m tak białko

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam tak jak w temacie chce przygotować się do odbloku i kupić asortyment czy ktoś mógłby mi fachowym okiem powiedzieć ile jednostek hcg i clomidu będę musiał kupić i co ile brać

[...] (po treningu): * Mixer = białko, banan, płatki owsiane, mleko ew. jogurt naturalny + omega 3 V Posiłek 21:30: * serek wiejski/twaróg chudy lub łosoś Proszę o sprawdzenie. Ta dietka jest na normalne wejście w obroty 5 posiłków. A tak na marginesie jeśli bym chciał podłapać masę to byłaby dobra ? Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-15 00:21:01

[...] Nie mam pieniędzy na karnety na siłownii ale mam w domu 2 hantle po 7,5 kg jedna. Gdy nimi robie 4 serie po 10 - 12 powtórzeń to czuje progres ( koleżka podpowiedział aby tak robić :) ) ale co z dietą? Wiem co daje białko, węglowodany, tłuszcze ale nie wiem jak to pogodzić aby masa szła równomiernie do ćwiczeń. Rzuciłem palenie więc nic nie [...]

[...] wiekszy zarys bicepsa oraz klatki cwicze niesystematycznie jakies 3 lata od okolo pol roku systematyczne cwiczenia pozolily mi na zgubienie 18kg z czego jestem dumny ale tak jak wyzej pisalem chce lepiej wygladac i przy okazji jak jestem juz w tym dziale zapytac jakie odzywki najlepiej dla mnie by bylo przyjac z jednym gosciem rozmawialem i [...]

[...] najlepsze połączenie kretki Co powiecie o tym :Megabol Mass Gaine lub HI tec Super mass profesionall lub Trec Mass XXL i pamiętajcie zależy mi na dużej masie mięśniowej ile gdzies mi moze przyjść po kretce i garnierze prosze o odp i z góry dziękuje Ach i mam jeszce jedno pytanie do kretki lepsze samo białko czy tak jak wyżej wymieniłem garnierki

Jezeli przez pierwsze 20-30 minut biegu spalamy glikogen, to z tego wynika zeby miec jakies rezultaty tego biegania nalezy biegac dluzej niz 20/30 minut (np ja biegam 1h) oplaca sie biegac dluzej, by zaczelo sie spalanie fatu. Tak jak wyczytalem w poprzednich postach dopiero po tych 20-30 minutach pobieranie energii w 60% jest z tluszczy a [...]

[...] z 3 ryz 100g + kurczak 150 lub ziemiaki surówka + jakies mieso *posiłek banan białko 30g po treningu 4 posiłek kasza + kurczak 5 posiłek twaróg+oliwa. liczyłem kcal ale i tak mi nic sie niezgadza powinno byc 3500 białka wychodzi ok 180g i tłuszczu ok 80g. niestety wegli zamało. moze szklanka soku pomaranczowego do sniadania. i jakies jabłko [...]

Witam, Sprawa wyglada tak, ze do tej pory uzywalem BCAA i Bialko i byl luzik, teraz dokupilem Green Magnitude Controlled Labs oraz Pure Beta Alanine(sfd) i gdy tylko je stosuje to konczy sie to w kiblu (sraczka) i ogolnie straszne rewolucje zoladkowe, odstawilem Beta Alanine bo myslalem ze to od niej, ale niestety nie.. to kreatynka robi mi takie [...]

Witam, chcialbym przedstawic moja diete, tak wiem ze powinnenen tabelke wstawic ale nie ogarniam jej za bardzo, nie jestem Niebieski w takich sprawach. I sniadanie : jajecznica lub Platki Owsiane z Mlekiem 1,5% II Sniadanie ( szkola ) 2 Bulki ziarniste (ciemne pieczywo) z Wedlina Przed Treningiem : Kurczak/Ryba/Idyk z Ryzem i Warzywami/Salatka ( [...]

[...] oraz rower. Jedyne co moge to basen nawet mnie troche cieszy gdyż moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Basen narazie stopniowo chodziłem przed wypadkiem 3x7 wiec tez tak zaczne potem moze czesciej. I pytanie brzmi czy do redukcji tkanki tluszczowej mimo diety brać jakieś spalacze + białko typu ostrowia i jakas kreatyna do lepszej redukcji [...]

[...] na okragly rok przerwac swoje treningi, teraz planuje wrocic do formy. Prosze o ocenienie mojej diety , ktora chcialbym wprowadzic w zycie jak najpredzej, dodam ze planuje takze zakup paru suplementow , tj: seious mass, stack kreatynowy (badz sama kreatyna) , kwasy omega 3, , dietana ktorej obecnie jestem wyglada mniej wiecej tak: [...]

[...] kreatyna pod koniec cyklu, cały czas witaminy mega daily i omega. Na wypadanie włosów stosuje loxon 5%, działa zaj**iście i mam nadzieję, że to się nie zmieni. 1. Czy tak będzie prawidłowo? 2. Jakie badania robić przed cyklem czy robić też podczas czy dopiero po skończeniu. 3. W razie gino kupić nolve? 4. Na PCT clomid czy Ovigil 5000 HCG? [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lata, 183 cm wzrostu oraz 95 kg wagi. Ćwiczę ok 4 lat ale miałem roczną przerwę około rok temu. Dietę jaką taka utrzymuję. Mój problem polega na tym iż mam zamiar zrzucić troszkę fatu, oczywiście tak jak każdy jak najmniejszym kosztem spadku mięśni. W domu posiadam Venom hyperdrive 3.0 (500/200) Lean dream Stenandiol vapor [...]

Siemka mam 16 lat niedługo 17 ćwiczyłem rok z przerwą wakacyjną przez ten rok udało zrzucić mi się 10kg mając dietę polegająca na jedzeniu tak jak zawsze lecz wyrzuceniu z jadłospisu czekolad napojów gazowanych chipsów fast foodów itd piłem wodę jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z [...]

Hej Biniu! Zamierzam przejsc na tak reklamowana przez Ciebie diete :) Czy mozesz napisac tu,co jesz? Zarowno w dni treningowe jak i beztreningowe. Taka dokladna rozpiske. Do tego podaj prosze zwoje zapotrzebowanie na Bialko/ww/tluszcz i kalorie. Mysle, ze pomoze to wielu z nas ulozyc sobie skuteczny jadlospis. Dzieki wielkie! Pozdrawiam M. 3MIASTO [...]

Witam, od ponad tygodnia uderzyłem na siłownie, tak samo od tygodnia mam taka mniej wiecej diete, sporo weglowodanow i białka ... kupilem sobie odzywki ktore biore od dwoch dni, Białko WPC, Crbo, BCAA, Kreatyne i Dextroze ... Moj problem polega na tym, że podszedlem przed chwileczką do lustra, i co zobaczylem ? brzuch podwojnych rozmiarow :/ [...]

[...] 3 tygodni białko ok 2g/kg i wszystko było ok ale od 3 dni zaczeły mi na klacie i brzuchu wyskakiwać masa czerwonych krostek. Doliczyłem się dziś ponad 100! A może top rzez takie suple co biore jak Testosterol 250 czy Dibencozide (bo KA i HMB chyba nic takiego nie mogą spowodować), biore je od 3 tygodni bez przerw i było wszystko dobrze. Macie [...]

[...] m-cy temu (110 zl) + carbo 1 kg olimpu (25). Imho to najlepszy bulker bialko/wegle 50/50. A na pewno lepsze niz rolmlecz Profiego zostalo ze 1,5 kg spokojnie - to i za 50 dyszek chyba da rade. Tylko odbierajcie osobiscie bo je bac sie z tym na poczte to tak srednio. Co do carbo to jest otwarty. Kilka porcji poszlo. Najlepiej wolalbym razem.

Cześć Jak ogólnie wiadomo wieczorem nie jest wskazane spożywanie węglowodanów co by nie przytyć. Wiadomo jest także że białka powinno spożywac się razem z węglowodanami. Na ostatni posiłek (godz 21 lub 22) zazwyczaj jem 7 białek jajka lub tuńczyka lub inne ryby. Czy powinienem do tego zjeść węglowodany aby białko się lepiej wchłonęło czy darowac [...]

Siema. A więc tak chce was zapytać o to czy moje makrosy/kcal na dzien są dobre. Moje Btw wynoszą B:179 W:200 kcal 2100 T:40 To co jest u góry wynoszę wszystko z produktów naturalnych do zjedzenia Mam 17 lat Mój cel zejść do 10 % tkanki a mam około 12,5 % (mierzone specialnym przyrządem ) Aktywność wygląda u mnie różnie , [...]