m tak białko

[...] 2898.27 Węglowodany 55% 1594.05kcal = 398.51gram Białko 15%% 434.74kcal = 108.69gram Tluszcz 30% 869.48kcal = 96.61gram Wiadomo, że codziennie każdy posiłek nie bedzie tak idealny i, że po dwóch tygodniach będę rzygał tym, ale zobaczymy i na miare swoich możliwości będę sie tego trzymał ;) [...]

[...] płciowym? Koles na silce powiedzial ze w moim wieku (15) nie powinienem brac bialka bo jeszcze troche bede rosl i moge miec z tym problem :D Czy w moim wieku dawki białka są takie jak dla dorosłej osoby? 2g/1kg ciała? Pytam ponieważ mam 185cm/70kg i nie wiem czy moj organizm moze przyjmowac takie ilosci białka w tym wieku, a myslalem nad zakupem [...]

[...] ustawiać mi swoje posiłki pod nich więc zacząłem proszkowane heh. Jest napisane by zalewać wodą 200ml i do tego 2x25g (2 miarki) wsypać. Mieszałem, mieszałem ale jakoś takie grudki były, czy to tak zawsze jest? Czy za słabo wymieszałem. Ile czasu mam brać to przed treningiem? Jakoś nie było na pudle ;p Zapłaciłem za to 54 zł no i ostatnie [...]

ja mam tylko takie krótkie pytanko... ile kg serwatki Ostrowi potrzebowałbym na miesieczny cykl w połączeniu z kreatyną, bo sobie wyliczyłem że dzienne spozycie powinno wynosić ok. 160g białka na moje 70 kg wagi (ok 2,3g/kg), więc jeśli białko w 100 g posiada 80g wiec wychodzi po 200g serwatki dziennie, przez 4-5 dni w tyg (czy może codzien?) [...]

[...] z Dziennika Posilkow Vitalmax): Bialko 2,2g/kg = 195,8g WW 4,4g/kg = 392g Tłuszcze 1,3g/kg = 115,7g Kalorie 3390,9kcal i wiele innych... Powiedzmy ze tak powinno to wygladac, jak by wygladalo moje zapotrzebowanie przy uzywaniu dopingu? I jeszcze jedno pytanie: Jak juz wiem jak bardzo zwieksza sie zapotrzebowanie mojego [...]

[...] 3 miesiącach to nie za wcześnie? Czy może lepiej się wstrzymać? Czy zacząć najpierw jedno a po czasie dodać drugie? Przykładowo najpierw mono a później mono z betą?. I czy takie podziały będą dobre? Kreatyna: DT : 3 g na czczo, 3 g po treningu DNT : 3 g na czczo Beta Alanina: DT : 2 g przed treningiem, 2 g po treningu DNT : ? No właśnie i tu [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:170 -przysiad: 190 Wiec napewno bedzie tak: 1-10 prolo 200mg c5d 1-10 deca 200mg c7d mam jeszcze oxe 150tabs 10mg gdzie to wsadzic w ten cykl? czy dobrym rozwiazaniem byloby 5-12 30mg codziennie np z kreatyna? [...]

[...] trening na rzeźbe jak najbardziej plus bieganie, najlepiej gdyby trening był do 1 godzinki, np. jakies superserie by tylko pompowac mięśnie,spocić sie spalać ten tłuszcz, po takim treningu aeroby. Tylko jaki trening ? jakie ćwiczenia by sie wyrzeźbić na masie wsyztko jest proste dużo ciężaru dużo jedzenia i jechane, a na rzezbie już nie :/ a wiec [...]

[...] że na siłowni bawię się już ok 2 lat, z mniej lub bardziej zadowalającymi mnie efektami, trochę odżywek już popróbowałem przez ten czas. A teraz do sedna sprawy. Chcę teraz tak bardziej konkretnie wziąć się za treningi, cel: czysta masa mięśniowa. Coś może o mojej osobie. Wiek: 25 lat wzrost: 185 cm waga: 76 cm pas: 88 cm bic: 36 cm przedramię: [...]

[...] sie do masy, odzywek zadnych nie bralem, chcialbym zaczac. Myslalem o białku (PERFECT WHEY PROTEIN), carbo (max carb) i BCAA (BCAA X-TANK), no i teraz pytanie, czy takie zestawienie to dobry pomysl? Diete oczywiscie mam sobie rozpracowana, o bcaa myslalem zeby rozlozyc tak: w DT: rano, pol godz przed treningiem, odrazu po treningu, w [...]

więc tak ważę 67,5-68kg przy wzroście 180 cm chciałbym spalić troszkę tłuszczyku z brzucha i przypakować moja dieta śniadanie jajecznica z 4 małych jaj do tego 100 g twarogu jakieś 400 kcal II śniadanie twaróg chudy 250g lub 800 ml kefiry 0% tłuszczu jakieś 200-220 kcal obiad 300 g pieczonej piersi z indyka i 400 g fasolki szparagowej ( tu nie [...]

Cykl nastawiony na sile, ale masa tez sie przyda. Czy tak bedzie dobrze: 1-6 meta 30mg ed 3-8 wino 50mg ed 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop + wino 8. TRENING: [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia , bie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kretyna, bcca, spalacz tluszczu, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana WItam. Od 2 miesiecy jestem na redukcji 6kg na minius . Aktualnie odnotowalem lekka stagncje waga stoi w miejscu Od 2 dni [...]

[...] domu na kolejny "cykl" Strom+Shock, ale wiem że między odzywkami z kreatyną musi być przerwa i tu pytanie: jaką odzywkę proponujecie na pompę żeby wrzucić między te odzywki, tak aby nie "kolidowały" ze sobą, no i co proponujecie znowu zarzucić po Stromie+Shock. Cel to zdobywanie ciągle czystego ładnego mięśnia, bez zalewania się. Z góry dziękuję [...]

Siemanko. Słuchajcie jest taki problem, jestem od miesiaca na cyklu masowym(kreta, omega, białko, witaminy, carbo+ dieta z dodatkiem bilansu). Jednak jestem osobą która ma tendencję do łapania zbędnych cm w pasie. Od początku cyklu skoczyło mi 5-6 kg ale czuje, że w pasie tez doszło. Pomyślalem o dorzuceniu do tego zestawu co mam jakiegoś [...]

[...] przybierać na masie. Jestem teraz na cyklu kreatynowym i do tego mam jeszcze białko. Mam do dyspozycji jeszcze gainera. Biegać chciałbym 2-3 razy w tygodniu po 1 h . A gdyby tak to wszystko pogodził ze sobą i brał gainera 1 h przed bieganiem i od razy po bieganiu czy nie straciłbym na wadze i dalej miałym efekty po siłowni. Oczywiście dieta jest. [...]

[...] oraz wytrzymalosci. Myslalem nad planem 2x FBW oraz 1xCF oraz 2-3 bieganie. Biegam po 30 minut. Okolo 5,25km. Nie jest to wybitny wynik, ale od czegos sie zaczyna. I teraz tak myslalem zeby zamiast FBW moze skoncetrowac sie na podstawowych cwiczeniach ktore angazuje wiecej miesni, cwiczenia typu przysiad,MC, wyciskanie stoac, na poziomej itp. [...]

[...] i jestem na diecie. Chce zaczac brac jakies bialko i witaminki, ale nie wiem jakie. Nie chce byc kulturysta, ale pare kg by sie przydalo. Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g Posiłek nr 3 80 g twarogu [...]

[...] się zastanawiać czy to przez źle rozłozłone makrosy. (Na redukcji jadłem mniej węglowodanów ale więcej tłuszczów teraz na odwrót)? Czy może być to tym spowodowane (zamianą tłuszczu na węglowodany?) Obecny rozkład: Białko- 2.8 Tłuszcz- 1 Węglowodany- 6 Proszę o pomoc, chciałbym zwiększyć wagę, ale jednocześnie nie przybierać tak szybko tłuszczu.

[...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:ok 100 kg -Przysiad: seri 70 kg -Mc:serie od 70 do 90 12 . Czy masz dietę? tak mam :D Z poprzednie cylku zostało mi 88 kapsułek mono z olimpu i 6 dawke nitro x pack 13 zastanawiam sie co do tego dokupić ?? . moje propozycje : -mutant mas ponad 2 kg [...]