m tak białko

Witam, prosiłbym o pomoc w rozpisce odbloku. Sprawa wygląda tak że od listopada leciałem omena 500mg e17d ale mi się znudziło. Zrobiłem dobrego recompa, zjechałem strasznie z BF ale nie chcę jeszcze schodzić z cyklu no i mam ochotę na trochę mocniejszy i w miarę krótki składający się z cypio i oxy. Wyglądać to będzie mniej więcej tak: 1-6 cypio [...]

[...] chodzi o przygotowywanie posiłków. Poczytałem troche o IF, i mam pytanie czy nadaje się to na dietę masową? Oraz kiedy najlepiej spożywać posiłki. Mój if miałby wyglądać tak: 24h post>>>czas na jedzenie 4h>>>24h post>>>czas na jedzenie 4h>>> i tak dalej. Trening odbywał by się o godzinie 15, trwa 1,5h-2h. Po treningu o 17-21 jem i tak w [...]

A wiec tak chce zaczac fbw 5x5 po wakacjach (cel masa) i slyszalem juz rozne opinie na temat tego treningu i jego krotszej i bardziej rozbudowanej wesji. Pytanie jest takie: co by bylo dobre dla mnie? Moze zaczac krotsza wersje i po jakims czasie (czyt 8tyg+) wrzucic kilka cwiczen zeby z tej krotszej wersji stala sie bardziej rozbudowana? Czy [...]

[...] oraz aerobik. Efekty marne. Oprócz tego biegałam przez jakiś miesiąc - 3-4 razy w tygodniu i również nic. Oczywiście trzymam dietę. Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że takie zdjęcia wystarczą ;p Wiek : 18 Waga : 50 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na [...]

[...] to jest okolo 4tyg apotem zeby sie nie kluc co chwile chce dolaczyc deke na 10 strzalow co daje mi 5.5 tygodnia.nastepnie poleci sam cypek do konca co wyjdzie 12tyg razem tak by odblokowac sie clomidem.tak sobie to opracowalem by wyszlo mi ze deke zakoncze 2tyg przed koncem tescia by mozna bylo sie odblokowac.czy powinienem cos zmienic czy [...]

[...] pochodzace z miesa i ryb (czas: do 2 godz) *średniowchłanialne-->bialka jaj (czas: 4-6 godz.) *wolnowchlanialne-->bialko mleczne, bialka roslinne (czas: 6-8 godz) No i tak. Przed i po treningu pijemy szejk białkowy bo ten ponoć wchłania się do 30 minut. O ile jest z serwatki a nie mixem kilku białek. Myśle,że takie szybko wchłaniajace się [...]

[...] i pompki 2-3 razy w tyg , na siłke zamierzam chodzić 3 razy w tyg i biegać 3 razy w tyg oczywiscie w inne dni niż te na siłce jesli chodzi o diete to nie jestem wstanie az takiej dokładnej ułozyc , zawsze jest problem z białkiem , moge kupic białko w proszku jedynie, unikam smieciwego jedzenia słodyczy fajek , pije wode , w weekend zdarzy sie [...]

[...] do góry , rozpiętkami , modlitewnikiem , prasą do nóg -Ławka Ujemna (prowizora) Suplementacja : Skonczyłem 120 caps mono z olimpu + Provit 80 , lekkie przyrosty były , tak wiem ze troche za wczesnie ;/ Treaz Biore CM3 z treca 180 caps i planuje dokupić białko 900g na pół z kolegą aby brac po treningach. Cm3 Dt 2 rano 4 po treningu dnt 2 [...]

[...] Chcialem zainwestowac w białko lub w gajnera. Postawiłem jednak na diete (idzie mi nieźle). Dobrze rozpisana i przemyślana będzię dobrym fundamentem na przyszlosc - tak pomyslalem. Teraz czesc wlasciwa tematu: Potrzebuje waszych rad odnosnie suplementacji(bez odzywek(gajner,bialko). Docelowo chodzi mi o najlepsze firmy i porownanie [...]

[...] SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad:nie wiem Pierwsza kwestia, jestem po dosyć lajtowym 3,5 miesiecznym cyklu ok 230mg test prop EW, 460 NPP EW, Tura 40mg ED, taki cykl ze względu a skłonności do łysienia i bardzo dobre tolerowanie nandrolonu, z efektów jestem zadowolony, teraz czas na odblok, przeglądam tematy na forum i koledzy [...]

[...] powiedzmy 7 posiłków bogatych w białko dziennie w związku z tym pomyślałem o gainerze lub białku.Ale słysdzałem o tym wiele złych komentarzy że to syf i że szkodzi i takie tam ale żadnych konkretów.W związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy takie odżywki czy jak to tam nazwać mają jakiś ujemny wpływ na wzrost umysł pamięć cere i cebulki [...]

[...] suplementy. W końcu nie samymi prochami żyje człowiek . A teraz do rzeczy: bardzo proszę o sprawdzenie mojej przykładowej diety. Nie chodzi mi tylko o wartości odżywcze ale także o godziny posiłków, gdyż mam, powiedzmy, napięty harmonogram i ciężko mi w to wpasować diete. Wszystkie wartości, produkty, obliczenia są oparte na słynnym arkuszu [...]

[...] tzw TRENINGIEM NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW wg Charles'a Poliquin'a (zacząłem 2 tygodnie temu) w systemie 2dni treningowe, dzień przerwy, dzień z treningiem, dzień przerwy i tak dalej(2,1,1,1) Mam 26 lat waga około 86kg, obwody: biceps 41 klatka 114 brzuch 93 talia 90 udo 63 łydka 40 Zapotrzebowanie kaloryczne na starcie około 3000kcal Mam [...]

[...] i ułożyłem sobie nowy plan. Ćwiczę nim od 14 dni 3 razy w tygodniu i prosiłbym o sprawdzenie. Trening zajmuje około 1,5 godziny a regeneracja wystarczająca .Ciężar dobieram tak żeby mieć 1 lub 0 powtórzeń w zapasie(nie więcej). Jeśli chodzi o przeciwwskazania medyczne brak, jednak mam lekka hiperlordozę odcinka lędźwiowego z którą ostro walczę i [...]

[...] tych najgorszych stref tluszczu w kolo brzucha ktorych sie dorobilem przy polamanych nadgarstach. moja waga wacha sie pomiedzy 90 a 85 musze sie isc zwazyc. wyglada to tak: 1.posilek :(kiedy pracuje jem o 6:30 - kiedy nie pracuje o 8:00) - 30g platki pelnozarniste - mala szklanka mleka 2% - 2 cale jajka gotowane + 3 bialka - 30g migdalow [...]

Więc tak od połowy sierpnia planuje cykl kreatynowy z tym że chcę zrobić mono+jabłczan do tego białko oraz gainer jako uzupełnienie braków miałem cykle mono+stack ale stacki nie podchodza mi ze względu na smak i chcę spróbować 2 osobne rodzaje kreatyny cykl będzie trwał około 12 tygodni. 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy 3 lata 5) [...]

[...] - zdrowe i nieprzetworzone, kurczak, tuńczyk, ryż, shake-i itp. Rozpisałam sobie dietę, którą chce stosować od marca przez kilka miesięcy oczywiście będę żonglować makrosami tak by dopasować ewentualne niedogodności , a także żonglowac produktami zamiennie np. kurczak i tuńczyk itp. Co sądzicie? 1. Czas trwania: 3 -4 miesiące. Około 12-18 [...]

[...] posiadam duzo bialka ,carbo,essential forte, hepatil bcca gaspaari 335tab,glutamina treca,oxanavar 2 puchy,1 puszka novedex,animal na stawy,tribulus,kwasy omega 3,saw treca tak zwana pila,Kreatyna cm3 zaczniemy od diety prosze o wszelkie poprawki chcialbym zeby ten cykl pierwszy ale byl konkretny. 8rano 3jaj+100g platkow owsianych rodzynki [...]

[...] "masa wodna" która zniknie zaraz po cyklu nie jest mi zasadniczo do niczego potrzebna, zależy mi na masie mięśniowej i wysokim % jej utrzymania po kuracji. Dostałem m.in. taką propozycję kuracji: 1-6 meta 20mg ed 1-10 susta 250mg e5d 1-10 boldek 400mg ew + ewentualnie zakończenie z Clenbuterolu (Czy jest sens dokladania go do tego cyklu? [...]

[...] nie szykuję się do zawodów. Z góry dziękuję za wszelką pomoc! PS. mam nadzieję, że wszystko dobrze zrobiłam (to pierwszy post). Wiem, że zdjęcia marne, ale obecnie tylko takie mam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: itsmonika WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 1- 1,5 roku ****PARAMTERY [...]