m tak białko

Siemka, jestem ektomorfikiem ale takim chyba nie do końca , ale dobra, ćwicze od 2,5 miecha na mase ale wiadomo jak to ekto, przytyłem może ze 2 kg dopiero ? Najlepiej rosły mieśnie jak stosowałem moją diete którą sobie "ułorzyłem" a raczej znalazłem gdzieś tutaj diety kukturystów i coś tam w jednej pozmieniałem itp i jak byłem chory przez tydzień [...]

[...] sadła na brzuchu:) w żaden tez sposób nie czułem się zablokowany lecz dla świętego spokoju zjadłem 24 tab cloma. Dieta była, trening HST więc nie wiem co było przyczyna tak mizernych efektów. Teraz planuje następny cykl tym razem z użyciem krótkich estrów. Co polecacie i czy nie za wcześnie na kolejny cykl (może pewności zrobić badania testo [...]

[...] ale co nieco zdołałem sobie rozpisać moim zdaniem lepsze to niż jedzenie co jest pod ręką i w obojętnie jakich porach.Chcę przytyć, nabrać masy. wygląda to mniej więcej tak: 7.00 płatki owsiane/mleko/jajka 10.00 kanapki ze stekiem drobiowym lub tuńczykiem/owoc/warzywo 13.00 kanapki ze stekiem/owoc/słonecznik/orzechy/bakalie 16.00 obiad w [...]

[...] dietą już pracuję i w tym wypadku raczej problemów być nie powinno, martwię się jednak, czy zdołam tylko przy zażywaniu odżywki białkowej nabrać trochę masy. Chciałbym dobić tak do 80 - 85 kg. Czy powinienem zażywać jeszcze jakieś suplementy? Generalnie tracę dużo energii (praca, studia, dziewczyna, siłownia...), w związku z tym właśnie [...]

[...] o 23. Teraz gdy pracuje na po południe: 1 posilek o 6, 2 posilek o 9:30 (przed treningowy) trening od 10:30-12:30, 3 posilek (po treningowy) 13:30, 4 posilek 18, 5 posilek tak samo gdy pracuje na rano.Teraz do tego chcialbym wlasnie dolaczyc suplementacje ktora wyżej wymienilem. Dużo sie naczytałem w internecie i mam mętlik xd Mój ogólny staż [...]

Zatem, wystarczy samo śniadanie, bez odżywki białkowej 45min przed.. Po każdym treningu od razu aeroby, tzn. chodzenie na bieżni tak z prędkością 6,7km/h, gdyż wtedy tętno jest okolo 137, czyli prawidłowe jak dla mnie, bądź orbitek na najniższym lewelu lecz szybko? A szejk białkowy od razu po treningu, czy po aerobach potreningowych? I tak z 90min [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba jest mala sklonnosc do łysienia W planie mam propa npp i wino w tabsach, cykl mysle nie dluzej niz 8 tyg, a wygladal by tak. 1-8 prop 100mg e2d 1-7 npp 100mg e2d 4-8 wino 30mg ed Zastanawiam sie tez nad lagodnym wejsciem i zejsciem propa 50mg e2d przez pierwszy i ostatni tydzien, no i moze [...]

Witajcie. Mam zamiar rozpocząć swój pierwszy cykl. Wstępnie tak to widzę: test prolongatum /jelfa - e4d 100mg (pon. - czwartek) 10 tyg; deca /norma - e4d (pon 200mg - czw. 100 mg) 10 tyg Co o tym sądzicie? Celem jest wzrost masy ciała do ok. 110 kg i spokojna redukcja. 1. WIEK: 41 2. WAGA: 99 - 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 [...]

okej wieć tak: lat 19 (na cyklu będzie już prawie 20), staż 2,5 regularnego trenngu. waga 80 kg, wzrost 174. dieta: jest ok (2,5 biaka kg/MC, ww 4 g tłuszcze ~1-0,7 na cyklu zwieksze białko do 3,5 grama na kg/mc NAWYKI ŻYWIENIOWE WYROBIONE trening: split 4x w tygodniu, technika ok, przerwy miedzy seriami konrolowane i krótkie. cel cyklu: masa [...]

[...] dokladnie Witam, moje pytanie o kolejny cykl, jestem ponad 2 miesiące po cyklu (3 tyg po odbloku) Ogolnie mialelm problem z fają i dalej mam, ale to na tle psychicznym i tak czuję poprawę. Chcę wejść na konkretny długi cykl. Troszkę się podlałem, bo odpoczywam po cyklu i już na początku chciałem wejść z ładny spalaniem w cykl. Nigdy nie biłem [...]

[...] konkretnie, nie po łebkach.Gdy tylko to ogarnę, zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu. Wstaję o godzinie 8:00 i kładę się do łóżka koło 22-23. Moje obecne odżywianie wygląda tak, że słodycze ograniczyłem do minimum, napoi gazowanych nie pijam, bo woda mi smakuje, gotować zbytnio nie mam cierpliwości, ale się staram coś sobie ugotować i zjeść coś [...]

[...] czy może polecacie w miare Tanie danie które moge dołożyć do mojego dziennego bilansu. Dodam że obiady jem normalnie w domu bo mam do nich dostęp. Teraz mój dzień wygląda tak: -rano Płatki na mleku -obiad -wieczorem płatki na mleku Proszę o poradę co mam zrobić :( nie stać mnie na kupowanie ryb czy mięsa , może moge kupić coś innego w miarę [...]

[...] Nie moge kupic na sztuki bo ziomek nie rozpakowuje a cala paka to raczej za wiele? Szkoda zostawiac bo kolejny cykl moze minac date waznosci;) Wracajac do pytania. Czy tak jak rozpisalem moze zostac? Porady wskazane dla laika saa. A i kretke po koncu propa czy mietka? Ps wit bcde zma omega3 + kreatyna czekaja. Mam jeszcze clen 100tabs [...]

[...] na szeroksc klatki piersiowej :? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko wpc

naczytałem się pełno o tych dietach itp. ale jakby mi tak mógł ktoś powiedzieć, mam 17 lat 185cm, 105kg. to co ja właściwie w takim wieku powinienem jeść? no czytałem o tym podziale. białko - weglowodany - tłuszcze. jakieś porady odnośnie tego czy przy treningach ACT 3 razy w tygodniu ok 1,5h dość intensywnych i diecie w miarę przystępnej da radę [...]

Nie będę wymyślał swojego treningu, bo i tak będzie coś nie tak. Więc prosiłbym o ułożenie treningu na masę rozłożonego na 4x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: -brak- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Teraz przyszła pora na odblok Mam 3x hcg i 10 tabletek clomidu Od kiedy wbijać hcg, jaką dawka i jak często. To samo tyczy się clomidu Badania robić przed odblokiem? Jak tak to jakie. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: [...]

Witam potrzebuje pomocy.Wiev tak jestem po ciazy 7 mc i strasznie przytylam.Od jakiegos czasu codziennie wieczorem cwicze ostatnio zaczelam skalpel chodak ale tak to np z hantlami i talie rozne pewnie robie cos zle.co do jedzenia to zazwyczaj jem serli wiejskie warzywa ryby dosc czesto makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy [...]

[...] i 2x w tyg bold 500mg Zaczynałem oczywiście od schodków ze 100mg prop i npp ( wychodziło 300-400 week) oraz 250mg bolda ( w tygodniu wychodziło 500). Obecnie zwiększyłem tak jak opisane wyżej. Pytanie czy nie za dużo i czy schodki robić dopiero w 3 tygodniu ? Co byście zmienili gdzie zrobić poprawę co zastosować po 4 tygodniach na 4 [...]

[...] zapotrzebowanie to: kalorie-3500 białko-115g węglowodany-420 tłuszcz-100g Stosowałem monohydrat i carbo i nie wiem czy warto inwestować na daną chwile w jakieś suple??Jak tak to co? Coś mi radzicie? Jak myślicie czy taka dieta z podanymi zapotrzebowaniami pozwoli mi budować masę mięśniową? Pytam ponieważ mam szybki metabolizm i tak naprawdę [...]