m tak białko

[...] w diecie. Może jakieś inne podpowiedzi. Ostatnio skończyłem cykl na kreatynie mono. Teraz biorę Saw-a. Oczywiście dietę staram się trzymać. Moja obecna waga to 86kg. Biorę także BCAA jako regeneracja po bieganiu i basenie. Zamierzam dawkować tak: DT -> rano Cm3 6g, przed treningiem AKKG 2,5g cm3 po treningu 6g+Beta Alanina 4g DNT -> rano cm3 [...]

Witam, mam 17lat, ważę 80kg i mam 180cm wzrostu. Od pewnego czasu zauważyłem, że mięśnie już mi nie rosną a moja dieta wygląda tak : 7:00-8:00 200g Płatków owsianych 10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami 15:00-16:00 Obiad 17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami 18:30-19:30 Trening + odrazu po treningu Carbo 50g [...]

[...] szczególnie wystające rzebra. Mianowicie chcodzi mi o to ,że chciałbym przytyć ale mój organizm szybko spala poakrm który spożywam i mam strasznie trudno przytyć. Ostatnio czytałem troszkę o białku i mam tutaj pytane, czy ono pomoże mi przybrać na wadze? I jeśli tak to jakie białko proponjecie wolałbym coś do 80zł. Z góry dziękuję za odpowiedzi!!

Chłopaki co sądzicie o białej fasoli.Czy jest ona dobrym produktem dla osób ćwiczących.Chodzi mi tutaj głownie o białko,przecierz ma go bardzo dużo.Warto ją jeść czy nie?.Bo ja osobiście bardzo lubię fasolke po Bretońsku i tak się zastanawiam.

[...] np. w Poniedziałek kiedy trenuje np. Klatke i bica ale na następne dni jem już normalnie ryż, cycek, i inne. ( jest białko, węgle, kcal ) to urosne ?? PODOBNO rośnie sie w czasie regeneracji a nie w czasie treningu. PROSZĘ o odpowiedź nie odsyłanie. Czy jak w dzień treningu nie mam diety, ale na następne dni tak, to trenowany mięsień urośnie?

Tak jak w temacie; kupię białko, najlepiej prolongatum w ilości zależnej od ceny, może być też ostrowia albo coś innego, dość taniego. Gainera- najlepiej GB z olimpa Batony: im tańsze tym lepsze, marka obojętna Jakąś argininę- też obojętnie jaką Glukozaminę- czy coś innego na stawy też najlepiej z olimpa. Byłoby fajnie jakbym to wszystko kupił od [...]

Zastanawiam się nad jedną rzecza- białko podczas denaturacji traci strukture trzecio i czwarto rzędową (chyba). Czy ma to wpływ na przyswajalnośc? Jesli tak to czy lepiej jest jeść np jajka gotowane czy surowe? Niech mi ktoś pomoże rozwiązać ten problem bo nie zasne. Pozdr.

Witam, przedstawicie jak najlepiej wziąść środki jaki zakupiłem : Ceratine mega caps 150 Carbo Hi Tec Dextro juice Białko z Ostrowii Mam już swoje wstępne sugestie , jednak prosił bym o pomoc bo wasza rozpiska będzie najlepsza. Tak w ogóle to będzie mój pierwszy cykl odkąd wróciłem na siłownię po długiej przerwie. Wiem też że na kreatynkę trochę [...]

[...] Wzrost 180 Waga 86 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 X 86) + (6.25 X 180) - (4.92 X 23) + 5 = 2103 TEA = 8 kcal x 50 = 400 + 200 (aeroby)= 600 TEF = 10% x 3200 = 320 NEAT = 500 TDEE = 3500 kcal Dodawajemy jeszcze nadwyżkę 20 %? Czy to już są gotowe kalorie? Białko 2g/kg Tł 1.9/kg ww 4/kg Czy to tak zostawic czy podniesc ww? Dzięki z góry

[...] chcialbym dociac troche bo jestem ulany troche. Wjechalem od wczoraj na ripa 200. 200mg c2d (propek100, tren 50, masteron 50) Chcialbym przyciac węgle myslalem zeby zrobic takie proporcje. 2700kcal 30%bialko 33% tluszcze 37% wegle. Czyli przy moich prawie 80kg 200g bialka 100g tluszczy 250g węgli. Co o tym myslicie? Myslalem tez zeby zrobic 4 [...]

[...] jadlem kreatyne mono, bialko , nitrobolon przez pierwsze 3 tygodnie i hp przez drugie trzy tygodnie , chcialbym zaczac rzezbe, mysle o trenowaniu boksu lub thai boksu tak 2 razy w tygodniu, do tego skakanka codziennie po pol godziny , chcialbym wiedziec czy w warunkach domowych da rade zrobic klatke (pompkami) plecy (hantle) no i cala [...]

Witam ćwiczyłem na śiłowni z przerwami. Chciałbym wrócić na 200% obrotach i tak juz zostać bez zadnych przerw. Ektomorfik 175cm wzrostu 70/71kg. Planuje zakupić gainera Fitness Authority - Mass Core - 7000g albo mutant mass +witaminy olimpu+omega3 albo białko Cel: Urusnąć troche ;) Dodam że jestem osobą aktywna fizycznie.

czytalem te posty o serwatce ale w sumie to nie znalazłem odpowowiedzi sprzedaja u nas w ROL-MLECZu (bardzo pożadna firma) takie ,,drinki" orzexwiające niby dla sportowców, 0,5litra za 97gr. sklad ma niby taki sobie soki, woda, ale jest tam zawartość serwatki 60% bialko 0,4 weglowodany 21,2 tluszcze 0 czy jest jakis sens picia tego, jak tak to [...]

Mam pytanie poniewaz zaczalem nowy cykl Kreatyna + Geiner (solid mass) + bialko ostrowia 80 wpc i moj plan wyglada tak : poniedzialek: barki + kaptury czwartek: biceps + triceps sobota: klata + przedramiona I teraz mam dylemat czy dolaczyc jeszcze jeden dzien treningu mianowicie w srode znou biceps + triceps ale nie wiem czy to dobry pomysl czy [...]

[...] i kupilem sobie bialko http://www.body-attack.de/power-protein-90.html chodzi mi o to czy moglby mi ktos powiedziec zcy jest ono dobre patrzac na sklad mi sie wydaje ze tak ale w tych sprawach jestem zielony jak klikniecie na ten link to wam wyskoczy wlasnie to bialeczko a podspodem bedziecie mieli opis podane bedzie co zawiera szkopy w [...]

mam dylemat a mianowicie. po treningu pije odrazu carbo a po 30 minutach jem penowartosciowy posilek. w diecie mam ponad 2,5g/kgmc bialka. czy jest sens odkladac posilek o dodatkowe 30minut zeby wypic po treningu bialko? w posilku mam i tak 30gb pelnowartosciowego?

[...] glut kreata. Chodzi o pory brania gainera i białka. Na siłownie chodzę w godzinach 12,13. Wstaje godzina 10 ;p. Czy Gainera np po przebudzeniu i potem 2x po silowni az? (tak wiem dieta jest, tylko pora silowni mi przeszkadza ale nie mam mozliwosci innej). Chce na prawde zrobic aktualnie masse dlatego tez chce brac duze dawki dodatkowo do [...]

witam, tak przegladalem profil fb tego goscia i przykulo mnie to jak chwali sie sporem z redaktorka magazynu shape http://jaroslawgdak.pl/2011/10/ekspert-shape-radzi/#comment-17 ogolnie jego politowanie wzbudza musli i mleko po treningu. moze faktycznie odrobine bialka za malo ale wg mnie jak dla kobiety taki posilek w porze potreningowej by [...]

[...] na masę.. (Klatka,brzuch,biceps,) To raczej moje priorytety.. Ale chcę też rozwijać inne mięśnie.. Hm.. Dieta jest na masę.. Z podwyższonym BMR o 400.. Może być ? next question is.. W jakie suple się zaopatrzyć ? Jak narazie myslalem o : Kreatynka(tak trenuję już 6 miesiecy) i jakies carbo ew. białko.. Co wy o tym myślicie ? Prosze o pomoc

Witam. Cwicze juz 1 rok / pol roku dzien w dzien i widac juz zmiany i teraz tak nie chce brac zadnych sterydów ktore mnie na pompuja tylko chce nabrac troche masy duzo sily i wyzezbic cialo. Pare osob powiedzialo mi ze dobrze by bylo brac kreatyne + bialko. I teraz mam pytanie: Pare osob mi mowilo ze jak sie bierze rozne suplementy i cwiczy dajmy [...]