m tak białko

"Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]

W sumie ciekawe badanie, myślę, że byłoby coś na rzeczy zwłaszcza, że stres, który odczuwają introwertycy w takich sytuacjach działałby na nich niekorzystnie, co wpływa na to, że testy IQ w takich sytuacjach bywają niemiarodajne. Stres ogólnie w robocie przynajmniej u mnie powodował trochę błędów, ale potem jak się człowiek zaaklimatyzował i [...]

[...] Jedną z ról, jaką pełni NO w organizmie, jest uczestniczenie w rozszerzaniu naczyń krwionośnych. L-tyrozyna bierze udział w prawidłowej syntezie katecholamin przez organizm takich jak min. adrenalina, noradrenalina i dopamina. L-karnityna jest związkiem naturalnie występującym w organizmie, przede wszystkim w mięśniach. Jedną z funkcji [...]

[...] Czynne enzymy w surowych produktach odgrywają prawdziwie doniosłą rolę w procesie trawienia. Uwalniają organizm od przykrych skutków gnicia i fermentacji resztek pokarmów, a także pozwalają na skuteczne spalanie kalorii, co zapobiega zaburzeniom metabolicznym i odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Znaczna część tego, co uważamy za tkankę tłuszczową [...]

[...] to niech nie spozywa nic! Tylko niech znjdzie badania pokazujace ze -szybkosc uzupelniania glikogenu -szybkosc syntezy bialek miesniowych i wiele innych 'parametrow' jest taka sama ~1h i 36h po treningu! I suma sumarum -> jaki bedzie efekt porownujac dwie osoby stosujace takie suplementacje. Niech jedna zaczyna suplemnetacje zaraz po [...]

[...] przyjsciem na silownie a wraz z nia ilosc wszystkich skladkinow odzywczych - m.in. glukozy czy aminokwasow tego nie doswiadczysz w dni kiedy nie ciwczysz (czy nie pracujesz tak bardzo ciezko fizycznie) ten stan utrzymuje sie jeszcze chwile po treningu -> tzw. okno anaboliczne wiec nie dosc ze spozywasz cos co szybko trafia do krwi [...]

[...] bedzie czul po WM pomimo ze hipotetycznie na wiekszosc lepiej bedzie dzialac glukoza wiec jesli jest lepiej niz po carbo/glukozie - po co cos zmieniac! czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h przed treningiem shake ww bialkowy... czy zle to widze? dokladnie tak posilek daj wolne bilako - tzn. [...]

[...] dla zamieszkujących je bakterii. Bakterie muszą przetrawić te niezużyte węglowodany i robią to poprzez proces fermentacji. Produktami ubocznymi fermentacji są gazy takie, jak metan, dwutlenek węgla & wodór, kwas mlekowy i octowy oraz toksyny. Wszystko to drażni i niszczy jelito. Są dowody na to, że podwyższona kwasowość w jelitach, [...]

[...] Dzięki temu nasza aktywność ruchowa rośnie. Zespół pod kierunkiem Gilberto Fisone z Karolinska Instituted w Sztokholmie prowadził badania na myszach zmienionych genetycznie tak, że nie posiadały białka DARPP-32. Okazało się, że kofeina w małych dawkach znacznie słabiej pobudzała aktywność ruchową zmienionych myszy w porównaniu z myszami [...]

ja teraz jem białko , wegle, tłuszcze w stosunku: 2,7:4:1 na kg m.c. I powiem Wam że nawet spadam na tłuszczyku, powoli ale systematycznie. Oby tak dalej. Myślę że wejdę w ckd na miesiąć gdzieś w kwietniu żeby to sprawdzić. Info będzie na bieżąco. lessie

SFD/Images/2015/7/24/fa06a652dc3741a68902e948d31f9e15.jpg PODSUMOWANIE TESTU !!! Podziekowania dla sponsora testu firmy Hi Tec oraz dla ekipie z SFD za wybranie mnie , tak samo ekipie bioracej udział w tescie . DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Celem testu była rekompozycja , okres swiateczny był [...]

Cześć! Stopniowo zwiększałem liczbę kalorii tak jak radziłeś wcześniej i jem teraz ww: 5g/kg m.c, b: 2g/kg m.c, t: 40g. Chciałbym teraz złapać suchej masy mięśniowej i za kilka tygodni spróbować znowu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nasunęło mi się kilka pytań: 1) Co jeść aby nie przytyć w tłuszcz a złapać suche mięśnie? Jem dużo płatków owsianych [...]

[...] 2,2g/kg mc, czy 2,4 nie istotne, są to wartości tego rzędu. Natomiast w badaniach gdzie ten zastój nie występuje mimo, że białko podbija się do 5g (coś kojarzę jedno takie hiszpańskie badanie, jest jeden taki naukowiec z Hiszpanii zwolennik ekstremalnych ilości białka), efekt zastoju nie występuje, ale sprawdza się jedynie BEZTŁUSZCZOWĄ [...]

[...] 5,1g EAAs* 51,2g BCAAs 28,4g Whey C-6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy [...]

[...] była ok. Także jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI ! :) SFD/Images/2015/7/24/cf8d55143ee64335a58efa3943871b14.jpg Moim celem, który chciałem zrealizowac podczas trwania testu, to tak jak pisałem na pierwszej stronie była utrata 5kg najlepiej masy tłuszczowej. Przez 3 m-ce z 85kg zleciało na 78.5kg na chwile obecną. Więc swój cel moim zdaniem wykonałem [...]

[...]         16:55                1:30                 8 /10                711                  116                  159          dziś zestaw plażowy (co zrobić takie priorytety)   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: skos około 15 stopni; roboczo poszło 40kg x 12/8/7/6 standardowo w pierwszej serii roboczej jest mocne [...]

[...]   Czworogłowe ud    Syzyfki: 3 serie robocze   Czworogłowe ud    Przysiady wykroczne - smith: 3 serie robocze z pustym gryfem x 15/13/12 powtórzeń na koniec zostawiłem sobie taką małą wisienke, 4'ki tak mocno skatowałem że masakra dobry trening, uda mocno sponiewierane dziś trening na 4'ki w wariancie ćwiczeń wyizolowanych z większą ilością [...]

[...] Wyciskanie leżąc : 100x10 / 100x12 Suwnica : kończyłem max 300kg / 360x10 Hantle skos : 45x6 / 45x8 Dużo masy nie zrobiłem, ale to przez to że podczas rozpoczęcia testu i tak byłem już od ponad 6 miesięcy na masie :-) Siła poszła w górę znacznie, uda nabrały gęstości i pomimo tego że to okres masy, wyszły nawet gdzieniegdzie żyłki drobne. [...]

[...] kalorii A teraz troche cyferek jak to wyglądało !!! Analizy : 1.Poczatek redukcji 2.Poczatek testu 3.Koniec redukcji 4.Koniec testu - wszystko idzie w dobrym kierunku tak mi sie wydaje :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5f741e4ee042aca3ba7a6370ce1f54.JPG Wymiary z poczatku redukcji Waga 87kg BF% 20,2 Klatka 113cm [...]

[...] 120 jajek %-) od jutra lecę na samych białkach /SFD/Images/2015/12/31/086d1b22152945129a19d2174a9c50c7.jpg tutaj połowa jaj rozdzielona - aż żal było mi wyrzucać żółtka (tak z ciekawości z 60jaj różnej wielkości wyszło ponad 2kg białka i coś ponad 1kg żółtek) /SFD/Images/2015/12/31/3a4d67326b1545f1a9f1f925021379f5.jpg tutaj filmik jak robię i [...]