m tak białko

Witam mam 300kap nitro1 i 360kap cm3. Rozpisalem to tak Cm3 dt 4przed 4po treningu. Dtn 4 rano. Nitro Dt 6przed 4po Dnt 4 rano.Może być tak?bo różnie gadają dodam że waze 61kg.Mam jeszcze Białko.Carbonox.I gainera.plus dieta oczywiście.

[...] pomocy w skomponowaniu drugiego szybkiego śniadania w pracy. Mialem juz rozne testowane warianty od kanapek, omletow po jakies szybkie ssałatki. Ostatnio duzo przeglądałem i tak mysle o batonach/ciastkach. Problem jest ze jako źródło bialka chciałbym uzyc białka jaj/twarogu bialego. Moje składniki to by byly 240g platkow owsianych, 50g orzechow, [...]

[...] WPC 65 « Opis produktu Koncentrat białek serwatkowych jest otrzymywany w wyniku usunięcia odpowiedniej ilości składników niebiałkowych z pasteryzowanej serwatki tak, by suchy produkt zawierał min. 63% białka. WPC uzyskuje się za pomocą stosowania techniki ultrafiltracji. Białko - min. 63,0 Laktoza - min. 15,0 Tłuszcz - max. 12,0 [...]

witam mam takie pytanko o ocene diety razem w treningiem moim celem najlepiej bylo by zrzucenie fatu z brzucha :) no i zmasowanie..ale od poczatku trenuje w nast sposob: PONIEDZIALEK pilka nozna - godzinka WTOREK silownia - klatka SRODA silownia - plecy+biceps, wieczorkiem pilka nozna- godzinka CZWARTEK wolny PIATEK silownia - barki+triceps, [...]

Jakiś czas temu pisalem o moim problemie z dietę w czasie kiedy jestem na uczelni. Sprawa wygląda tak, ze mam 3 dni w tygodniu od 10 do 20 (10 godzin) podczas których mam przerwę tylko 15 minut ale te 15 minut to zajmuje mi dojazd na kolejne zajęcia. Chcę w tym czasie pić profi whey mass zamiast posilku bo moge to na upartego pic w czasie wykadu [...]

[...] oslonka. jak narazie +8kg oraz +3cm w ramieniu (aktualna waga 77). chcialbym sie dowiedziec oraz ew. zasiegnac fachowych porad co zastosowac po cyklu. osobiscie mam taki plan aby tydzien przed koncem cyklu zaczac zazywac jablczan kreatyny oraz jakis tribulonek, ktory ma byc sybstytutem delikatnego odbloku, gdyz nie sadze ze mata blokuje [...]

[...] 180cm ważę 80kg. Przygotowany jestem na długą pracę ale już pracuję z dietą na masę przytyłem po niej ładnie ale stanąłem z wagą. Potrzebuję teraz "pełnej" suplementacji i tak podam teraz zestaw, który chcę zakupić a wy poradźcie mi co powinno wypaść a co zostać i co polecacie. Pozdrawiam! 1. Pump przed treningiem 2.Węgle po treningu [...]

[...] pracować na rzeźba moje zapotrzebowanie to 2700kcal węgle 55%-279 g białko 15%-103g tłuszcze 30%-92g nie mam zielonego pojecia jak ułozyć dietę do mojej redukcji powiem tak pracuje o 6 rano do 14tej trening zaczynam od aerobów 30-45 min skakanka itp. potem trening silowy ale małe wagi i szybkie powtórzenia ogólny czas to 1.5h 5-6 razy w [...]

Witam od przyszłego tygodnia startuje z taki właśnie cyklem... Plnowałem zrobić lekka masówke (Prop+Metax)ale doszłem do wniosku,że lato po takim cyklu będzie cieżkie ;) Dobra do rzeczy,będzie to mój 2 cykl aktualna waga 80kg wzrost 177cm staż 3 lata.Propka mam farmaka 20amp + 2flakony Stanojec z EC Wszystko bedzie wygladac mniej wiecej tak: 1-6 [...]

Czesc chlopaki moja sytuacja wyglada tak jestem w pracy zagranica a wiecie jak to jest tyrasz po 18-20h w**** cieplo no i miesko tez spada :( wracam w sierpniu chce pociwczyc narazie jak wroce na sucho zeby wrociolo co bylo i potem cos przy***ac bede mial na to ok 1000zl + za 2 tyle odzywki co polecacie? mysle nad antkiem npp aga tesciem iranem i [...]

[...] 4- 100gram piersi kurczaka z sosem Posiłek 5 –serek wiejski 200gram ,doprawiony czymś zielonym +1 kromka ciemnego pieczywa Takie powinienem miec dzienne zapotrzebowanie tak niby obliczylem :P Kalorie 3357.02 Weglowodany 55% 1846.36kcal = 461.59gram Bialko 15% 503.55kcal = 125.89gram /bialka sie liczy wicej cos 2g/na1kgmasy takze cos [...]

[...] -martwy ciąg: 210 -przysiad: 160 Witam planuje nowy cykl na samym teściu.Mam na stanie HCG 2 opakowania,30 zastrzyków omnadren i 10 cypio 1ml. Cykl myślę żeby wyglądał tak 1-15 omnadren 2x250 6-15 cypio 1ml 250mg 6 HCG 2x2500 Dobrze ten cykl wygląda,proszę o opinie.Druga sprawa czy jest sens i jaką korzyść ma branie Proviron,Aromasin [...]

[...] (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. 50g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal a drugie pytanie czy moja dieta moze wygladac tak ze jem 2 razy dziennie ten koktajl i do tego 300 g gainera dziennie oczywiscie (niemam czasu na pozadna diete ) dzieki z gory za odp

Witam, W skrocie to o mnie to ... nieistotne. W kazdym razie po wielu miesiacach bronienia sie przed rygorystyczna, katujaca czlowieka dieta, postanowilem taka (rygorystyczna) ulozyc. Bo jakas tam zawsze byla... ale efekty jakos tak opornie ida. Wiec do tematu... nie odsylajcie mnie od podwieszonych bo juz godzine dobra tutaj siedze i szukam, a [...]

[...] ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Więc tak, na wrzesień 2010 planuję cykl masowy: 1-10 enan 500mg/week 1-5 meta 40mg ed 8-12 wino 30mg ed Potem 5 miesięcy przerwy i chciałbym cykl, który da mi więcej siły niż [...]

Witam mam 23 lata 78 kg 178 Zaczolem cwiczyc streetworkout tak ze jest to trening 4-5 razy w tygodniu do tego pracuje fizycznie moja dieta ma 2700 kcal Makro składniki WZIolem 1g tluszczu na kg 3.5 wegli na kg i reszta bialko na kg 200G 800 kcal B 280 1100 80G 720 kcal T 2600 -2700 kcal Poniedzialek 1Platki owsiane 80g z twarogiem 80 g [...]

[...] Intensywnie pływam przez godzinę, więc może budowanie masy oprzeć o tą aktywność fizyczną? Może dodać do tego jakąś suplementację, jakieś dodatkowe białko, czy coś? Jeśli tak to jaką, bo kompletnie się na tym nie znam. Bardzo liczę na merytoryczne odpowiedzi. Z góry przepraszam za ten post i jestem świadomy dużej ilości podobnych, ale [...]

[...] Chela MZB Oczywiscie nie chce zeby mi ktos ukladal diete, trening, podal suple. Ja to wszystko juz mam, chcialbym teraz tylko edycji dotychczasowego treningu, nie mam az tak duzo sprzetu na silce dlatego tez cwiczenia raczej prostsze sa. Napisalem w treningu dla zaawansowanych, bo dla poczatkujacych nie odpowiadaja mi za bardzo, moze tu [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Obecnie lece suste i dece, za 2 tyg przechodze na redu i bedzie to wygladac to tak: 1-12 susta 500 week 1-12 deca 400 week 13-19 prop 300 week 13-20 oxa 70 ed 15-20 t3 50 ed 1. Jak myslicie warto byloby wrzucic CKD (chcialbym sprobowac po raz pierwszy)? [...]

[...] do tego jakieś carbo i w celu uzupełnienia diety białko lub gainera Czy to dobry zestaw, Co mi polecacie? I między którymi posiłkami co mam brać aha i dodam że trening mam tak ok.11-12 po drugim posiłku a przed 3 I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka, 3 jajka z warzywami w postaci jajecznicy, chleba z masłem -II posiłek Chleb żytni [...]