Witam mam problem i mam nadzieje że ktoś to ogarnie. Kumpel był we Wrocku i kupił mi bcaa olimp caps 1100 ale zauważyłem że cos tu nie gra bo na tym pudełku jest napisane tak.. w 3 kapsułkach: Wartośc energetyczna 9,2kj/2,2 kcal białko 0,5g/r Tłuszcz 0 Bcaa Aminokwasy rozgałęzione 3,3 L-leucyna 1,6g/r L-walina 0,8g/r L-izoleucyna 0,8g/r Vit. B6 [...]
[...] czczo piję 20g WPC i trenuję brzuch (co drugi dzień) oraz przejeżdżam na rowerze stacjonarnym spinningowym 10km. Pierwsze pytanie czy teraz chcąc budować mięśnie nadal mogę tak robić? W dni nietreningowe tj - środa, sobota - często jeżdżę na rowerze trasy 60-100km albo biegam interwały. Niedziele mam całą wolną ewentualnie jakiś spacer z psem po [...]
[...] lekką diete - wlasciwiwe wszystkiego po troche . Bedac na masie kiedyś sie kilka razy przebialkowalem i odczula to moja watroba , wiec spozycie bialaka ograniczam do minimum ... Czekam na wasze opinie odnosnie tej kreatyny - bo chyba nie zaszkodzi na watrobe tak jak bialko - a raczej jego nadmiar w moim przypadku ... Pozdrawiam
[...] zrobił mi się mętlik w głowie. Jednak wiem że odpowiedni trening ustala się pod konkretna osobę. Oto kilka info o mnie: Płeć: Mezczyna Waga: 69 kg wzrost: 180 cm Dieta: tak suplementy: mam zamiar zacząć od stycznia. Białko wpc, BCAA, kreatyna, jakis gainer Inne sporty: Przez długi czas trenowałem biegi długodystansowe. Mam zamiar ograniczyć [...]
[...] 20x50mg- niestety źle na niego reaguje(aczkolwiek dam mu drugą szansę , ostatnia przygoda skończyła się dużymi potliwościami i co gorsza częstymi biegunkami (często reaguje tak na formy cytrynianu różnych substancji, jelito drazliwe) tamoxifen 30x20mg - i tu moje pytanie czy sama nolva daje rade przy odbloku jak clom.? HCG 3x 2500iu anastrazol - [...]
jestem amatorem w dziedzinie dietetyki wiec prosze o porade , ułozyłem sobie jako taka diete ,lecz niestety widze ze to mi zabardzo nie pomaga w osiagnięciu celu . Moim celem jest kratka do wakacji i zrzucenie ok2kg na zawody (10 bądz 11 czerwca) .Moja tygodniowa aktywnosc wyglada nastepujaco: Pon grapling wt siłownia FBW 5x5 śr grapling czw [...]
Witam, mam parę pytań i proszę o sprawdzenie mojego planu. 1. Mam dosyć małe i słabe łydki, trenować je tak jak napisałem, Czy proponujecie jakiś inny trening. 2. Takie samo mam pytanie co do przedramion Poniżej mój trening PONIEDZIAŁEK ( KB) WOTREK (PLECY) PLECY 1. MARTWY CIĄG 12>10>8>8>6 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 5 serii [...]
[...] planach od połowy stycznia (wszystko liczę-dni od krety suple itd. do połowy stycznia) zaczac cykl kreatynki-6-8tyg (w planach dojechać min. 1,5cm w ramieniu, ciezkie bedzie tak sadze ale zobaczymy), potem z 2-3tyg moleciec masowke jeszcze do powiedzmy 104kg i redukcja ok. 2-3miesięcy tak aby zejsc do 85-90kg. Moje pytanie dotyczy, jaki zrobić [...]
[...] Z tego co mi wiadomo po 3 mies brania ZMA / MZB powinno się zrobić przerwę. 2. Pracuję sporo przy komputerze, rzadko wychodzę, i z odpornością trochę słabo, bo często mam tak, że jak wstaje to z rana trochę kicham i mam katar. Co w tym przypadku z cyklem? Czy mam zaczekać i się wykurować ? Obawiam się, że to mi nie minie, przynajmniej nie w [...]
[...] przemiana materii): norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam kolegów. To mój pierwszy post więc jak coś to proszę o wyrozumiałość. A wić tak z siłownią przyjażnie się od jakichś 5 lat ale z tym że w między czasie miałem że dwa lata przerwy spowodowowanej wieloma czynnikami ,ale mniejsza o to , od 8 miesięcy [...]
Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć 3-miesięczną redukcję, która ma na celu pozbycie xx% tkanki tłuszczowej z organizmu. W skrócie: 'Chodzi o pozbycie się zbędnego tłuszczu by móc spokojnie za około 3miesiące zabrać sie za budowanie mięśnia' Dieta Dieta oobiego. + moje minimalne dodatki. 6:00 - Przed śniadaniem. Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - [...]
[...] serdecznie. dość długi czas przeglądam forum, aby uniknąć zadawania pytań które już wcześniej padły. Niestety teraz zniechęcona brakiem wyników postanowiłam napisać. Więc tak- ostatnimi czasy udało mi się zrzucić większość zbędnego tłuszczyku- niestety w niezamierzony i nie najbardziej rozsądny sposób- to znaczy- przez brak czasu, ciągłe [...]
[...] 144g tłuszczy i jak mam np 5, 6 posiłków dziennie to po prostu muszę rozłożyć te gramy na każdy posiłek. dobrze zrozumiałem? Dziś spróbowałem i zrobiłem pierwsze kroki, tak to wyszło: 1. dwa jajka + dwie kromki razowego chleba(bez masła) + małe jabłko(obrane), godz. 11 2. śledz + dwie kromki razowego chleba(bez masła) + garstka orzechów [...]
[...] na poczatku ok miesiaca rozuchu na czysto a pozniej pomyslalem zeby wkoncu zaczac brac mete. Jednakze wiem ze treningi tam nie beda regularne i dieta tez nie do konca taka jaka powinna byc, po prostu praca nie pozwala na chodzenie w te same, okreslone dni. Bardzo mozliwe ze bedzie to polegalo na tym ze silownie odwiedze np we wtorek i [...]
[...] zbytnio w tym zakresie. Do tej pory jechałem zbilansowaną a rozklad makro w kazdym posilku był bardziej zblizony do 'zone' Jedynie w ostatnim posilku nie mialm wegli -tak to w kazdym były. Chodzi mi głownie o posiłki okolotreningowe - gdzie skupie wiekszośc węgli z dnia... Może być tak?: okolo 60-90minut przed siłownią : Kasza gryczana i [...]
[...] 140kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 160kg Witam, Mam 10 000mg cypionatu alphy, 10 000mg boldenonu alphy i wino biosiry 2x 100, 10mg/tab. Wersja robocza planu cyklu wygląda tak: 1-14 cypio 500mg e5d 1-14 bold 500mg e5d 9-16 wino 30mg ed HCG od 4 tygodnia, po 500mg e7d do końca cyklu. No i pytania: 1. Czy boldenon nie powinien być przebity [...]
[...] ogólnie ćwiczę już koło roku z małymi przerwami chciałbym się poradzić bo ćwiczę a efektów nie widać jakieś tam są ale to nie to czego oczekuje. Kiedyś wyszukałem taki plan, dołożyłem też coś od siebie i tak to wygląda. 1. Dzień ( tak jakby trening na klatke piersiową i ręce) 10 x 2 pompki na kolanach 10 x 2 pompki na kolanach (na [...]