m tak białko

witam. kupilem bialko hi teca protein 80 1000g. czy jadl juz ktos te bialko ? jakie byly efekty ? i kiedy najlpiej jesc ? planuje jesc dwie porcje dziennie po 25g: po silce z gainerem i przed snem. czy tak jest dobrze ?

Witam. Najpierw sie przywitam, bo chociaz przegladam to forum od dosc dawna, to jest to moj pierwszy post. Staz mam taki, ze cwicze od ok 3-4 lat, ale w kazdym roku bylo kilka miesiecy przerwy. Teraz zaistniala potrzeba zebyscie ocenili moj trening. Ze wzgledu na naprawde brak wiekszej ilosci czasu, zmuszony bylem do ulozenia sobie treningu na 2x [...]

[...] czyli, jak 4 serie to 12,12,8,8, a jak 3 to 12,12,8. Pewne wskazówki przyjąłem, inne ze względu na brak wyjaśnienia puki co nie brałem pod uwagę. Teraz by to wyglądało tak. Poniedziałek PLECY + BICEPS Plecy: 1. Martwy ciąg 4s 2. Podciąganie się na drążku 5s 3. Wiosłowanie sztangą 4s 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 3s Biceps: [...]

[...] TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tym roku 2: styczen-luty i czerwiec-lipiec, lacznie (8 omo, 100 napo, 5 prolo, 20 superki) wczesniej jakies 2 cykle ale takie "z dupy" jak to mowia. Lacznie ok. 10ml silabolin'u, 10ml prolo, 10ml omy, 20ml propa 8.TRENING: 5-cio dniowy, kazda partia miesni innego dnia 9.CEL CYKLU: masa [...]

Wiec na początku chcem się przywitać i wszystkich pozdrowic więc tak potrzebuje diete i ułożyłem taką tylko trzeba by było coś poprawić i podać proporcje 7.00 herbata jedno białko z jajka 11.00 jablko dwie kanapki z chleba wasa i jakaś szynka 14.30 obiad ryż po chińsku marchewka herbata 18.00 nie wiem co o tej poze jesc 20.30 jablko herbata [...]

witam, jestem tu pierwszy raz takze jesli jest podobny temat gdzies tu na forum (przegladalem w poszukiwaniu) to zapodajcie mi link a nie spinajcie sie, ze to juz bylo itp pyt1. chodzi o to ze od 1,5 miecha chodze na silownie (codziennie). Trening siłowy został rozpisany przez trenera takze robie 4 serie po 8 powtorzen, z czego ósme jest już [...]

[...] już dawno obalony" itd. !!! Czytając najpierw artykuł o kreatynie, a potem pytając się o jakiś zestaw odżywek występują dwie całkiem odmienne zdana na ten temat. Jeśli to tak korzystnie wpływa na działanie kreatyny to czemu się tego tak nie poleca . Więc co jest prawdą? Czy spożywanie wraz z kreatyną dekstrozy, carbo, soku winogronowego [...]

[...] zakupić jakąś przedtreningówkę dla początkującego, dobrą jakościowo, żeby zwiększyć obroty i przewalane żeliwo podczas treningów. Myślałem, że wyglądałoby to mniej więcej tak: Witaminy: Olimp Vita-min Multiple Sports Odżywka białkowa: Scitec 100% Whey Professional Kreatyna: Vitalmax Monohydrat Kofeina: MVP Biotech Stay Alert Caffeine 200mg + [...]

[...] jakieś tam badania antyalergiczne. Lekarz zwrócił mi uwage że mam dziwną barwe oczy - podchodząca pod zółć, a powinna być biała. Pytał czy biore odżywki, odpowiedziałem że tak. Powiedziała mi że to znak że moją wątroba nie daje rade, i nie pracuje tak jak trzeba. Oczywiście ja tam tego poważnie nie wziołem, ale jak to mama, zaczeła mnie [...]

witam.opierajac sie na roznych postach ulozylem diete na Mase i zostawiam ją do Waszej oceny,ktora jest dla mnie naprawde ważna.Jesli cos jest nie tak prosze, piszcie chcialbym zaczac od poniedzialku.Oczywiscie SOGi dla wszystkich... Dzienne zapotrzebowanie kcal= 2996 kcal~3000kcal Bialko: 2g x 80 kg = 160g = 640 kcal tluszcze : 1g x 80 kg = 80 g [...]

[...] po treningu, chociaż często nie udaje mi się zmieścić w tygodniu czterech sesji. Wydaje mi się, że większość kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego nie uwzględnia tak dużego wysiłku fizycznego. Zamówiłam ostatnio dietę z potreningu.pl - obliczyli mi dietę na 2000 kcal. Biorę BCAA przed treningiem + białko po treningu, więc wychodziło [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html . Narazie jestem na antybiotyku i pytanie czy zacząć cykl jakoś po 1 tyg od ostatniej tabletki antybiotyku ? ( narazie i tak muszę skompletować cały sprzęt więc jest czas :) ) Zamierzenia to 100 metki i 30-40ml propa 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 [...]

witam, od jakiegoś czasu spada mi masa, cwicze prawie 4 lata wiec wiem ze niejest to tłuszcz, zywie sie i trenuje tak samo, zmiany w treningu, dobry odpoczynek, co jest do cholery?małotego kupiłem białko wpc ostrowia i to wszystko sie zaczęło jak zacząłekm jeść to białko, czy ktoś moze wiedziec o co lata?za duzo witamin z grupy b?przebiałkowanie?

[...] zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : prop Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : non stop konkretne zarcie wyniki silowe to klata - 155 martwy - 200 przysiad - 160 siema malymi kroczkami zblizaja sie zawody w lodzi na [...]

Cześć. Chciałbym zacząć pierwszą zaplanowaną redukcje, zawsze dawałem za mało kcla lub coś innego robiłem nie tak i szybko traciłem motywacje. Aktualnie mam 19 lat 170 cm i 76 kg Trenuje co drugi dzień w domowych warunkach (40 min) + bieganie (20-25 min). Mam kilka pytań i będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi, a więc : - Czy liczba posiłków ma [...]

Witam otoz mam taki problem ze nie jestem w stanie zjesc cokolwiek rano na sniadanie :C ukladajac sobie diete probowalem rano jesc standardowo owsiane ale nie moglem za nic w swiecie, probowalem omlet takze nic i tutaj moje pytanie jak sobie radzicie rano z jedzniem? nic mi nie podchodzi nie jestem w stanie przelknac czegokolwiek chociaz ostatnio [...]

[...] względem moich zamirów (celu)? Pyt.2 Czy dieta jest w miare dobra czy muszę ją zmienić w którymś kierunku? Pyt.3 Czy bede musiał robić odblok po tej dawce, a jak tak to czym najlepiej??? Słyszałem że, dużo osób chodzi poprostu do swojego lekarza przedstawia mu swoja sytuacje (że jest po cyklu itp.) i lekarz robi mu badania za free na [...]

[...] w mniejszych odstepach czasu( chodzi mi tutaj o posilek przedtreningowy, ktory jest okolo 2-3 godzin rpzed treningiem..). Postaram sie to zmienic :). Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy redukcji maksymalnie zmniejszyc spadki masy miesniowej i sily? Czy tutaj beda potrzebne suplementy - bcaa? Mam zamiar takze kupic spalacz - clen [...]

Wiek 22 Wzrost 179 Waga 107 Tą diete stosuje 5 dzień + siłownia + aeroby dały rezultat -3kg Poraz pierwszy w życiu ułożyłem sobie dietę REDUKCYJNĄ wygląda ona tak : 6:30 ( Przed praca ) . 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 . orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 . ostrovia 30g [...]

Witam, Hmm.. Zacznę tak, waga: 65kg wzrost: 175cm Czyli raczej jeszcze w miarę szczupła sylwetka, mam 19lat, ćwiczę od ponad roku, ale tak regularnie bez większych przerw 3 razy w tygodniu od pół roczku, staram się ćwiczyć, aby poprawić swoją masę ciała, wcześniej nie korzystałem z żadnych odżywek, byłem w sklepie, i zakupiłem sobie następujące [...]