m tak białko

[...] aby zoptymalizować drogę do załozonego celu. Nie można oczekiwać, że po prostu ucinamy wszystkie wegle w diecie, trenujemy ciężko i gubimy tłuszcz. Jednakże jedną z warjacji takiego założenia jest właśnie dieta CKD która stosowana zgodnie z jej przykazaniami doporowadzi Cię do upragnionego celu. Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją [...]

[...] sylwetkę :) 13 lutego zrobiłam sobie pomiary na wadze TANITA i wyszło mi % fatu 22,3 (spadek od października o 3%), przy czym na tułowiu jest to 18,8% a na nogach 27,3%, także różnica spora. Masa mięśni 41,4 kg. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KasiaPL WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Treningi na [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, BCAA Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg [...]

[...] jest lekkie nadgięcie normy, no, ale to jest małe więc nie będzie problemów ... przytyje i sie wyrówna Stosunek Kalorii: Białko: 20% Tłuszcze: 30% Węglowodany: 50% Wyszło tak idealnie równiutko Uwagi: Orzechy to będę kupować różnie, raz laskowe, raz fistaszki, raz włoskie Te orzechy, pestki z dyni i rodzynki będę przyjmować +/- 10g w tą czy [...]

[...] od dziś, dużo godzin prześlęczałam na wertowaniu, czytaniu, dokształcaniu się w dziedzinie odżywiania i sportu. Bardziej świadomie wybieram to co jem, dawkuję porcje, jako taki "reżim" potrafię utrzymać to gorzej z aktywnością fizyczną. Jak mam zapał to potrafię ćwiczyć miesiącami a potem mi się nudzi.. Muszę wspomnieć o małych ograniczeniach - [...]

[...] jarzyny, pelne ziarna i owoce. Dobre proteiny to soja, jajka, orzechy i ziarna (jak widac- niektore produkty zawieraja podwojne skladniki). 2.Do swojego sniadanie wlacz takie produkty, jak: jajka, orzechy, nasiona, maslo orzechowe i shake proteinowy. 3.Wyeliminuj ze swojej diety cukier i biala make (w szerokim rozumieniu- zywnosc na bazie [...]

[...] przewiduję na około 6-7 tygodni.Z racji tego, że ciężko pracuje fizycznie na razie odpuszczę aeroby i pracę potraktuję jako alternatywę dla nich.Stopniowo będę także ucinał kalorie O MNIE PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 191 WAGA CIAŁA: 96.3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 100 [...]

[...] skutecznie są wzbogacane dodatkiem białkowym. Popularyzacja białka, jako składnika funkcjonalnego, regulującego metabolizm, przyspieszającego wzrost masy ciała, stała się tak silna, że każda osoba planująca pewne zmiany w swojej sylwetce, nastawiona jest na podwyższoną podaż tego makroskładnika w jadłospisie. Skuteczna reklama sprawiła, że [...]

[...] na klatce piersiowej i jest związane z otyłością JAK ROZPOZNAĆ GINEKOMASTIE - ginekomastię w zaawansowanym stadium rozpoznać jest prosto, ale skąd możemy , że cos takiego tworzy się właśnie w naszym organizmie? No wiec nie trudno. Takie drogowskazy to: -swędzenie sutka bądź sutków -ból piersi przy dotknięciu [...]

[...] wysiłku fizycznego (Blomstrad i wsp. 1997 za Edwards 1981; Newsholme 1981; Gibson i Edwards 1985). Były to badania nad tzw. zmęczeniem obwodowym. Jednak pojawiła się także hipoteza mówiąca o tzw. zmęczeniu ośrodkowym (centralnym). (Blomstrand 1997 za Asmussen 1979). Istnieje bardzo mało hipotez wyjaśniających to zjawisko, jednak chciałbym [...]

Witam zakładam temat z bezradności bo wierzę że rzesza ludzi takich jak się tutaj znajdują mi pomogą. Ogólnie będzie długo aby wszystko dokładnie przedstawić. Ćwiczę na siłowni ponad rok, gdy zaczynałem byłem bardzo chudziutki mierzę 175 cm wzrostu i ważyłem 62 kg Teraz ważę około 76kg . Od Samego początku ćwiczyłem Splitem 4x w tygodniu efekty [...]

[...] że od dłuższego czasu pytania w kwestii treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do ćwiczenia po dłuższej [...]

[...] dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję ;-). Nie wiem jak chłopacy ale ja ze swojej strony będę się starał żeby było tu ciekawie :-D Bardzo dziękuję firmie Iron Horse, [...]

[...] destrukcyjnych atomów i cząsteczek zwanych powszechnie wolnymi rodnikami. Te cząsteczki niszczą ściany komórek oraz DNA, powodując przedwczesne starzenie się mózgu, a także złe funkcjonowanie komórek, utratę pamięci, zmiany osobowości, zmiany związane ze starzeniem się ustroju, udar mózgu i raka. Koniecznie więc trzeba się nauczyć jak [...]

[...] (jezeli do niej dotrwam) celem bedzie juz stricte przygotowanie sie do zawodow. Wtedy bedzie trzeba juz faktycznie mocno zapieprzac. Narazie trening wyglada mniej wiecej tak: Poniedziałek: Trening na sali Wtorek: Silownia- worek, skakanka, tarcze, trening silowy Środa: Trening na sali Czwartek: Silownia- worek, skakanka, tarcze, trening [...]

[...] postanowilem dac na forum fajny art o igf-1 Jezeli ktos by sie przymierzal do tego srodka warto najpierw to przeczytac lub jezeli ktos sie tylko interesuje tym tamatem to takze warto poswiecic chwile. "IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu 1) IGF-1 jest naturalnie produkowany w wątrobie jako wynik metabolizmu GH (hormonu wzrostu) w obecności [...]

[...] Do tego tylko zestaw supli pro-zdrowotnych, o których będę pisał później, są to m.in: - vit A - vit D3 - vit C w proszku - omega-3 Wyjadam także jakieś resztki, które zalegają mi w szafce jest to collagen w prochu, jakaś l-karnityna oraz 4+ D-tox na oczyszczenie organizmu, wątroby (przyda się po wakacjach %-) ) [...]

[...] i wodorostach morskich. Nasz organizm jest w stanie przetworzyć kwas ALA na EPA i DHA. Brak Omega-3 w diecie jest jednym z czynników przyczyniających się do depresji, a także zwiększa poziom cholesterolu i trójglicerydów, agregacje płytek krwi i ciśnienie krwi. Kora mózgowa jest w znacznym stopniu zbudowana na bazie kwasu tłuszczowego DHA. [...]

[...] wysiłku fizycznego (Blomstrad i wsp. 1997 za Edwards 1981; Newsholme 1981; Gibson i Edwards 1985). Były to badania nad tzw. zmęczeniem obwodowym. Jednak pojawiła się także hipoteza mówiąca o tzw. zmęczeniu ośrodkowym (centralnym). (Blomstrand 1997 za Asmussen 1979). Istnieje bardzo mało hipotez wyjaśniających to zjawisko, jednak chciałbym [...]

[...] łańcuchach (BCAA) - L-Izoleucynę, L-Leucynę i L-Walinę, aktywną formę „R" izomeru kwasu alfa liponowego oraz witaminy: B6 i C. http://www.fitmax.pl/pl/products/bcaa_stak1_duze.html 1x FitMax Base L-Glutamine 4000 - 500g Środek spożywczy zawierający wysokiej jakości mikronizowaną L-glutaminę oraz witaminę B6, umożliwający uzupełnienie [...]