m tak białko

siema mała prośba o wgląd w mój trening.Chodzi mi o wasza opinie na jego temat.Tak wiec mam 21 lat ,184 wzrostu,85 kilo(mało na mnie tłuszczu) staż 6 lat,w drodze cell pump + białko serwatkowe+ aminokwasy.Dietka zaczynam w dniu otrzymania suplementów.Czekam na jakies komentarze,moze rady(człowiek sie przez całe życie uczy).. dzieki z góry! pOzd.. [...]

[...] : doskonaly Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko i bcca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1.posilek 5:30 100 gram platkow owsianych z mlekim i jajecznica z 5 jajek 2 posilek 10:00 170g piersi z kurczaka 100gram ryzu 3 [...]

[...] do planu, ale nie dam rady się 15 razy podciągnąć (max. 12 razy), nie będzie przeszkadzało, jak będę je robił na koniec każdego treningu? 4) Aeroby tzn. bieganie chcę robić po treningu, jak ma wyglądać suplementacja około treningowa? zawsze po treningu siłowym brałem bcaa, szedłem biegać, po bieganiu banan/y + białko, tak będzie ok? Pozdrawiam.

[...] warzyw. Suplementacja którą posiadam to białko hi-tec anabol protein, spalacz thermo fat burnet oraz chrom max ( chamuje apetyt ) i Ciekaw jestem czy to przez to cudeńko tak mało jadam! Moje zapotrzebowanie kcal to: 2559 kcal dziennie po obliczeniu wszystkich posiłków które zjadam wynosi że jadam : 1217 kcal ... czy to nie trochę dziwne? że [...]

[...] moge jesc sniadan? jak rano wstane nic kompletnie nie moge przelknac. probowalem roznych rzeczy juz, np wypicie szklanki wody z cytryna i miodem, zeby zoladek zaczal pracoac tak z pol godziny przed sniadaniem, drugim pomyslem bylo nie jedzenie po godz 20 a chodze spac ok 23/24 i rano tez nic nie moge zjesc, po wstaniu do sniadania musze odczekac [...]

A wieć tak:) skupiam się teraz bardziej na definicji mięśni robie trening siłowy ale po każdym jeszcze aeroby - wychodzi gdzies narazie 3x30 min w tygodniu Posiadam już na cykl: -2250g Białko Dymatize Elite Protein- jak w dietce są braki -Carbo Olimpa 1000g- biore tylko 50g po treningu bo dietka ścisła jest -Bcaa Xtra Avtiv Laba 500g - 10g przed [...]

[...] i BCAA (wszystko w proszku do picia) to, będę miał węglowodany i aminokwasy więc może pakować czyste białko? Pomóżcie jestem w rozsypce szkoda mi patrzeć na siebie;-( Jak doradzicie tak zrobię jestem otwarty na wszelkie propozycje. Nie znam się na układaniu diety. Może pomoglibyście mi ją ułożyć. Jestem zielony w tym temacie... Pozdrawiam Marcin

[...] bold 500mg e5d w drugiej część od 15tyg. wchodziłby prop pewnie master i może tren Zastanawiam się czy nie dorzucić w tym cyklu mety, czy jest sens dawać ją na kicka? Jeśli tak to jak to rozpisać?? Dawki napisałem asekuracyjne, pierwszy raz brałbym bolda czy 500mg e5d będzie wystarczające?? Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2017-01-27 20:43:25

[...] są dobre założenia? Obecnie ćwiczę systemem: 4 x 60 minut intensywnego treningu 2 partii po 4-5 serii w formie: 1 - klatka/triceps 2 - barki/biceps 3 - plecy/brzuch(brzuch tak przez 30% czasu trwania treningu) 4-nogi lub ewentualnie crossfittowe ćwiczenia. Generalnie chciałbym dowiedzieć się jak zmodyfikować trening by był bardziej masowy. [...]

[...] porcji/kalorii. Z tego powodu skorzystałem z jednej z opublikowanych na SFD diet na przytycie (70 kg). Czy mógłby ktoś z Państwa wyłącznie zmodyfikować poniższe proporcje tak aby były lepiej dostosowane pod moje konto? 73 kg / 198 cm / 19 lat 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 [...]

[...] to co wszyscy domownicy, tylko do oporu, staram się nie jeśc słodkiego i tłustego. Przed treningiem starałem się jeśc produkty bogate w białko tj ryżu se ugotowalem, jajka i takie tam, po treningu tj. przed snem twaróg do którego mam dostęp zawsze;] Ciekawostka: Mam kumpla który siłowni nie widział, w domu też nigdy nie trenował, a zawsze [...]

Witam. Proszę o ocenę takiej o to diety. Informacje: 75kg (z rana), 177cm, 24 lata Dzienne zapotrzebowanie 3100 kcal + 300kcal = 3400 kcal 4 treningi tygodniowo w formie FBW budowa: ektomorfik Komentarz do diety: - pierwszy posiłek w formie omleta posmarowanego masłem orzechowym - przed treningiem carbo+kreta -po treningu banany+białko+kreta w [...]

[...] 500g. Z tego co wiem aminokwasow , kretyny(stackiem o ile można cell pumpa nim nazwać jest ubogi w składniki) nie mozna laczyc z białkiem ale np. już z aminokwasy z stackiem tak . Sam cykl na PH będzie trwać max 28dni jak da po bechach to wcześniej kretyne zarzuce w osatni tydzien. Więc jak to jest i jak to zażywać żeby się nie zużyło . Bcaa [...]

Siemka , chciałbym połączyć carbo kreatyne i białko w jednym dniu tak żeby kreatynę brać 30min przed i bezpośrednio po treningu , ale z tego co wiem carbo i białko też jest dobrze wziąć po treningu jak to na dzień rozłożyć zeby najlepiej działało ? Myślałem o białko rano i przed snem a carbo 30min po treningu , ale czy carbo na mleku nie skłóci [...]

[...] trawione niż płynne/na miekko. Jajka gotowane w temperaturze 212 stopni okazały się bardziej przyswajalne niż te gotowane w 180, jednakże ich trawienie nie było kompletne tak jak w przypadku tych gotowanych w 180. Surowe jaja są lepszym wyborem niż jaja gotowane żywności, ponieważ wszystkie elementy wrażliwe na ciepło są w pełni w stanie [...]

[...] licze na kalkulatorze kalorii oraz nie jem z zegarkiem w ręku bo nie mam na to czasu ale staram się nie jeść niezdrowych rzeczy, jem regularnie. Wraz ze swoją "dietą" jeżeli tak to można nazwać sięgnąłem po odżywki. Pierwszy cykl to hmb następny to jabłczan kreatyny + białko. w zeszłym roku był to ester kreatyny +gainer+ glutamina. Zaznaczam,że [...]

[...] brac cos jeszcze do tego? Poza tym slyszalem cos o tym ze po cyklu mietka trzeba zmniejszyc obciazenia no i intensywnosc treningow,na jak dlugi czas powinno sie tak zejsc?no i czy wystarczy nie duza zmiana.Nastepna kwestia jest to jak dluga przerwe robic miedzy cyklami mietka,chcialbym w niedlugoej przyszlosci zaczac nastepny i [...]

Witam . Mam do was pytanie. Planuje zrobić sobie posilek przedtreningowy tak ok. 30 min przed treningiem. Lecz także mam bialko do spożycia . I nie wiem czy bezposrednio po posilku wypic to bialko czy przed posilkiem ?? I jeszcze ile razy proponujecie brac bialko i w jakich porach dnia ? pozdro.

[...] najpierw bez diety, potem z dietą, ale zawsze było bez jakichkolwiek suplementów. Niestety w 2009 doznałem kontuzji pleców, dyskopatia lędźwiowa. Przestałem trenować już z takim zapałem, ale od jakiegoś czasu powoli sobie wracam Chciałbym powrócić już z suplementami. Wzrost: 170cm Waga: 68kg Gdzieniegdzie tłuszcz, ogólnie nienajgorzej, ale ta [...]

[...] przepyszny wysokobiałkowy krem migdałowy o smaku białej czekolady. Idealny jako dodatek do Twoich ulubionych omletów lub naleśników. Whey & Nut Cream genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, fit deserami i wypiekami. Za każdym razem, kiedy przyjdzie Ci chęć na coś słodkiego możesz sięgnąć po Whey & Nut Cream bez wyrzutów sumienia. [...]