m tak białko

[...] 100% Whey Protein lub WPC 80 Ostrowia a może coś jeszcze innego ? Wiem, które są lepsze w smaku, ktore się lepiej/gorzej rozpuszczają itd itd. cena właściwie nie gra aż tak dużej roli - chodzi mi tylko które będzie lepsze biorąc pod uwagę to, że białko planuję dawkować 2x dziennie po 30g 7:30 - kreatyna 8:00 - białko (30g) do I śniadania [...]

[...] skos dodatni/ujemny), modlitewnik, drążek, bieżnię elektryczną, rowerek stacjonarny, hantle, sztangi prostą i giętą. Z siłownią lubiłem się 2 lata temu, ale niestety jakoś tak wyszło, że bardziej zająłem się jazdą na mtb plus kolarstwo i wiecie...olałem treningi. Ale teraz od jakiegoś miesiąca na poważnie się wziąłem. Zobaczcie czy to jest [...]

[...] wyliczone przez dziennik vitalmax = ok. 1560 kcal. Jako, że moim celem jest redukcja, to obcięłam to na początek o 200 kcal - wychodzi 1350. Dziennik vitalmax wyliczył mi takie zapotrzebowanie na poszczególne składniki: białko: 1,5/kg (czyli 90g) tłuszcze: 0,8/kg (48) węglowodany: 2,3/kg (141) - i tutaj zaskoczenie, że tak dużo - spodziewałam [...]

[...] miesa -35g oliwy z oliwek IV posiłek -25g ryżu nieugotowanego -150g miesa -35g oliwy z oliwek V posiłek -25g ryżu nieugotowanego -150g miesa -garść orzechów włoskich Co sadzicie o takiej diecie? Dodam ze trzymam ja od tygodnia, dokladniej od niedzieli(9.11.14) i schudłem 3kg, wiem że to woda. Pije tylko wode oraz pepsi max. Czekam na odpowiedzi.

[...] bardzo korzystny ekonomicznie. CFM stosuje się do uzyskania najwyższej jakości izolatu proteinowego naturalną metodą bez chemii. Ta mikrofiltracja chroni strukturę białka - tak jak aktywność biologiczną - utrzymując najbardziej efektywną równowagę pomiędzy proteinami i peptydami, jakie naturalnie występują w serwatce. CFM opiera się o nowoczesny [...]

[...] 1 nogi + brzuch 2 plecy + brzuch 3 klata + biceps 4barki+ triceps Po każdym treningu cardio na bieżni 40 min (szybki marsz pod górę ) Wyczytałem, że FBW dla naturala , bo takowym jestem, będzie lepsze niż skatowanie danej partii raz w tygodniu i teraz moje pytania: Czy trening FBW 4 x w tygodniu bedzie ok ? Kondycyjnie jest ok, regeneracja i [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4s 12x2/10/8p (większe ciężary) Brzuszki 3s 30p ( w domu ) Sobota: Odpoczynek Niedziela: Odpoczynek Więc tak... To mój pierwszy osobiście zrobiony plan ćwiczeń. Robiłem go na podstawie ATLASU ĆWICZEŃ. 1.Proszę o poprawienie błędów, które popełniłem. 2. Wydaje mi się, że jest za [...]

Siemka! Potrzebuję pomocy z ułożeniem diety wegetariańskiej lub wegańskiej. Nigdy nie stosowałem takiej diety. Endokrynolog mi zalecił taką dietę, ponieważ mam subkliniczną niedoczynność tarczycy. Dodatkowe zalecenia jakie mam to: -wypić 1l wody z 1/2 cytryny (piję bez cukru) -1 tabletka (4000j) D3 popijana 1 łyżką oleju lnianego toczonego na [...]

[...] co sadzicie na temat ladowania organizmu 7 dnia diety na redukcje tkanki tluszczowej....czysto teoretycznie po 7 dniach diety spada poziom cukru we krwi co przyczynia sie po jakims czasie do spowolnienia wytwarzania hormonow T3 oraz T4 przez tarczyce tak wiec czy dorym pomyslem jest 7 dnia zjesc sporo wiecej cukru aby ,,naladowac organizm"

[...] :) nie mam problemów z owłosieniem. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 120kg Pytanie: gościu ustawił mi taki oto cykl: Propiobol 10 ml - Moim zdaniem potrzebne co najmniej 20 ml. Dawkowanie 200 mg co drugi dzień. To starczy CI na 10 strzałów. Boldenon 10 ml - Dawkowanie 250 mg [...]

[...] 8. Pompki z wybiciem 3 serie po 10 9. Archery 2 serie po 6 powtórzeń 10. Uginanie hantli między nogami 5 serii po 5 powtórzeń 11. Nie wiem jak to się nazywa, ale wygląda to tak. Stoję prosto z dwoma hantlami w ręce i podnoszę prawą hantle do lewej części klatki i lewą do prawej na zmianę 3 serie po 10 powtórzeń na każdą rękę czyli 20 powtórzeń [...]

Witam! Ankieta: 18lat, 74kg , 177cm , staz troche ponad 2lata. Za tydzień zamierzam zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Wyglądać to bd tak : DT: 5g krety na czczo i po treningu wraz z 30g izolatu. DNT: 5g krety na czczo. (kreatyna universala/bialko optimum whey) Planuje cykl na 8tyg i w tym czasie chciałbym dobić do 80kg (+6kg). Taki efekt [...]

[...] troszkę się zwiększyła. Niestety nie wyliczałam wtedy dziennego zapotrzebowania. Jeśli chodzi o przemianę materii to jest ona bardzo wolna... Aktywna fizycznie aż tak bardzo nie jestem, aczkolwiek, bieganie, aerobic i jakieś ćwiczenia brzuszka "wchodzą w grę" Dieta TDEE: 2036 kcal-500 kcal=1536 kcal, poza treningiem mam raczej [...]

[...] za soba jeden 1-12 prol 200 e4d i oxa 7-14 40ed nie mieszkam w Polsce, musze sie zaopatrzyc, bo pozniej nie bede mial mozliwosci niestety :( zaplanowalem to mniej wiecej tak 2 cykl 1-12 prol 300e4d 1-4 meta 30mg ed 9-14 wintrol 30 ed odblok novaldex 14-20 20mg ed hcg 14-16 500j ed 3 cykl myslalem o czyms takim 1-8 npp 100mg eod 1-9 master [...]

[...] to nie tylko zabezpieczenie przed procesami rozpadu (katabolizmem), lepsza regeneracja czy opóźnione poczucie zmęczenia na treningu – niewiele osób o tym pamięta, że promuje także procesy anaboliczne! W zależności kiedy zastosujesz BCAA i jakie masz cele treningowe, wpływ na Twój organizm może być trochę inny. Stosując aminokwasy rozgałęzione [...]

Piszę w imieniu swoim , jaki moich kumpli Więc ... Chcemy zacząć , że tak powiem "pakować" Wszyscy mamy po 14 lat więc , z wiekiem jest dobrze :) Chcemy trochę przypakować przez wakacje Otóż , chcemy znać podstawy siłki , wszystkie urządzenia - do czego służą . Chodzi nam szczególnie o takie partię ciała jak - biceps oraz mięśnie brzucha Czy [...]

[...] : Siłownia,Bieganie,basen,rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej thermo speed extreme(brak efektów). Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Oto moja przykładowa dieta(stosuje od kilku dni):Proszę o uwagi i korekte. I posilek.Śniadanie godzina 7.00. -150g-Płatki [...]

[...] Celem jest pozbycie się pozostałej tkanki tłuszczowej oraz poprawa elastyczności obwisłej skóry. Trening: Spróbuję wykonać trening Insanity - trochę dla urozmaicenia, ale także z czystej ciekawości. Miał ktoś do czynienia z tym treningiem? Jeśli tak czy stosowaliście trening Upper Body Weight Workout? Kiedy i zamiast czego? Nie ma go w [...]

[...] kilo, szczególnie tłuszczu z brzucha oraz ud. Również żeby poprawić szybkość oraz wytrzymałość na treningach. Prosiłbym o ewentualne uwagi, jeśli w diecie jest coś nie tak. Waga: 80 Wiek: 21 Po wyliczeniu diety redukcyjnej ze wzorów wszyło mi: - zaopotrzebowanie 2200 kcal. Czyli: - Biało: 160g ( 640 kcal ) - Tłuszcze 61g ( 550 kcal ) - [...]

Witam, mam taki problem - układałem sobie nie raz dietkę pod kontem robienia masy, bo zawsze był to mój kompleks - 4 lata temu ważyłem około 62 kg w wieku 16 lat, teraz mając 20 ważę 93 kg. Przez jakiś czas cieszyłem się z mojej diety bo przybierałem na masie tak jak chciałem. Treningi na siłowni mam praktycznie cały czas z małymi przerwami od [...]