m tak białko

Waze 81 kg w ciagu 2 m-cy chcialbym schudnac tak do 73 kg nie tracac miesni za bardzo, mam dosc sporo tluszczyku na brzuchu i udach. Oczywiscie trening stale aeroby pije bialeczko biore kreatyne Ocencie prosze moja diete 1. 9.00 - 0,5 l mleka chudego 0,5 procent - łyzka czubata płatków owsianych 2. 11.00 - kromka chleba razowego żytniego - pół [...]

[...] ponad 3/4 składu ww). Jednakże, zastanawia mnie jedna kwestia - jeśli będę przyjmował (w dni treningowe) 3x~30gr białka, to czy po pewnym czasie, mój organizm, że się tak wyrażę, nie zacznie "olewać" białka z diety, i będzie się skupiał na przetwarzaniu białka z odżywki? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 - nie trenuję ostro!!! tylko [...]

[...] i do tego 10 shotów enana, skończyłem wcześniej więc zaczołem do enana brać ruska ... a następnie do ruskiej omke ;]... napiszcię co i jak potem brać... tzn dopiero gdzieś tak myślę że za 3 miechy. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 (od 3,5 lat systematycznie) [...]

[...] z dieta w tym czasie.Lodówki ze sobą nie wezmę więc mięso odpada (ewentualnie tuńczyk).Ryż też nie bardzo jest tam jak zrobić.Podejrzewam ,ze będą tam 3 posiłki jakości - takiej jak w kazdym nędznym ośrodku kolonijnym - raczej słabe pod względem diety kulturystycznej.I tu problem jak sobie z tym poradzić ?? Myślałem o wzięcu gainera (tak 2 [...]

Witam Panowie mam pytanie bo zabieram się za cykl więc myślę że warto go skonfrontować na forum. Więc będzie wyglądało to mniej więcej tak 1-6 Tren - 300mg/tydz 1-10 deka - 200mg/tydz 1-12 Oma - 250mg/tydz 1-12 enan - 200mg/tydz 6-12 wino - 40mg/ed Proszę o opinie nawet najbardziej krytyczne 1. WIEK: 28 2. WAGA:94 3. WZROST:173 4. WYMIARY: [...]

Witam Potrzebuję pomocy z ułożeniem diety. Mam 172cm wzrostu, aktualnie ważę 58kg i bardzo chciałbym przybrać na masie. No niestety choruję na refluks (przynajmniej lekarz tak mówi) więc moja dieta jest baaardzo okrojona co skutkuje ciągłą utratą masy. Byłem u dietetyka ale odesłał mnie z kartką/ listą produktów, które mogę spożywać. Na necie też [...]

Tak w ogole to lubie ta firme I pije ich bezsmakowe bialko z woda, takie europejskie 1fast400. No ale do rzeczy. Chce zrobic sobie wlasnego mixa przedtreningowego z 5g etylu kreatyny + 5g tauryna + 2,5g ALC I wymieszac to z jakims bezcukrowym stymulantem np kick (kx) z tesco. Kuszaca jest cena 70 L za 200 !!! porcji, tylko czy bede to w stanie [...]

[...] kreatynowym , mialem wczesniej temat cisnienia a kreatyny, i wybralem orotan kreatyny od kaizena i cm3 treca i na tym planuje zrobic cykl teraz tylko dawkowanie , widze to tak : dt rano 5 capsow cm3 treca po treningu porcja orotanu kaizena tzw 6.25 gr dnt rano 5 capsow cm3 treca i po poludniu porcja orotanu mile widzane korekty i czy [...]

[...] Uprawiane inne sporty ; - Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : akutalnie nic I teraz tak, co sądzicie, lepiej jest robić trening ogólnorozwojowy czy ułożyć sobie plan treningowy??? Zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej, jestem dość niecierpliwym [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Będę leciał prop z Nexium solo prop 100 mg e2d 1-12 i pytanie czy HCG zacząć 10-12 czy 11-12 i tydzień po odstawieniu testa. 5000iu,- 1000 e3d clom 3 dni po ostatnim strzale 20 tabs 50 mg ed. Czy tak to może wyglądać? pozdr.

[...] ale tutaj mam problem białko raczej dobrze wyliczyłem wzorem 2 g/na kg masy ciała i wyszło mi 166g a w kaloriach to 664 kcal mam za to problem z węglami czy wzór jest taki 5g/na kg masy ciała?? bo jeżeli tak to wyszło mi 415 g a w kaloriach to 1660 kcal a tłuszcz to 2794-(1660+664)=470 kcal 470 kcal / 9g =52 g czyli podsumowując [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: dyskopatia nie robi maxow -przysiad: j.w Witam Chciałbym polecieć jaki cykl masowy, myślę koło 16tyg i na kicka chciałbym wrzucić antka. tylko mysle jak dobrać środki i dawki tak żeby po zakończeniu antka nie było stagnacji. co byście proponowali ? Nigdy nie miałem jeszcze kontaktu z anapolonem. pozdrawiam

[...] brak Stan zdrowia :b.dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety Bezpośrednio po treningu pije odżywkę białkową. Moim planem jest uzyskać fajną sylwetkę. I tu pytanie jak wypada ta dieta? Bo [...]

[...] starac sie opozniac posilek najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. Moj znajomy twierdzi ze powinienem wypic carbo i bialko zaraz po aerobach a godzine poznien posilek pierwszy zeby jednak zyskac cos z tych treningow silowych, bo inaczej jak bede tak robil jak robie to sila nigdy nie pojdzie do gory. Co wy myslicie?

Witam kupiłem niedawno suplementy i nie wiem zbytnio kiedy brać jedni mówia tak a inny tak :/ Posiadam : Gainer , Białko , BCAA , creatyne , witaminy . Byłbym wdzięczny gdyby ktoś wyjaśnił kiedy najlepiej brać te suplementy :D

[...] biceps, plecy triceps, barki nogi) i wpadłem na pomysł po rozmowie z kilkoma osobami i przejrzeniu internetu, że kupię BCAA, zaczne HIITa i ABS 8minut. Miałoby to wyglądać tak: Pon: - HITT Wt: -nogi, barki, ABS. Śr: - HITT Czw: - plecy, triceps, ABS Pt: - Sb: - klatka, biceps, ABS Nd: - basen 45min/rower/rekreacyjnie pilka nożna Mam zamiar brać [...]

[...] : przysiad : Witam mam problem lece na tesciu enanie malay już 3miesiące skóra zaczeła się robić oleista i tradzik wyskoczył więc zastosowałem proscar skóra nie jest juz tak tłusta i trądziku jest mniej ale pojawił się problem po każdym treningu klatki dzień pózniej swędzą sutki czego nigdy wcześniej nie było , przyrosty też są dużo mniejsze [...]

Witam. Mam 20lat, wzrost 179, waga 74. Ćwiczenia - 5 razy w tyg rowerkiem (nie stacjonarnym), trasa ok 35km. Miałem kontakt już z różnymi środkami z dopingu m.in. clenbuterol'em, salbutamol'em, jak i również z sibutraminą. Wyżej wymienione środki dawały małe efekty, także chciałbym zacząć cykl z t3 (z uni pharmy) na miesiąc. 1) Czy przyjmowanie w [...]

Tuńczyk kawałki 170g odsączyć z oleju/sosu własnego zostaje nam 120g+2 małe cebule+2-3 jajka na twardo. Cebulkę pokroić w kostkę posolić jaka tak samo w kostkę i dodać do cebuli,tuńczyka rozdrobnić widelcem dodać 2 łyżki oleju lnianego lub z oliwek przyprawy wedle uznania ja tylko pieprz dodaje palce lizać.Bardzo stary przepis i smaczny,bogaty w [...]

Witam. Od listopada chce pojechać z takim czymś 1-10 deca 250mg e4d 1-12 omo 500mg e3d lub 1-5 prop 100 mg e2d 1-10 deca 300mg e4d 6-12 omo 500mg e3d Które połączenie było by bardziej odpowiednie ? Zależy mi na suchej masie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA [...]