m tak białko

Witam Od około 1,5 miesiąca robię redukcję. I waga mi praktycznie nie spadła. Było tak 2800kcal> 2600> 2400> teraz od 3 tyg 2000 waga ciągle stoi nie chcę już zbytnio niżej schodzić bo jak będę musiał obcinać jeszcze to praktycznie nic nie będę jadł. Białko głównie z cycków. Często jem jakieś słodyczne a to ciastko a to jakiś cukierek. Wszystko [...]

[...] pewnego? cenowo b. przystepnie a jak z JAKOSCIA (byla jakas afera przez olimp wszczeta, ze to bialko to walek) ? troszke wieksza ilosc ww czy tluszczy w stosunku do innych isolatow mi nie przeszkadza, gdyz zaczynam masowac i te minimalne ilosci mi roznicy nie robia. Wazne zeby szybko przechodzio przez zoladek czyli tak jak na isolat przystalo :)

Dopiero zaczęłam trening i mam wątpliwości: -czy mogę biegać codziennie? -czy po bieganiu koniecznie muszę coś zjeść?tak czytałam,że muszę jakieś białko Proszę o odpowiedzi,z góry dziękuję Dodam,że jestem na diecie niskotłuszczowej,zero słodyczy,napojów gazowanych,potraw smażonych itp

[...] 20 lat. Waga na obecną chwilę 105 kg. W pasie mam 112cm. BF 27%. Zapotrzebowanie moje wynosi 2800 kcal. Zjadam dziennie średnio 2400 kcal Ale moje pytanie brzmi jak na redukcji procentowo ma być rozłożone na Białko Węgle Tłuszcze z tych 2400 kcal Bo obecnie zjadam mniej więcej tak: 190g białka 95g tłuszczy 240g węgli 2400 kcal Dzięki za pomoc

Cześć mam taką diete mozolnie mi idzie tycie w miesiąc 2kg chociaż może to i lepiej ale jest drugi problem w szkole ciężko o normalny posiłek posiłki 2 i 3 jem w szkole i powiem szczerze że praktycznie codzinnie mam bóle brzucha i ostre wzdęcia. Myślałem że przez białko czy twarożek dzisiaj odłożyłem na bok i to samo, co jest nie tak ? [...]

[...] Mam problem otóż mam bardzo odstajacy tyłek i łopatki ćwicze na siłowni juz ze 3 miesiące i nie widzę efektu żeby się zmniejszyły czy coś ale słyszałem ze jak mięśnie mi podrosnął to nie będzie tak bardzo tego widać. Moje pytanie jest następujące gdy będę brał białko tyłek nie będzie rósł czy będzie? Sory za takie głupie pytania ale jestem nowy.

Cześć, zastanawiam się czy białko z grochu będzie się jakoś różnić od serwatkowego bo mogę sporo zaoszczędzić tylko nie wiem czy jest jakiś haczyk tak jak np. z białkiem z soi bo soja zmniejsza poziom testosteronu. foty edytowane bo zawierały reklame Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-07-22 11:16:10

Pewnie tematów było dużo ale tak: Mam trening o 10:30 Wstaję o 6 bo na od 8 do 9:40 mam zajęcia. Co zjeść do tej 10 żeby móc porządnie robić trening ? Po treningu normalny posiłek po treningowy typu ryż + cyc ? Dodam, że mam suple takie jak białko + mutant mass a przed treningiem tan z 15 minut przed walę stacka ( Cytonox ). Więc jak to zrobić ? [...]

[...] -pierwszy cykl od dluzszego czasu, no i wpc 80 łowickie 1.8kg ok 80zl vs syntrax 2.4g ok 180zl niby tutaj wszytko jasne jesli chodzi o bialko... syntrax skladem duzo lepszy ale pytanie czy warto az tak przeplacac... do tego mam ok 4kg gainera z olimpa cel: zmniejszenie obwodu brzucha, poprawa definicji oraz zwiekszenie obwodu pozostalych.

siema, mam pare pytan odnosnie tego gainera: 1.czy jest dobry? 2.czy bez szczegolowej diety (licze tak +/- czego ile zjadlem i jakich wartosci odzywczych dostarczylem, jem proste i zdrowe rzeczy) jest sens brania go? 3.czy nie zaleje sie tluszczem? 4.moze lepiej bialko? z gory dziekuje za odp.

[...] wtedy juz omnadrem ze 20strzal, pozniej dekę podwujną i sądzę ze starczy, już raczej później nic brał nie będę, ubijanie pozostanie, oczywiscie dietę stosuje zawartą w tluszcze, węglowodany, bialko, jogurty, ryż, makaron, mięsa rubie, a takze z kurczaka, chleb razowy, przed snem zawsze banany wcinam... Chociaz i tak już kulturysta nie zostanę:(

[...] (nie ketoza bo białko grubo powyżej 2g/kgmc) i praktycznie 0 węglowodanów, to czy jeśli zrobię refeeda raz na tydzień z około 470 WW to czy mnie podleje wodą czy podładuje bardziej glikogenem? A jeśli podleje to po jakim czasie woda zejdzie? Nie chcę żeby mnie podlewało tak co tydzień wodą i żeby to schodziło za pare dni dopiero

Witam, nie mam zamiaru drążyć tematu, Wale prosto z mostu: Czy dobrze robię że przed treningiem jem dużo węgli? Po treningu jem białko i węgle ( z dużym wyprzedzeniem węgli na regenerację) a dzień po treningu, węgle ( z dużym wyprzedzeniem białkowym )? proszę nie krytykować jestem początkującym kulturystą na dodatek Tak jakby szukam najlepszego [...]

siemano. Jezdze na rowerze mtb juz tak bardziej wyczynowo i mam pytanie. Jakie odżywki na rower? Biore creatyne na mięśnie i co jeszcze? Jakies weglowodany. ? Białko? Chodzi mi o zwiększenie mocy, kondycji. Pozdro. 8)

[...] snem-35 gram ,d odatkowo w dni treningu carbo przed i po treningu i ZMA przed snem .A we wrześniu bede kończył brać kreatyne bo w lipcu już brałem i teraz mam miesiąc przerwy-aha jak najlepiej brać kreatyne-bo teraz brałem tak jak na ulotce i jeszcze jedno pytanie czy sposób w jaki przyjmuje odżywki ma jakiś sens?? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam, od nowego roku chce zacząć cykl na masę. Poczytałem trochę forum i postawiłem na: OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps. 54,00 zł OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap./920mg 35.99 zł Nie wiem tylko, czy dołożyć do tego jabłczan (tak jak radzili użytkownicy w innym temacie), białko a może coś jeszcze innego?

Czy po treningu interwałowym ( robie tabate 30 min) makro muszą wyglądać tak samo jak po siłowym?? Tzn czy po takim treningu ważne jest uzupełnienie glikogenu ( słodkie lub banan itp ) + węgle ( wafle ryżowe lub ryż itp) + białko ( pierś gotowana lub odżywka) czy jednak ten typ treningu nie wymaga aż takiego wkładu makro i [...]

Witam mam 15 lat,cwicze od 5 michów tak dobrze i ostro...potrzebuja jakiejs dietki,na posiłke rano w szkole moge cos zjasc,typu bułka albo cos i po szkole,dwa posiłki obiad i kolacje,musza byc bogate w białko i weglowodany!I do tego jakałas odzywke!Najlepiej w tabletkach a nie proszku....pozrdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

[...] diete na przyszlosc. Zalozmy ze romek je 4k kcali i w tym 2g B/kgm ciala i rosnie. Nagle - jedzie na cyklu mety, ta sama dieta, ale musi zwiekszyc Bialko do 3g na KGmc tak? Ale jakeigo ? Ogolnie bialka (zakladajac ze wazy 80kg) powinno byc w takiej metodiecie 240gram. ALe czy to 240 z łacznie, ryzów makaronow i mieska, czy 240gram z samego [...]

Tak sie zastanawiam, co można wcinać na noc Bo twarogiem żygam, tuńczykiem też niedlugo zaczne a nie mam jakoś pomysłów na nic innego Proszę o doradzenie.