m tak białko

[...] nie wydaje mi sie aby stan zapalny wykazał na badaniu aż 35. Dwa tygodnie temu również robiłem wyniki i crp było w normie stąd moje pytanie, co przez 2 tygodnie mogło się tak zmienić. Turę zacząłem brać po pierwszych badaniach gdzie wszystko było w porządku. Moje pytanie brzmi czy wysokie CRP może być przez strzała i ból mięśnia, czy moze [...]

[...] ale teraz planuje zrobic sobie silke w piwnicy (o zgrozo, nareszcie nie trza bedzie zap*****lac ), dojsc do formy i nabrac troche masy, bo fkoncu zima idzie. No to tak, kwestia silki rozwiazana. Kwestie suplementow tyz rozwiazalem, bo planuje zakup bialka serwatkowego (mam akurat mozliwosc miec 5kg serwatki za 30zl ) i to mi powinno [...]

Cześć, Chciałbym spytać czy warto brać jakieś suplementy nie mając diety?? Waże 60kg przy 180cm wzrostu. Moim celem jest dobić tak do ok 75kg oraz "zbudować" swoje ciało, tak normalnie. Nie jakoś przesadnie. Po prostu chciałbym jakoś wyglądać. Nie chce stosować na razie diety, bo mieszkam z rodzicami, a nie chcę robić problemu, bo wiadomo jak to [...]

Witam! Ćwicząc 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek (HST) dobrze jest wziąć CP 997,5gr, Carbo 4000gr, SP 80 3750gr? Czy jest to złe połączenie... Jak tak to prosze o jakieś poprawki:D I zastanawiam się czy kupywać to białko...jest drogie i czy opłaca się je kupować. Dodam że chodzi mi o mase obojętnie czy będe bardziej zalany, czy tak [...]

[...] uczestnice b.często + siłownia i areoby dodam w czerwcu bieganie bo na czerwiec robię "rzeźbe " teraz lece z masą i dodam do tego bieganie po 30min każdego dnia też . czy taka dieta może być Śniadanie 400g serka 50gr orzechów(niestety solonych ale mogę je myć ) + 30g razowca ok.50 gr szynki z indyka i 25gr sera półtlustego (879kcal b74 t 52 w [...]

[...] W załączniku przesyłam próbę i proszę o wyrozumiałość, na studiach nie usłyszałam jeszcze nic o żywieniu sportowca ani o układaniu jadłospisu, by zaspokoić potrzeby na tak wielkie zapotrzebowanie. Proszę także o delikatną pomoc i nakierowanie - jak to poprawić, jakie produkty wyrzucić, jakie dodać. Z góry dziękuję za odpowiedzi! :) [...]

Witam oto dieta na cykl Masowy Waga 80 kg Sniadanie -Płatki Owsiane do tego jajecznica z 2 jajek lub 2 cale jajka 2 sniadanie to tak albo jakies ciemne pieczywo ew ryż z miesem drobiowym ew wołowina do tego orzechy 3 posilek to przed treningowy czyli obiad -Ryż,ziemniaki, Kasza Gryczana 2x Kotlet Drobiowy 50g Surówka 4 Posiłek potreningowy - [...]

[...] Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu poniewaz oczywiscie nei chcailbym zeby cos poszlo nei tak. Co myslicie o tym? (prawdopodobnie bede mial do dyspozycji polska mete) dawka 15 mg przez 6 tyg oslonki essentiale forte,esseliv,liv52 po 2 tabsy do porcji i odblok [...]

WItam na kolacje jem węglowodany więc na śniadanie muszę zaaplikować białko z tym , że śniadanie jem o godinie 8.15 a wstaje po godzinie 5 gdyż tak pozwala mi praca. Jaką przekąske mogę zjeść po przebudzeniu się czyli po godzinie 5 może jakaś odżywka w celu uzupełnienia diety? Mój rozkład wygląda tak : 8;15 śniadanie 10;30 2 sniadanie 13.00 [...]

Tak jak w temacie napisalem, mam diete i zakupione suple, ale nie wiem jak je dawkowac i jak brac? Ile i kiedy? Pomożecie? Suple to: Olimp - TCM Mega Caps białko Dymatize - Elite 12 Hour Olimp - BCAA Mega Caps Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps Olimp HMB 1000 Olimp Omega3 GOLD Trening mam 4 razy w tyg silka z areobami i 2 razy w tygodniu same [...]

[...] regularnych treningów sporo imprezowałem (alko) więc nie byłem pewien stanu wątroby. Zrobiłem próby i mam AST - 27.5 (norma: 5-34) oraz ALT 29.6 (norma:0-55) ale tak szczerze to nic mi te próby nie mówią. Czy warto przed cyklem wybrać się na usg wątroby ? Drugie pytanie dot. środków jakie mogę wziąć. Meta, prolongatum i undestor - [...]

[...] preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jeśli trzeba. Cel/problem/opis: moim celem jest redukcja tak gdzieś do 68-70kg., czasu mam dużo :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Współczynnik BMR 1892.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3265.15 Węglowodany 55% 1795.83kcal = [...]

[...] wybierac posiłki różnią sie kolejnoscią i godziną w zależnosci od tego jaka mam zmiane w danym tygodniu. Trening robie na mase, wyliczyłem sobie makroskaldniki i wychodzi mi tak: 2600kcal +600(ecto) = 3200kcal bialko; 130g tluszcz; 70g wegle; 440 jestem ecto i nadwyżke robie jedząć 100g slonecznika dziennie 600kcal 24gB, 40gT, 20gW 1.(sniadanie) [...]

Witam. Jestem po 5 tygodniach treningu na siłowni mam ułożony dobry trening FBW. A więc tak efekty są ale w takim sensie,że niektóre obwody się powiększyły i już widać jakieś pierwsze efekty. Wyciskanie na "klate" w miesiąc z 40 na 50 a więc myślę, ze jest dobrze. Ale moim celem jest masa i tu jest problem. zacząłem z wagą 46-48 kg i waga spadła o [...]

Witam Jestem młodym Adeptem Siłowni ;d niedawno zakupiłem cały skład atalsu z hantalmi łamany gryf prosty i takie tam duperele ćwiczyłem pod koniec tamtego roku szkolnego tak bez celu bez diety tylko zobaczyć co i jak zanim kupiłem Atlas spodobało mi się to i teraz trenuję już 5 miesięcy z dietą ale nie wiem czy moje efekty nie są zbyt małe i [...]

[...] z którego skorzystam lub go stworze, bede przestrzegał diety i przyjmował odżywki( stack kreatynowy iron horse,kreatyne, białko oraz węglowodany- nigdy wcześniej aż tak dużo na raz nie przyjmowałem), celem jest uzyskanie przyrostu siły, a przy okazji masy mięśniowej czyli w moim przypadku pewnie utrzymam wage lub do 100 kg dobije. Mam [...]

[...] co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu + 200 g jogurtu nat. + dzem dla smaku po treningu odrazu 50g glukozy + 2 banany okolo godziny 22:00 35 g bialka na noc [...]

[...] w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby rowerek Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

[...] 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybką przemianaxmateri 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybką przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:120 -przysiad:nie robie max - zarzut siłowy : 90 kg Teścia długie [...]

[...] kiedy jestem glodna ale jedzenie sredniej jakosci. na sniadanie vasa chrupkie a pozniej owsianka,czekolada gorzka, melony, truskawki, czasem piers z kurczaka, zupa i tak w pracy ok 4 razy dziennie cos podjadam malego. kalorie licze - do godziny 19 jest przewaznei 1100kcal i pozniej 150 przed silownia (kawa + wafle ryzowe) problem zaczyna [...]