m tak białko

[...] czuję się po ćwiczeniach bardzo źle tzn jest mi słabo czasem muszę się położyć i przez kilkadziesiąt minut źle się cuzje to nie jest zwykłe zmęczenie (chyba spadek cukru sie tak objawia?) czasem trwa to tylko parę minut czasem nie ma wcale o ile nie ćwiczę zbyt intensywnie na rowerze to samo troszkę pojeżdzę i gdy stanę zaczyna się słabość i [...]

[...] 60 caps Olimp Omega 3 Gold 60 caps CENA: ok 300zl DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g kreatyny (to jest jedna plaska lyzeczka) (najlepiej 30min przed sniadaniem ale robi sie tak jak pasuje) -dextroze pijesz jedna porcje razem z kreatyna badz odrazu po kreatynie -multivitaminke odrazu po sniadaniu -tauryne tez bierzesz odrazu po sniadaniu 1caps. [...]

[...] 192cm, waga 93 kg. Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- 3717kcal białko-195,3g - 2,1g na kg tłuszcze-93g - 1g na kg węglowodany-525g - 5,6g na kg Odżywki biorę tak: D/T: po śniadaniu 1 kaps Now foods special two, przed treningiem porcja Bcaa (1g na 10kg masy ciała)+ miarka Horse Powera, po treningu 4 kapsy Cm3 + miarka białka. Poza [...]

[...] nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie miesiączkuję wcale ze względu na implant antykoncepcyjny. Wcześniej tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie, wszczepiony implant antykoncepcyjny CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA [...]

[...] z checia bym wysluchal. Pije 3 litry plynów (unikam szerokim łukiem napoje typu coca cola) PS slyszalem ze nie powinno sie pic herbaty bo ma jakies negatywne dzialanie na bialko, to prawda? bo jakos nie mam ochoty pic caly dzien tylko wody. PS 2 jestem ektomorfikiem (przynajmniej tak mysle) Zmieniony przez - japeczko w dniu 2011-07-07 00:43:04

[...] z 5 :) ale w sumie to nie wiem czy wszystko dobrze robię.. Już nie mam głowy do tego, co chwilę za dużo białka wychodzi, a jednak pasuje w każdym posiłku je dostarczać, tak? Proszę o rady i korektę. Zamieszczam przykładowy jadłospis :) Śniadanie: B W T Płatki owsiane 100g 370kcal 12, 70, 8 [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 kilka słów na początek, tak więc mam za sobą kilka cykli kreatynowych, diete 3mam cały czas, czuję że już chyba dojrzałem do siłowni i mam na tyle wiedzy o odżywianiu się i treningu że chyba to już [...]

[...] surówka 100g 6 posiłek - ser twarogowy chudy 100g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g kcal = 2770,7 w = 308,53 (4,35g na kg) t = 107,01 (1,51) b = 160,65 (2,26) *Jedyne co tak jakby nie daje mi spokoju to podaż żółtek - jadę na tej diecie już z 3tyg i zastanawiam się, czy aby nie zrobić jakiś badań na poziom cholesterolu - orientujecie się ile [...]

[...] Moje osiągi: ławka prostka klata: 130kg martwy ciąg: 180kg barki wycisk hantle: 2 hantle po 42 kg jeden przysiad z sztangą na plecach: 100kg Warto w ogóle prowadzić coś przy takich osiągach? Mam jeszcze jedno pytanko dodatkowe z innej beczki. Zacząłem tzw. wycinkę, o ile w moim wykonaniu można to tak nazwać xD Dietę przerzuciłem na białko, mało [...]

[...] Redukcja trwa już około 20 dni, 6 kg w dół, ale teraz mam lekki zastój i dlatego dołożyłem tego cardio. Zdjęcia poniżej. Biore białko zazwyczaj jest to po treningu tak żeby zgodziło się makro i witaminy. Miałem teraz przerwę od kredy jabłczanu. I teraz zastanawiam się nad suplementacją ponieważ mam trochę kasy do wydania, a dieta jest [...]

Wiek: 32 Waga: około 138kg Wzrost: 190 Obwód pasa: 126 Obwód klaty: 128 Obwód uda: 76 Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni: tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, siatkówka, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Stosowane wcześniej [...]

[...] staram się stosować dietę opartą na ryżu, płatkach z mlekiem i innych produktach bogatych w białko lecz wiadomo, uczę się, chodzę do szkoły więc nie mam mozliwosci jeść tak jak powinienem WTOREK ----------------- klatka wyciskanie sztangi płasko (4 serie) 12,10,10,8 wyciskanie sztangi skos w górę (4 serie) 12,10,10,8 wyciskanie hantli skos w [...]

[...] Masło orzechowe/orzechy 30g Warzywa 5.Trening Bedzie to zwykły split 5x,na każdym treningu staram się zaskakiwać mięśnie drop setami,super seriami,giga,łączonymi itp itp także prawie zawsze będzie on wyglądał inaczej,ale główny schemat reprezentuje się tak: Poniedziałek: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby Wtorek: Klatka + Łydki + Aeroby Środa: [...]

[...] ale w niewielkich porcjach i o stałej porze. Do każdego posiłku dodaje warzywa i owoce ale w rozsądnych ilościach. Nie jadam tylko ziemniaków i makaronu bo nie lubię. Jem tak już kilka lat nie chcę tego zmieniać. Więc gdzie to białko upchać? Czy przy takiej aktywności fizycznej to białko ma jakikolwiek sens skoro nie ćwiczę siłowo, chyba, ze [...]

[...] całkiem fajne no i troszkę też sadełka przybyło przez wakacje ale nie jest najgorzej można powiedzieć. Miska: Długo się zastanawiałem czy nie redukować teraz nadal, ale tak sobię myślę ze ta wieczna redukcja to nie ma sensu i że zacznę masę na CC z lekkim bilansem na +. Pomasuję do stycznia mniej więcej a potem zacznę redukować. Nie wiem [...]

[...] to m.in piszę, może ktoś ma podobny problem. Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 roku przybrałem o ok. 3 kg. Ktoś może powiedzieć- nędzie ale stało się tak bez żadnej diety i na allegrowskich serwatkach w małych w dodatku ilościach. Dopiero gdy zacząłem chodzić 3 razy w tyg kupiłem Gain Bolica 6000 ale brałem go mało ze [...]

[...] PYTANIE: Mam teraz stałą pracę w Polsce, ćwicze cały czas, jak są święta to sie wybijam i zaniedbuje, Pomyślałem że przydało by sie jakieś doładowanie i obmyśliłem coś takiego, nie wiem jak bedziecie sie na to zapatrywać: 1-8 prolongatum 200mg c5d (pierwszy strzał 300mg) no więc to mój skomplikowany cykl a do niego: - zastanawiałem się czy [...]

[...] że plan jest przeładowany :) ) Witam wszystkich. Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu i trenowałem w zasadzie na wszystkim po trochu żeby zrobić coś na wzór takiego treningu ogólnorozwojowego i złapania jakiejkolwiek kondycji do dalszych ćwiczeń. Mam 22 lata 183 wzrostu, 89kg wagi, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ( [...]

[...] AMINOSTAR, efekt był bo mam lepszy przyrost tkanki mięśniowej, wspomagam się też Zieloną herbatą z Olimpu. Problem jednak pojawił się od lutego waga stoi, a brzuch wygląda tak: https://lh4.googleusercontent.com/-8SFfZ12ltuQ/US-JwIusDpI/AAAAAAAArRY/sLiHuT3ACTs/s646/P1070544.JPG nie chcecie wiedzieć jak wyglądał w zeszłym roku :D od 3 tygodni [...]

[...] MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : PODSTAWA - białko (na wypadek braków i po treningu), vitamin multiple sport, omega-3 Tydzień wygląda tak: pon, śr, pt - siłownia (poniższy trening) wt, czw, sob - MMA (godzina stójki - sparing + 30 minut parteru + sparing). Dotychczas ćwiczyłem treningiem _knife'a_ z forum [...]