m tak białko

Witam. 1) Chciał bym żeby ktoś mi powiedział jak to rozłożyć w: DT: DNT: Kiedy i po ile brać?? I może coś dołożyć jeszcze mam do dyspozycji tak 250 zł 2) Nie będę śmiecił na forum wiec od razu zapytam czy dobrze biorę to co w tej chwili spożywam a jest to: a) cell PUMP 665g b) Gain Bolic 6000 4kg [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, witaminy i minerały Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Po przerwie w ćwiczeniu spowodowanego wirusem wróciłem na siłownie. Ogólnie ćwiczę od roku bez żadnej konkretnej diety. Jadłem tyle ile miałem ochotę, z reguł nie dużo bo [...]

[...] estetycznych). postanowilem zrobic cykl bo niestety przez te wszystkie lata (ok. 5-6) moje dojrzewanie się zatrzymało, przez co dosyć chudziutko u mnie było, a nie mam i tak nic do stracenia, skoro jestem leczony testosteronem. 2.Aktualnie przeprowadzam cykl enthananem testosteronu : 200mg c5d Wymiary moze kiepskie, ale nie marudzic, bo [...]

Witam. Wiem, że najpierw należy znaleźć odpowiedzi samemu aczkolwiek im głębiej w las tym ciemniej (?) - chyba tak się mówi. Siedzę już od 2h czytam i czytam i czytam i zbyt dużo informacji mam i się już gubię. W dodatku mam kilka 'problemów' i zapytań i gorąco liczę na Waszą pomoc. Ja: 27 lat, ektomorfik , 64kg , 177cm wzrostu Podstawowe [...]

[...] by się rozrosły. Mój dotychczasowy trening średnio co tydzień wzbogacałam o nowe ćwiczenie, więcej minut na rowerku, jedna seria ćwiczeń więcej. Dzisiejszy trening wyglądał tak: - 20 minut na bieżni, z czego większość to trucht (ok.2.5km) - trzy serie po 15 "obkręceń" na chyba twisterze(nie znam nazw tych wszystkich urządzeń ) - ściąganie kolan [...]

[...] Białko u mnie stoi na poziomie 2,6g, tłuszcze 1,2g, 2,8 węgle. Trening mam 3x w tygodniu, dorzucam od czasu do czasu aeroby i grę w kosza, gdy mam tylko czas i ochotę, tak to aktywność w ciągu dnia dosyć mała (uczelnia). Moim celem jest poprawianie sylwetki, nie zależy mi na jakimś dużym tempie, przy czym nie chce się zalać, więc bilans na [...]

[...] zapytać.Przechodząc do sedna dietę miałem podzielona na dni kiedy mam treningi MMA pon/sro/pią i dni kiedy miałem siłownię wto/czw jednak od 04.07.Chciałem to zorganizować tak: Pon:MMA Wto:Siłownia Śro:MMA Czw:Siłownia Pią:MMA Sob:Siłownia Nie:Regeneracja 100000% . ;} Moja dieta do tej pory: W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 [...]

[...] ciekawe propozycje co do supli jakie mogę przyjmować w tym okresie. Obecnie zaczynam ostrzej z siłka, jeszcze nie wiem ile to będzie w tygodniu wychodziło ale chciałbym tak 4 razy minimalnie prze cały grudzień.(będę robił FBW albo coś w tym stylu i ten deseń, chciałbym wzmocni siłę nóg przede wszystkim). Od stycznia zacznę ostre treningi na [...]

[...] storma. Duzo slyszalem o tym ze bialka i kreatyny nie mozna stosowac w bliskich odstepach czasowych. Diety w ktyorej wyliczalbym kcal nigdy nie mialem a wyniki sa znaczace (tak mysle) wiec prosze z gory nie wspominac w dziale ODŻYWKI SUPLEMENTY o diecie. moje pytanie jest takie czy dobrze to sobie ulozylem w glowie ? DNT rano na czczo storm za [...]

[...] bloku" ;)A nie chce tego, chcialbym wygladac w miare klarownie, nie jak byle bydle spod bloku. Jestem dosc slusznej postury, grubokosnty szerokobarkowy...ze sie tak okresle , ot taki misiek:) 4 miesiace temu zaczalem znow treningi...ale tym razem dorzucilem jakies aeroby niezbyt duze ale zawsze cos najczesciej jest to 20min na - [...]

[...] stacjonarny,plywanie,wczesniej jogging-od jakiegos czasu wprowadzilam lekki trening silowy-cwicze brzuchy zwykle i skosne na pilce do cwiczen. moj dzien z reguly wyglada tak: wstaje,pije kawe,pije shake owocowy zrobiony na bazie niskotluszczowego jogurtu z duza lyzka pudru proteinowego-potem cwicze-potem jem sniadanie-3 bialka jajek z [...]

[...] stojąc - 4 serie - 15-12-12-12 4. Pompki w podporze tyłem - 1 seria - max powtórzeń Po treningu cardio 30 min (bieżnia, 1,5 min chód prędkość "6" 1 min bieg prędkość "12" i tak 30 min) Środa Trening HIIT - 30 min (bieżnia 2 min chód prędkość "6" 1 min sprint prędkość "16" przez 20 minut, oraz 10 minut treningu na "battle rope" które jest mega [...]

[...] i dlatego chcialbym sprawdzic jego prawdziwa zawartosc na bialko i ew inne skladniki-typu bcaa. Mam wiec do Was pytanie gdzie mozna i za ile (to wazne) sprawdzic sklad takiego produktu(chodzi o w-we i okolice). I jeszcze jedno-gdzie mozna i za mniej wiecej za ile jakiejs dobre opakowania na takie bialeczko-najlepiej jakies opakowanie typu [...]

[...] nic zacząć znowu bić (ale tylko test, bold miałem żeby trzymać estro w ryzach co świetnie się udawało, elegancie w widełkach bada, więc po prostu będę używał ari), ale jeśli tak zrobię to mimo wszystko chciałbym zacząć używać HCG (jednak o ile nie jest za późno...szkoda, że dopiero teraz zmądrzałem... chciałbym mieć dziecko za kilka lat max 4.), [...]

[...] na orbitreku 7 interwałów ( 60sec intensywne na 120 wolne ) 3 x w tyg aeroby orbitrek około 60-70 Hrmax Dietę mam układaną od lipca ale wtedy wakacje itp więc tak konkretnie to od sierpnia się trzymam , nie pracuje i zajmuje się tylko domem . Jak zaczynałam od sierpnia to treningi były tylko 3 z gumami FBW potem stopniowo [...]

[...] trening na rzeźbe od 14 kwietnia!!! Trening od TOPOR-a (tutaj pozdowienia dla ciebie druchu) Zmodyfikowany ACT Chce go robić 3x w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek. tak do maja a potem to samo ale we wtorki i czwartki oraz dni kiedy bede mógł to rowerek rano a potem znowu bieganie aby mi sie nie znudziło :P Oczywiście ważna jest też [...]

Mam,a jakze,pytanko..od 45 minut czytam temat za tematem i mam taki metlik w glowie,ze postanowilem,iz spytam sam. Posiadam trecowska glutamine oraz (od wczoraj) białko(mieszanka),a moje pytanie odnosi sie do tego jak je brac,tzn czy najpierw glutamine,20 minut pozniej bialko,czy spokojnie mozna je jednak laczyc..?? Chodzi glownie o moment zaraz [...]

[...] jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jak wyżej wspomniałem, chciałbym zapytać o ocenę mojego przyszłego cyklu i diety. Jeśli chodzi o "tego typu" środki, będzie to [...]

[...] z tym zrobić ale moje próby i moja niewiedza spowodowały tylko tyle, że waga wracała i przez to mam średniej wielkości rozstępy na brzuchu. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak, że ważę 120kg i mam nieciekawą kondycję. Co do treningu to próbowałem biegać ale nie przebiegnę nawet 5 minut ale na razie chce się skupić na ułożeniu diety, a potem [...]

[...] ćwiczyć dodatkowo ABS II od poziomu 1. Po dwóch tygodniach przeszedłem do 2. poziomu i ćwiczę tylko ABS II na początku treningu + ćwiczenia dodatkowe po treningu (dobieram takie, żeby nie obciążać mięśni lędźwiowych bo mnie po prostu bolą) Kolejne 6 tygodni treningu: Trening Obwodowy Dzielony (3x tygodniowo - Pn,Śr,Pt ~75 minut) Poniedziałek: [...]