m tak białko

[...] na siłownie 3-4 razy w tyg. Kolega który ma w tym doświadczenie pomogł mi ułozyć diete. Z licznika wyszło ze moje zapotrzebowanie to 3700 kcal. Prosze jak sie da poprawic tak diete, żeby wyszlo te 3700 kcal i czy po treningu carbo jest najlepsze czy moze jednak bialko/gainer. Wszystkim dziekuje za pomoc a to dieta do poprawy : - Mleko 2% - 400 [...]

[...] piętnastek w HST, ale nie miałem czasu się poradzić wcześniej :] Masę klepię od marca, mam w panie dojść do 94-95 kg i redukcja, czyli po tej serii HST. Mój trening wygląda tak: Trening 3 x tyg, poniedziałek, środa, piątek. W planie mam 2 tygodnie piętnastek, dwa tygodnie dziesiątek i 4 tygodnie piątek. Razem 8 tygodni. Suplementacja: tylko [...]

Nada się to do diety kulturystycznej ? Jeśli tak to kiedy najlepiej to spożywać ? Smak waniliowy jest ok ale jest trochę zbyt intensywny więc myślałem żeby wrzucać to do mleka w którym rozpuszczę bezsmakowe białko . Co o tym myślicie ? Wartości odżywcze w 100 ml : Białko 3.8g Węglowodany ogółem : 8.1g w tym cukier [...]

PEAK - PROTEIN 85 Protein 85 jest mieszaniną 3 różnych rodzajów białka - koncentratu białka serwatkowego, izolatu białka sojowego oraz białka pszenicznego, które uzupełniają się wzajemnie tworząc produkt o bardzo wysokiej wartości biologicznej BV = 124. Tak wysoka wartość biologiczna oznacza, że Protein 85 przyswaja się o wiele lepiej niż [...]

Witam, Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h basen(kiedyś trenowałem, także można to uznać za porządny trening) Środa, to samo co w poniedziałek Czwartek -po południu basen Piątek, to samo co w pon i śr Jestem dosyć szczupłą osobą, ale że już [...]

Witam Moja ankieta to: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła, rzeźba 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i rzeźby przy małym wzroście masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Ktoś doradzi do cyklu coś? T Enan 20 ml, T Prop 30 ml, Bold 30 ml, Tren krótki 30 ml, Anavar 200 tab Myślałwm tak: 1-12 bold 1-8 test enan 8-16 tren 8-17 prop Na ostatnie 8 tyg dorzuce Anavar. Do tego oczywiście suple: amino, witaminy, gainer, bialko Dobra dieta.

[...] 13.STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry (przebyta 3 miesiące temu operacja na usunięcie wyrostka robaczkowego) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Do owłosienia raczej tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : około 85kg martwy ciag : brak danych przysiad : brak danych Pytanie: Otóż co raz poważniej zastanawiam [...]

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE ; witam zaczynam 6tydzien bomby oto jak wygladala 1-3 meta 25 20 15 1-10/14 mix e4d 250mg 1-12 deka 350mg week wiec tak mixa trafilem na wala w przyszlym tyg zamnieniam mixa na innego mixa i pociagne go do 12/14 tyg ! hcg przybije jakos 7,8 tydzien mam dwie opcje w w 9 tyg zaczac [...]

[...] i Glutaminę. Cały kwiecień ćwiczyłem tym planem co rozpisałem wyżej, niestety oprócz wzrostu siły i wytrzymałości nie zanotowałem żadnych spadków w obwodzie mojej "oponki", tak więc chyba czas na jakąś dietę:) Zapotrzebowanie: 83 x 24 x 1,2 = 2400kacl - 300 = ~2100kacl 1. - mleko 2% - 200g - płatki owsiane - 50g - orzechy włoskie - 20g - [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (oprócz ławki skos ujemny) Dieta: staram sie jesc pełnowartosciowo lecz nie zawsze tak jest (szkoła) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko whey shaky + witaminy

[...] niedawno skonczylem bombe z samego propa , mialem troche problemow z mlodym a raczej sam sobie duzo naw******lalem :) zostalo mi jeszcze z 10dni na nolvie do konca odbloku , takto jest juz git **** dziala jaja sa spore ,troche spanikowalem ale na szczescie wszystko wraca do normy . A teraz tak chce za*******ic cos , myslalem bardziej o [...]

1. Jeżeli pierwszy posiłek zjadam ok. 9, trening ok. 10, to jeżeli wezmę mono o 8:30 (na czczo), no xplode o 9:30 i green magnitude ok. 11-11:30 (koniec treningu) to nie bedzie za dużo kreatyny na raz? Dodam, że inna pora treningu nie wchodzi w grę, a pierwszy posiłek jest solidny (jak każdy inny zresztą), czyli ryż + piersi. 2. Mono, no xplode, [...]

[...] 2 śniadanie 10.30 -2 kanapki z serem i szynką z indyka + ważywo -jeszcze o 12.30 jedna kanpka z serem/szynka posiłek przed treningiem -2 banany i jogurt (chyba cos nie tak?) posiłek po treningu -Mleko + gainer i białko - ryż + piers z kurczaka + wazywo Kolacja -2 kanapki ser/szynka, pomarańcza i jogurt Nie sadze, żeby ta dieta była zadobra [...]

[...] jej pozbyć :D zacząłem od poniedziałku. Przedstawię teraz mój plan treningowy oraz dietę i proszę o cenne uwagi i porady ;) No to go! Mój plan treningowy na tydzień wygląda tak: Pon - FBW Wt - HIIT Śr - FBW Czw - HIIT Pt - FBW Sob, Nd - WOLNE Co do diety to nie mam czasu na liczenie kalorii ale węgle jem rano( płatki owsiane) w pracy dwa posiłki [...]

[...] w diecie węgli albo nie miałem jak zrobić na szybko posiłku). Tak jak wyżej napisałem, po tym cyklu miesiąc ćwiczyłem bez niczego z samą dietą ( tyle, że treningi nie były tak regularne przez sesje na studiach(. Chciałbym dokupić jakąś suplementację, w pierwszej kolejności potrzebne mi białko bo czasami brakuje mi w diecie i nie mam jak [...]

[...] - wyniki zostaną ogłoszone max w tydzień po zamknięciu konkursu Pytania: 1. Czy możliwe jest nabieranie masy mięsniowej z równoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak to kiedy i jakie główne 4 czynniki o tym decydują? 2. Jakie są optymalne proporcje omega 3 do omega 6 w diecie? 3. Dlaczego sacharoza nie ma właściwości redukujących? [...]

[...] na dwa dni jesli nie to nolva 20mg ed 13-14 clen 15-16 spalacz 17-18 clen 13-18 t3 tutaj planuje zacząc od 12,5mcg co 7 dni zwiększac o 12,5mcg aż dojdę do 50mcg przytrzymam tak 2 tyg i w ten sam sposób będe schodził z dawką jak wchodziłem ...Diete pod inse rozlozyłem w ten sposób nie wiem czy dobrze? 7:00 insulina 7:05 5gr monohydratu [...]

[...] 35 wiosen, 75kg, 182cm wzrostu, biurowy tryb zycia od niedawna: dieta: B/T/W/ - 154/86/424 BMR okolo 3 000 kcal cel --> masa i teraz pytanie jak to wszystko polaczyc? bo tak, w miare dobrze zbilansowana dieta wiec ew. gainer pomiedzy posilkami w celu pokrycia ew. brakow B i WW, BCAA przed treningiem oraz zaraz po treningu, rowniez Carbo zaraz [...]

[...] Lżejszy od mety, rzadsze skutki uboczne. Na pierwszy cykl, obycie sie z wynikami badań, nauczenie się czytania tego wszystkiego - mysle, ze odpowiedzialna decyzja. W taki też sposób będę prowadził cykl. Badania przed, w trakcie i po - oczywiście wszystko będę postował. Jednak zanim zacznę mam problem - pierwsze badania. Od jakiegoś czasu [...]