m tak białko

PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 4 lata WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121 OBWÓD BARKÓW: 135 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: <18 cel i [...]

[...] tym czasie poce się i wyciskam, on do mnie czy może ze mną zjechac klate, i bierze mój cienzar 50kg i targa ze 12 razy, potem idzie na maszyne i robi na max. triceps...... I tak praktycznie kazdy jego trening wygladam a s****ysyn wyglada nieziemsko. Ladna masa moze ciut obtluszczona Ja sie zastanawiam jak ten cfaniak tak urósł!! Ponadto Druga [...]

[...] pytan i bylbym wdziczny za pomoc :) mianowicie zastanawiam sie czy nie dokupic jescze 10 shotow propa i wystartowanie z winem dopiero po 2 tyg tescia ... wygladaloby to tak : 1 - 8 100mg prop eod 3 - 8 50mg wins eod moj wczensiejszy cykl byl okolo 1,5 roku temu na 20 shotach porpa atomica po 50 mg eod i bylo bardzo fajnie. Mam jeszce jedno [...]

[...] jakas salata, lub skrzydelka z kurczaka 12 z frytkami i jakis hamburger lub pizza z pieczarkami, pozniej lykam jakas multiwitamine. To wszystko dzien w dzien zazwyczaj tak samo moge normalny obiad jesc dopiero kolo 19 20 ale no wole jednak kupic kebab lub cos w barze cwicze o godzinie 21 lub 20.30 (dopiero od 2 dni) bo no niestetynie mam [...]

[...] i nie chce już ze mną współpracować. Chciałabym żebyście spojrzeli fachowym okiem, poprawili, doradzili:) Zapotrzebowanie : 24x61= 1464 1464x0.9= 1317 1317x1,2(przyjełam taki współczynnik,ćwiczę 5x w tygodniu ale są to tylko aero, intrerwały.. zero siłówki) = 1580kcal BIAŁKO: 2,2 x 61 - 134g WĘGLE : 30g TŁUSZCZE : 103g Posiłek 1 8.00 Ser [...]

[...] + Gainer Co do bialka whey kupilem z kumplem na polowe bo bylo w dobrej przecenie. Bede chcial z diety bialko cale brac wiec jest jakby zbedne.Bialko whey na wieczu sie nienadaje a rano myslem ze jest lepiej Mono z gainerem brac , ja tak przynajmniej sadze xd. Moj cel przybrac na masie ~8kg Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-05-01 03:10:28

[...] 2 tyg. Samopoczucie było ekstra. Po odbloku też bardzo dobrze. Chrapanie ustawało. Wzwód i libido przed cyklem i po cyklu lepsze niż na cyklu, bo bardziej naturalne, że się tak wyrażę. Mniej natrętne, bo na cyklu to rzeźnia - non stop w głowie kopulacja :). Jednak chcę się skupić na 3 cyklu. Trwał dłużej, bo 19 tyg. Odblok dokładnie taki sam. [...]

[...] VitalMaxa 500G oraz białko NitroProGen 1800G. Od 5 miesięcy ćwiczyłem bez diety. Oczywiście jadłem dużo produktów białkowo-węglowodanowych ale nie z dużą dokładnością tylko tak na oko. Zakupiłem odżywki i nie chcę aby się zmarnowały lecz aby dały maksymalne osiągi. Nie wiem zabardzo jak diete ułożyć. Więc potrzebuje waszej pomocy. Zakładam że [...]

[...] mnie brzuch/jelita w dolnej cześći brzucha po lewej stronie najbardziej, nie jest to mocny ból ale mam go od czasu kiedy biore suplementy (HP+CM3+BCAA+Białko+Carbo) wiec tak: DT: CM3 4 tabsy na czczo, BCAA 6 tabsów 45 min przed treningiem HP 30min przed treningiem 100g Carbo po treningu razme z 6 tabsami BCAA i 2o min pozniej 4 Tabsy CM3 DNT [...]

[...] sprawdzeniu mojego zapotrzebowania. Lecz ciągle brakuje mi białka a za dużo jest węglowodanów. Proszę o podpowiedź co mógłbym w tej diecie zmienic aby wyglądała tak jak należy. Mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. Staż na siłce to ponad rok. Cel - redukcja. Wraz z dietą zaczynam kuracje: Nano vapor + mono kretki + dekstroza + bcaa + [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chciałbym zrobić drugi cykl w życiu ale dłuższy niż w tamtym roku pierwszy cykl to był 8-10 tyg i wyglądał tak: 1 tydz.- Testosteron propionat 100mg co 2 dni (tylko 3 iniekcje jako kick start) 1-8 Testosteron enantat 200mg co 5 dni. 1-8 Drostanolone enantat 50mg co 5 dni 9 tydz. [...]

[...] ćwiczyć całe ciało na każdym treningu i przy mojej budowie ciała(200% ektomorfik) podobno jest to dobry trening aby przybrać na wadze i zwiększyć siłę. Mój plan wyglądałby tak: - maxy dla 5 powtórzeń Przysiady - max 100kg WL - max 90kg Podciąganie z ciężarem - masa ciała + 25kg dowieszonego obciążenia Wyciskanie żołnierskie - 55g do tego po [...]

[...] 2,19 g biała na 1 kg mc 4,87 g węglowodanów na 1 kg mc 0,54 g tłuszczu na 1 kg mc Plan Treningowy: http://img198.imageshack.us/img198/3198/plantreningowy.jpg Wygląda to tak, że na pół godziny przed końcem pracy jem posiłek i na siłkę, tam przed treningiem porcję Olimp Carbonox pół porcji SFD BCAA (w zestawieniu jest inne BCAA, ponieważ nie [...]

[...] : uginanie sztangi łamanej 3 x 8-12 uginanie młoteczkowe na ławce skośnej 3x12 zginanie rąk z hantlami izometrycznie 3 x 8-12 Czwaretk : Plecy + dwugłowe (Zalecił mi tak Karol Małecki) Podciąganie nachwytem 4 x 12-16 opad tułowia 4 x 12 ( nie robię MC ze względu na wiek ) Wiosłowanie sztangielkami 4 x 16,12,10,8 Prostowanie dwugłowych 4 [...]

[...] jako, że w sumie redukować sie skończyłem z zadowalającym sukcesem. Teraz próbuję wrzucić trochę mięska :). To moje pierwsze robienie masy, więc jestem dobrej myśli. No to tak. Najpierw małe podsumowanie redukcji. Start był taki: http://img40.imageshack.us/img40/8110/2012072820024960noface.jpg Teraz jest tak: [...]

Mam dietę ułożoną tak, że rano biorę 30g białka oraz 40g od razu po treningu. Obecnie mam Elite Whey Protein z Dymatize ale kończy mi się dlatego będę musiał kupić następne. I tak po treningu chcę sobie zapodać jakieś bdb białko i myślałem tutaj o samym izolacie. Zastanawiam się nad Nectarem (wiem że drogie ale chciałem przetestować bo podobno w [...]

[...] Po wielotygodniowych przemysleniach nad doborem środków zdecydowalem się na deke holenderską, jak gdzieś pózniej wyczytalem "do deki na pierwszy cykl poleca sie teścia". tak też zrobilem dożucajac pro langatum (w bardzo lajtowych ilościach), cykl na papierze mial wyglądać tak: testa 1-12 tyg 100mg/tydz , deka 2-11 tyg 400mg/tydz (zakładam że [...]

[...] jestem na 30% drugiego). Do tego 5dni w tygodniu ćwiczę ze sztangą łamaną (barki, biceps, triceps) + pompki. Jestem skazany na warunki domowe więc siłownia odpada na razie (taka praca). Zarówno do biegania jak i ćwiczeń zakładam pas neoprenowy. Jeżeli chodzi o odżywianie to niestety nic nie liczę, tylko się ograniczam i staram się jeść zdrowiej. [...]

[...] ™ został opracowany w porozumieniu z ekspertami w dziedzinie efektywnej nauki odchudzania, nie tylko pomaga schudnąć, ale jednocześnie rzeźbi naszą sylwetkę. Skomponowane tak, aby pomóc mężczyznom i kobietom uniknąć utraty napięcia mięśniowego podczas diety - powszechny problem-który często powoduje rozstępy. Z Diet Pro Protein™ nie będzie po [...]

[...] ten problem, ale mówimy o czasie około 3-7 dni. Wzwód nie zawsze jest pełny, chociaż przyznam, że raz (odkąd zauważyłem problem) wszystko działało twardo i solidnie, czyli tak, jak powinno działać ;-) Nigdy nie mialem problemów z niskim libido. Zawsze byłem dosyć "napalonym" gościem i wszystko działało prawidłowo. Wyniki badań przed cyklem: [...]