m tak białko

[...] Poniedziałek - środa - piątek... zaczynam 10min rozgrzewką szybkiego marszu na bieżni, kończę "cardio" szybki marsz na bieżni pół na pół z jazdą na rowerku tym takim gdzie nogi są wyciągnięte do przodu (ok 30km/+h). Czasem trening wypada (pominęłam może 2 albo 3 od początku jego wykonywania) ale jadę po kolei, w sensie nie [...]

[...] jest przekleństwem dla będącego na diecie kulturysty. Oto rada na ten okropny scenariusz. Punkt 7: Wróć do wyjściwego spożycia białka. Ponieważ organizm nie zużywa już w takim stopniu białka do produkcji energii, nie trzeba jeść go w nadmiarze. Nasz odchudzjący siękulturysta z powrotem zjada 200g białka dziennie. Punkt 8: Zwiększ trzykrotnie [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (zamiennie)3 serie po 12-15 powt. Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. Mięśnie przedramion mają dość po współdziałaniu przy treningu innych grup, więc nie poświęcam im osobnej uwagi w tym cyklu." Jest to cykl [...]

[...] niskotłuszczowych surowców oraz zastąpienie cukru sztucznymi środkami słodzącymi. Ludzie dali sobie wmówić, że produkty “light" to żywność dietetyczna, czyli zdrowa. Wcale taka nie jest. Rozgrzesza tylko łakomczuchów: pozwala jeść to, co dotychczas, a nawet więcej. Czyli hulaj dusza, piekła nie ma. Niestety, produkty "light" nie mogą być [...]

[...] boostera intensity no-x czy nie ? bo nie chciałbym przsadzic z dawkowaniem aminokwasów ... troszke o moich wczesniejszych doswiadczneniach (jezeli w ogóle można to tak nazwać) z suplementami długie to troszke wyszło ale jak sie komus moze bedzie chciało przeczytac to co jest niżej ...to może mi cos poradzi Wczesniej sobie próbowałem [...]

[...] zawodami. Po szkole podstawowej pod wpływem decyzji taty poszedłem do Zasadniczej Szkoły Zawodowej w Poznaniu. Okres dzieciństwa to najpiękniejsze lata w moim życiu. Mam także młodszego brata który zawsze jest moją największą podporą. Parę lat później po ukończeniu potocznie mówiąc „zawodówki” uczęszczałem do Liceum dla Dorosłych. W każdej [...]

[...] III Cykl posiwecony masie miesniowej oraz sile.Trening oparty glownie na wolnych ciezarach.Stosunkowo mala ilość powtórzeń oraz zwiekoszny do max 3min. czas miedzy seriami i tak smao miedzy cwiczeniami.Kazda partia miesniowa raz w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej s. 6-8 p. - Wyciskanie sztangielek [...]

[...] w postaci glikogenu. W połączeni z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej węglowodanów, tym więcej ATP i tym lepszy trening, tak? Otóż, nie. Chociaż węglowodany dostarczają energii niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodkowego układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by [...]

[...] białek serwatkowych WPC instant oraz zaawansowanego technologicznie izolatu białek serwatkowych WPI-CFM® w formie instant. Izolat CFM® i koncentraty białek serwatkowych takie jakich użyto w Whey Protein Complex 100%® charakteryzują się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną spośród wszystkich białek pokarmowych. Pozyskiwane [...]

[...] tułowia 3*8 Dietę trzymam, czasem wyskoczę z moja kobieta na miasto na sushi lub burgera (ograniczam sie do burgera, żadnych frytek i coca coli), przeciętny dzień wyglada tak: *sniadanie -kreatyna (rozpocząłem suplementację kreatyna 4 tygodnie temu ale o tym pózniej) -150g płatków owsianych z mała ilością mleka, do tego wbijam 4 jajka [...]

[...] - Tri-Anabol jest najnowszym i najbardziej zaawansowanym suplementem na pełną po-treningową regenerację organizmu opartą na modulacji hormonalnej. Skład preparatu został tak opracowany, aby jego skuteczność działania była porównywalna do niedozwolonego wspomagania farmakologicznego. Tri-Anabol pozwoli osiągnąć szybkie rezultaty w [...]

[...] cokolwiek co poprawi kondycję, później siłownia+aero, dalej się zobaczy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym nie jeżeli nie będzie takiej konieczności Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak, jadłem co popadnie przez całe życie Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] mleka nie dorównuje żaden inny produkt żywnościowy. Człowiek powinien otrzymywać w pożywieniu ok. 60 pokarmowych składników egzogennych. Wszystkie te składniki są w mleku tak kobiecym jak i w krowim. Dlatego skład mleka uznano za standard fizjologiczny, z którym porównuje się inne produkty żywnościowe. Laktoza- jest podstawowym węglowodanem [...]

[...] ktoś ma czas i ochotę to nie mam nic przeciwko ^^. Na razie rozpisałem 1 dzień posiłkowy, nie ma sensu chyba w tym momencie rozpisywać wszystkich, bo mogą być błędny. I tak: 1. posiłek ok. 7.30 Szklanka zagotowanej wody na początek dnia. Podobno bardzo dobrze działa na metabolizm. Płatki owsiane 50 g. 193,5 kcal; 5.95 g białka; tł. 3.6g; [...]

[...] w którym komórki / mitochondria przekształcają ADP (adenozynodwufosforan) w ATP (adenozynotrójfosforan). Fundamentalnie oznacza to dodanie kolejnej cząsteczki fosforu do ADP tak, by mogła przekonwertować z powrotem w źródło energii organizmu / ATP. Jednakże termin ten powoduje, że dzieciaki oblewają biologię. DNP powoduje, że komórki zużywają [...]

[...] bilans przypomina bilans organizmu tym wyższe BV a im wyższe BV tym więcej białka z danego produktu pozostanie w organiźmie i pośrednio przyśpieszy to wzrost mięśni." Ale w takim razie dlaczego mowi sie, ze serwatka (chyba ma wysokie BV - tak??) szybko sie wchlania?? A nie mowi sie ze LEPIEJ sie wchlania?? Reasumujac: BV - szybkość wchlaniania [...]

[...] pierwszym tygodniu diety). Mam nadzieję, że bardziej usystematyzuję miskę. Zawsze jak liczę kcl to leci fajnie ale przychodzi moment zapomnienia i wbija się kurczak i jakoś tak zostaje przez kilka miesięcy :P Taki o przyjaciel niechciany. Ze sumplementów standardowo kreatynka i białko. Brak ograniczeń budżetowych. Karnet na siłkę jest, nie [...]

[...] to failure) -kółko 3 serie to failure -antyrotacja z linką wyciągu (skośne brzucha) -łydki wspięcia na smithie siedząc (3 serie 10-15 ruchów) Dół B: -frankenstein squat (takie fronty z wysuniętymi rękoma do przodu) (5 serii 4-8 ruchów) -przysiady kolarskie takie z dużym podwyższeniem pod pięty w wąskim ustawieniu (5 serii 6-12 powtórzeń) [...]

[...] pięknych pań) Zobaczymy co z tego wyjdzie...znudziło mi się zapisywanie w zeszycie tylko dla własnego wglądu. Może w końcu pokonam słabość do łakoci i wszystkiego od czego tak puchnę Dane: Wiek: 25lat Wzrost: 172cm Waga: 65kg Talia: 74cm Biodra: 94cm Udo (środek): 49cm Udo (wyżej): 58cm Łydka: 34cm Biceps: 30cm Lubię sport,zwłaszcza [...]

[...] 12tyg schodziłem do wartości obecnych: Dzień treningowy- T:~45g WW:~200g Dzień nie treningowy T:~40g WW:~100g. Jak widać tłuszcze również są praktycznie stałe, te 5g to taki tylko znak, że czasami odrobinkę więcej zjem podczas refeedu w DT. Np. dodam więcej oleju do kurczaka %-) Uprzedzając pytania. Taki rozkład jak i proporcje [...]