m tak białko

[...] totalnym brakiem ruchu lecz nie wiem czy to tylko zasługa tego. Może to wina słabego metabolizmu, nie wiem. Tym razem chce to zrobić w miarę poprawnie dlatego pytam czy takie coś nie wyrządzi wiecej złego niż dobrego? 06:30 kanapki ( ciemne pieczywo)/platki owsiane z mlekiem/ jajecznica tak zeby nie wiecej niz 400 cal było 10:30 grahamka z [...]

[...] -przysiad: 150 Od września planuję zacząć mój 3 cykl, priorytetem jest masa dobrej jakości. Myślałem o połączeniu testa z masterem długim. Myślę że cały cykl mógłby wyglądać tak: 1-15 cypio 250 mg pon i czw, tj 500 mg ew 1-14 master E 150 mg pon i czw, tj 300 mg ew Czy dawkowanie dobre, nie za dużo, nie za mało? Ewentualnie mastera lepiej 400 mg [...]

[...] ten temat w nadziei na rozwianie moich wątpliwości. Oczywiście wcześniej szukałem odpowiedzi na moje pytanie na własną rękę jednak szukajka nie pomogła. Sytuacja wygląda tak: Po około dwuletniej przerwie spowodowanej poważną kontuzją kolana powróciłem do mojej przygody z siłownią, aktualny staż to 3 miechy. Oczywiście jest dieta i poważny [...]

[...] że zminimalizował spadki bo zrobiłem kilka kg stabilnej masy, stąd chęć sięgnięcia po wino tym razem ;) Proszę o rozpisanie odbloku i opinie cyklu. Dodam, że zależy mi na dość dobrej jakiości masie bo myśle o zawodach w kulturystyce pod koniec tego roku/początek następnego o ile do końca roku będzie wszytko tak jak mam zaplanowane. Pozdrawiam

[...] przerwami 8. TRENING: typowo silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zre metke i tu problem 11. POZIOM BF%: niby 10 z maszyny tak pokazuje 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani tycia ani chudniecia co przybedzie to zostaje 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Witam Jestem tu nowy więc z góry przepraszam jeżeli coś robię "nie tak". Mam 20 lat Waga 70kg Wzrost 176 Stosuje białko i kreatynę(mam zamiar). Ogólnie moim zamiarem jest osiągnięcie większej siły. Potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. Tylko że mam mały problem jakim jest praca. Pracuje w dzień i w nocy także za bardzo nie wiem jak sobie z tym [...]

[...] silownie i faszeruje sie tymi wszystkimi prochami stopniowo spada mi libido... a nie chce bawic sie w tribulusy zeby potem nie miec jeszcze gorszych problemow... i podobno nie mozna tego brac razem z odzywkami bialkowymi... a jak biore bialko o 12 godzinnym czasie uwalniamia z 30 minut przed snem to moge brac zma tak wlasnie po tych 30 minutach??

[...] KCLA 2132 Mam pytanie odnośnie diety czy w dni trenowane i nietrenowane kaloryczność diety nie zmienia się (ze w trenowanie się je więcej kcal a w nie mniej)kolega mi tak mówił gdy pytałem się go dlaczego mnie zalewa. I jeszcze jedno pytanie czy białko roślinę tez wlicza się do kaloryczności diety czy nie bo maja dieta razem z roślinnym [...]

[...] 40 klata 110 staz 4-5 lat Otluszczenie nie za duze ,ok 12-15%. Mam jedno pogladowe foto http://www.republika.pl/fidelloz/qq.jpg Planuje na wakacje byc ladnie odtluszczony , tak do ladnego estetycznego poziomu. Aktualnie jestem po 6 tygodniowym cyklu z CELL PUMPA. Aby uzyskac zamierzony efekt moge: 1)duzy cykl masowy 2)duzy cykl redukcyjny [...]

[...] masę. Gdy napisałem mu, że nie będę zainteresowany przedłużeniem współpracy, a chciałbym przybrać mięsni, oraz czy powinienem zwiększyć przez to kalorie, napisał jedynie że tak, ale sam powinienem obserwować organizm i zwiększać lub zmniejszać. Teraz pytanie do Was, bo on niewiele już mi pomógł, jak to zrobić, jak zwiększyć i ile kaloryczność? [...]

[...] (dwugłowe) 12/10/8 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 12/10 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 20/20/20 9. Brzuch te łydki to nie jestem pewien czy moga byc tak po 20? W kazdym razie po treningu czuje je dobrze ;) Drązek posiadam ale z racji wzrostu nie wygodnie jest mi cwiczyc, jest po prostu za nisko :/ Czy moze byc to [...]

[...] by ocenic diete ktora sobie ulozylem nie jest ona idealna niestety szczegolnie posilki w pracy lecz niestety praca oraz czas wolny jaki posiadam nieco wymuszaja na mnie taka diete. Sniadanie 4.40 Banan 100g ; Platki owsiane 100g ; Mleko 250 ml. ;serek wiejski 150g ;orzechy 5g + Herbata zielona B- 36,9g w- 87,8g t- 16,2g 2 i 3 posilek w pracy [...]

[...] bo niedalen rady tego pic, moze zuzyje w tym cyklu. Cel czysta masa, dietka podczas cyklu okolo 3500kcal, do tego bialko+odzywka weglowo-bialkowa . Moja opcja wyglodala by tak: Dt No explode przed treningiem, 4 kapsy creatine po. DNT wlasnie niewiem czy dawac tak samo jak Dt czy moze tylko z 6 kapsow creatine Zmieniony przez - wilk21 w dniu [...]

[...] 20g VI posiłek potreningowy 19:00 ryż biały 50g 3,5 45,9 0 piersi 50g 10,7 0 0,5 VII kolacja 21:00 twaróg/ 100g 28,05 5,5 7,05 warzywa100g Oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe 7g 390g węgli , 162,5g białka 66g tłuszczy Jakieś poprawki czy dieta może być o to moje pytanie składa się z 7 posiłków dlatego na 1 rzut oka tak mało piersi w posiłku

Witam... Przymierzam sie do nowego cyklu (jak troszke dozbieram $$ :D hehe) i wraz z kolejnym cyklem palnuje zmienic troszke plan... obecny wygląda tak.. pon: klata + barki Klata: wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie skos 4x10 rozpiętki płasko 4x10 barki: wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 unoszenie sztangi do głowy 4x10 unoszenie hantli bokiem [...]

Mam takie proste pytanie , jak wiemy jest x rodzajow diet.. nie wiem jaka jest najlepsza dla mnie. Prosze o prosta porade. Cel: Masa, nie łapanie tluszczu w trakcie tego, moze nawet jego utrata jesli to mozliwe heh pewnie nie Cwicze 4x w tygodniu +3x 30mins biezni - marsz po treningu. Waga 75kg i 16-17% tluszczu w org. Wyliczylem ze potrzebuje [...]

[...] 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: aktualnie wygląda tak na cyklu zwiększę ilość białka -białko: 2,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:4,7/kmc -tłuszcz: 1,8g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta akrihin [...]

Witam, tak jak w tytule tematu poszukuje czegoś "na mase". Od stycznia wznowilem treningi na silowni po solidnej redukcji. Styczen-kwiecień z suplementacji była non-stop kreatyna mono z sfd, do tego przedtreningowo cos na pompke i pobudzenie: kofeina, l-arginina, beta-alanina, cytrulina. Białko w celu uzupelniania jakby w dietce zabrakło. Dieta [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:180 -przysiad:100 Witam Panowie. Planuje swój drugi cykl i zastanawiam sie nad boldenonem połączonym z turanabolem. Ile tego kupić i Jak ułożylibyście cykl?? Co na odblok?? Może jakieś inne propozycje co do cyklu, ale tak żeby za bardzo na gino nie szedł bo mam tendencje.

[...] carb Po wpisaniu swoich danych i rzeczy ktore zjadlem do kalkulatora (ale on niewygodny w uzyciu :), moze kiedys jak bedzie czas napisze cos bazujacego na www) wyszedl mi taki rezultat: Dzis jeszcze po areobach wypije drinka bialkowego matrix z mlekiem ============= I teraz pytania: 1. Lykam 2x dziennie do sniadania i okolo 16:00 kapsulke [...]