnie Zaraz zostane dojechany za to ze ułom taki ze mnie ale trudno:) postanowilem wziasc sie do roboty i tego sie bede trzymal Witam! Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / [...]

[...] 3 TREC-Multipack sport day/night MP-assault i pytanie dostałem nowe opakowania spalacza Universal super cuts 3 w którym jest dość dużo witaminy b6 której przyjmuję i tak dużo i czy nie zaszkodzi mi to ?? brać czy nie brać przez ten okres jak tak to w jakiej ilości ?? Na koniec będę chciał się odkryć mięśnie usuwając wodę pod skórną - i w [...]

[...] aktywności : 3x w tyg push/pull +HIIT 2x tyg Cel : masa rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb Witam jestem obecnie na zbilansowanej diecie masowej. Mam tendencję do nabierania tłuszczu więc zastanawiam się nad [...]

[...] 200 MESH + TAURINE+ DEXTROSE to to promocyjny zestaw zawierający mikronizowany monohydrat kreatyny z tauryną oraz farmaceutyczną dekstrozę. Zestaw jest skomponowany tak by maksymalnie wykorzystać anaboliczny potencjał kreatyny. CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE+ DEXTROSE dzięki zawartosci tauryny, wykazuje działanie lekko [...]