m tak białko

[...] czy coś po prostu byłem szczupły od małego. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię amatorsko jednak chciał być podnieść masę. I tutaj mam do Was prośbę czy był by ktoś tak miły i pomógł by mi w dobraniu suplementów jestem w tym totalnie zielony. Wiem tylko, że powinienem brać Białko ale czy mógł by Mi ktoś bardziej doświadczony doradzić [...]

[...] pomki w dniu nietreningowym to czy musze zjeść jakies białko przed pompkami czy moge bez tego robić? (chodzi mi o to zeby nie spalać miesni od pompek i dlatego pytam o białko) 3. Czy jeśli zrobię bardzo szeroki rozstaw dłoni, to wpłynie to faktycznie na szerokość klatki (pojdzie masa?) czy tak naprawde tylko na wytrzymałość? Thanks for all guys!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fabifabi PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] g Indeks glikemiczny 65 Po: Energia 107 kcal Białko 2.13 g Tłuszcze 0.57 g Węglowodany 22.98 g Indeks glikemiczny 65 To samo z platkami owsianymi http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/food.php?food_id=104 http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/food.php?food_id=105 Czy tak jest na prawde?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-07 15:43:41

[...] 3 serie po 12 powtórzeń z zwiększaniem ciężaru. Przez listopad i grudzień brałem ' Whey Protein Comlpex 100%' Olimpu, ale tylko przed i po treningiem (dawka :30g) (mało tak, bo strach przed odżywkami) Od nowego roku biorę Mutant Massa, dwie dawki dziennie ( dzien trenningowy, rano i 45 min przed trenningiem po 60g , nietreningowy rano i [...]

[...] abyście ocenili mój dziennik żywieniowy, proszę też o jakąś sugestie na temat jednego z posiłków w szkole ponieważ nie wiem co tam upchnąc zeby dopełnic makro.(wygladajacie tak 64kg x 24 x 1.2 = 2043, białko 153, węglowodany 255 oraz 46g tłuszczu, wg. proporcjii 30% 50 % 20%) Wielkie dzięki za pomoc i pozdrawiam :) P.S. Ostatni posiłek tak pozno [...]

[...] jestem z powrotem na silce od 2 mies brak motywacji/ konsekwencji wiadomo. W kazdym razie chce sie sztucznie podmotywowac a i przy okazji z glowa wyrzezbic i teraz tak, mam w miare dobry dostep do soczkow i znajomy polecil mi zestaw trena z tesciem nie wiem w jakich to wrzucac ilosciach i czy na bank ma sens akurat taki zestaw wiec [...]

[...] ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 131% 99% 104% 107% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,6 1,5 6,3 48,9 Domyślam się że będzie trzeba obciąć trochę węgli(jeśli tak to proszę o rade w których posiłkach obciąć czy porannych czy może w przedostatnim po godzinie 20) chociaż dietę stosuje od jakiś dwóch tygodni i na razie nie rośnie [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: lece testa plus bolda od dłuższego czasu i chce dodac ture , tak na początek 50mg ale ze mam jeszcze 100tab mety pomyslłaem czy był by ses wrzucić 10mg mety tak przed treningiem.razem by to leciało ze 12 tygodni. dodac ta mete czy [...]

[...] ochoty spie do ok 14 wstaje obiad pozniej troche odczekam i trening po treningu wpc lub jak wczesniej pisalem jakis twarog jajka soczewica pozniej kolacja i do pracy o 21. I tak to wyglada. Aha zapomnialem napisac jaki mam cel a wiec cel to nabrac jeszcze troszke masy niekoniecznie musze byc strasznie wyrzezbiony ale tez zeby sie nie zalac. [...]

[...] bialko SNI 2250kg o dowolnym smaku. Wygrałem w konkursie i jeszcze nie wybrałem smaku. Sprzedaje ponieważ zaopatrzyłem sie w balko na długi okres. Sprawa wyglądała by tak, ktoś chce ja zamawiam(odberam nagrode) paczka do mne dochodzi zmieniam tylko adres na paczcze i wysyłam do Ciebie. Bialko kosztuje 139 ja proponuje ok 120 +kw. Mozliwosc [...]

[...] z tego dzialu sam sobie ja ułozyłem dobre sniadanka jajeczka, płateczki ,sery to wszystko juz wiem drugi i trzeci posiłek nie wem co mam z tym zrobic Praca , no tak przerwa o 12 a co miedzy 8 a popołudniem i 16 po pracy > to tylko 4 godzinki miedzy posiłkami Teraz rzecz która mnie pchnela do opisania swojego problemu czy [...]

[...] raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak, od jutra zaczynam redukcję Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna przed i po treningu mogę [...]

[...] sprawdzenie mojej diety. Nie zależy mi na masie. Celem mojego treningu jest poprawa siły. Dietę ułożyłem, żeby czuć się lepiej i zoptymalizować efekty treningu. Wygląda ona tak: 1 musli/mleko/slonecznik rodzynki 2 chleb pełnoziarnisty/szynka z piersi kurczaka/jajko 3 obiad w szkole 4 kasza/tuńczyk 5. chleb pełnoziarnisty/masło orzechowe 6 [...]

[...] dość długi dlatego chce zakupić jakiś inhibitor, zastanawiając się nad Armidexem bądź Provironem i żeby włączyć gdzieś od 5 tygodnia (troche bardziej skłonny jestem w kierunku provi żeby nie łapać tak wody i aby wzmocnić działanie omy) Tutaj prosze Was o rade. Co byście zmienili, dodali, odjęli. Z góry dziękuje i obiecuje sogi za sensowną pomoc

[...] z trawieniem lakotozy Czy powinienem zmienić ostrowię zmienić na białko sojowe ? Wiem że jako niemowlak miałem skazę białkową, może to mieć jakiś zwiazek? Miał też tak ktoś, czy jestem jakiś inny ? Może mi ktoś poradzić co zrobić, ponieważ nie chcę rezygnować z dotychczasowej diety, która mi służy, a opiera się w sporej częsci na [...]

[...] w swoim zyciu. pierwszy byl nie wypalem deka+wino - zrobilem 8kg masy ale strasznie mnie zalalo, wysyfilo na plecach i ZABLOKOWALO. Drugi cykl byl po 2latach i wygladal tak samo jak ten ktory planuje teraz. Masy poszlo malo ale rzezba wyszla fajna. Nie zablokowalo mnie, nie zalalo, nie wysyfilo - dlatego postanowilem zrobic teraz (po [...]

[...] raczej żadnych błędów. Tylko ciągle blokuje się psychicznie przed tym, w moim okręgu wszyscy dookoła koksują juz długi czas. Starałem się zawsze na to niepatrzeć i zawsze tak było, mówiłem sobie nawet że nigdy niesięgne po sterydy, a teraz mam straszną rozkminke na ten temat.Sądze ogólnie że chyba kazdego taka mysl kiedys zaatakuje;P Głownie [...]

[...] Ćwiczę rano koło 9.00 zastanawiam się czy codziennie nie dodać jeszcze wieczorem 50 min cardio koło20.00 Nie chciałabym tylko zbyt bardzo się wyżyłować bo efekt może być taki że stracę siły i odpuszczę wszystko. Proszę o poradę Mam nadzieję,że wytrwam. Ćwiczę tak od tygodnia wcześniej czyli jakieś dwa lata tylko cardio 2-3 razy w tygodniu po [...]

Kupiłem białko sfd wpc econo v2 ale jak zacząłem je pic to wyczuwalny jest jakby proszek taki dziwny posmak trochę gorzki,przeszkadza to w piciu tego białka ale jakoś pije %-). Mam smak waniliowy.smak jest dobry ale co z tymi grudkami rozpuściłem tak jak pisali w 250-300ml mleka teraz pije w 400ml ale też jest proszek wyczuwalny i gorzki smak.Czy [...]