m tak białko

Witam chciałem zapytać czy mogą być takie posiłki ? kilka przykładów na śniadanie oraz na posiłek do pracy i posiłek potreningowy. Posiłki maja być wykorzystane w diecie redukcyjnej. Bardzo bym prosił aby ktoś zerknął na to i skomentował co jest nie tak co poprawić/zmienić Śniadanie - Jajecznica na oliwie z oliwy Jajo kurze całe - 3szt. - 37g [...]

[...] kiepsko Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, spalacz, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dukana, wysokobiałkowa, obecnie trochę bardziej zbilansowana Obecnie ważę 90kg, ale nie zawsze było tak różowo. Gruby byłem od zawsze, w [...]

[...] Nie chce już zsśmiecać organizmu śmieciowym jedzeniem.Na początku czerwca ważyłam ok 70 kg schudłam 6 kg ale wiem że większość z tego to woda. Chce jeszcze shudnąć ok 10 kg tak do 54 kg. Chce zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej by ukazały się mięsnie których zawsze miałam sporo oprócz tego kiedy ważyłam 41 kg jak miałam anoreksje. w podstawówce [...]

Wtam chcil bym poprosic was o drobna pomoc a wiec tak Wek: 22 Wzrost: 185cm Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka [...]

[...] Niezdrowe produkty: Sosy Dawtona/Aspire/Łowicz do kurczaka i ryżu W PORCJI około 100g(B:1 W:18 T:0,4), kaszki manne mleczny start z biedronki 60g(B:8g W:42g T:4g) I teraz tak. Sprawa wygląda następująco. Od początku grudnia trzymałem diete nazwałem ją taką badawczą. Wyliczyłem BMR na około 3500kcal jadłem tak przez 2 miesiące zwiększając [...]

[...] ) 50g. ryżu brazowego / makaronu pelnoziarnistego+ pierś z kurczaka / indyka + warzywa 19,00 V posiłek ryż / makaron + tuńczyk + warzywa 23.30 VI białko przed snem to tak mniejwiecej wiadomo, że dieta bedzie ulegac modyfikacji. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektomorfik Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel cyklu: [...]

[...] czuję się o wiele lepiej, sprawniej, życie nabrało i smaku i sensu :) Walczę sobie powoli nawet nie podchodzę do tego wszystkiego jak do diety a zmiany nawyków - na takie jakie będę już prowadziła całe życie. Mam nadzieję, że pomożecie mi - bo rozpoczynam przygodę z siłownią chciałabym dodać ćwiczenia siłowe do mojej rutyny, planuję [...]

[...] w którym zakazane jest spożywanie nawet zielonych warzyw! Nie wiem, gdzie pan Dukan kończył szkołę i w którym roku, ale próba całkowitej eliminacji zielonych warzyw przy tak wysokiej ilości spożywanego mięsa jest jak skok na bungee bez bungee. Dla utrzymania w organizmie człowieka prawidłowego przebiegu procesów życiowych konieczne jest [...]

Zacznę tak jak większość: od dłuższego czasu śledzę sfd. Ćwiczę z przerwami od niedługiego czasu, ale ponieważ nie wszystko robię prawidłowo i mam za każdym razem mnóstwo pytań i zastanowień, postanowiłam założyć blog. O mnie: Wiek: 25 Płeć: K Wzrost: 166cm Waga: 59 kg Obwody podam później bo nie mam metra Zdjęcia wrzucę jak zrobię za parę [...]

[...] kaloryczne to jakieś 3300-3600 Kcal (w zależności od kalkulatora). Od tego odejmijmy te 10% - to mamy od 3000 do 3300 kalorii. Moja dieta i plan dnia od kilku dni wygląda tak: 9:30 - Pobudka 10:00 - Posiłek (Białko 33, Tłuszcz 24, Węglowodany 52,6, Kcal 537) jajecznica z 3 jajek płatki owsiane (33g) activia do płatków zamiast mleka - 180g [...]

I - trenuje ( tak bardzien na serio ) od środka zimy roku 2002. Tak mniej na serio trenuje od początku zimy r. 2001 lecz operacja oka na poczatku wakacji pozbawiła mnie możliwości ćwiczenia na 5-6 miesięcy (zakaz lekarza ) . W tygodniu przeprowadzam 3 treningi (wt, czw, sob). Od czasu początku trenowania na siłowni zdarzyło mi sie kilka przerw [...]

[...] była masa, teraz planowana redukcja. Ogólnie staram się jeść zgodnie z zaleceniami jednak nie pilnuję wszystkiego, co do grama. W pracy też nie mam za wiele czasu tak, więc wtedy dieta raczej nie jest trzymana. Cel: redukcja do bf ok. 12% Stan zdrowia: wszystko gra Preferowane formy aktywności fizycznej: trening dzielony + areoby po [...]

[...] tutaj ktore ludzie zamieszczaja poniewaz jest podzielona na 2-3 czesci. Zaczne od tego ze pracuje w hotelu tylko na noce w pracy jestem srenio po 16 h wiec probowalem tak ulozyc diete zeby bylo pelne zapotrzebowanie. Oczywiscie to jest moja 1 dieta w zyciu wiec zdaje sobie sprawe ze moga byc duze bledy ale mam nadzieje ze wyrazicie swoje [...]

[...] żadnych skutków ubocznych to 100mg dziennie. Dieta Zarówno u kobiet jak i mężczyzn komórki tłuszczowe bezpośrednio przyczyniają się do produkcji enzymu aromatazy. Tłuszcz także magazynuje nadmierne ilości estrogenów. Także pozbycie się tłuszczu ogranicza powstawanie estrogenów i dzięki temu poziom naszego testosteronu rośnie. Nie wolno [...]

[...] / 7 = 127,66 g tłuszczu na dzień (na 1kg masy ciała 2,13g) 2284,51 / 7 = 326,35 g węglowodanów na dzień (na 1kg masy ciała 5,44g) PYTANIE: jak poprawić ta dietę (tego raczej tak nazwać się nie da), proszę o propozycje zmian posiłków ewentualnie dodatkowe. Czym wypełnić lukę 500 kcal która powstanie po zastosowaniu diety masowej . P.s. Wszystkie [...]

[...] sensu bo to był totalny kanal. Będac świadomym co wczesniej jadłem przypuszczam że spożywałem co najmniej 3-4k kcal w każdy weekendowy wieczór w postaci kebabów piw itp. i tak od od kilku lat. Potrafiłem nic nie jeść cały dzień a wieczorem walnąć taką porcję jedzenia że tragedia. No cóż , było mineło. Trafiłem na to forum, zaczelem czytać [...]

[...] : 2 lata przez ostatnie 4 miesiace bylem na redukcji zrzucilem 12kg teraz moj body fat wynosi nie cale 15 % i waze 80kg wszystko ok obwod bicepsa i reszty nie spadl az tak duzo. chcialbym przytyc teraz suchą masą tak do ok 85-90kg do wakacji wiec chcialbym zebyscie ocenili moja diete , moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200 kcal Dzieki [...]

[...] zgubienie % tłuszczu nie musi się oczywiście objawić w obniżeniu masy ciała, ważny jest dla mnie ogólny wygląd (najbardziej bym chciała zgubić % z brzucha i ud, ale wiem, że tak to nie działa ;) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja mleka, większości surowych warzyw, owoców, muszę uważać na błonnik Stan zdrowia : przybliżyłam w ogólnym opisie, [...]

[...] na 2 jej wartości mniejsza z tym odnowa układam diete i wywalam z niej polędwice zastępuje ją jajkami bo pewniejsze prosze o zobrazowanie i ogledziny co jest w diecie nietak i co mozna zmienic? dieta stadarodowo podzielona na 6 posiłkow celem diety jest ustabilizowanie metabolizmu który jest spowolniony Bialko Weglowodan Tluszcz [...]

[...] równowagi kwasowo-zasadowej organizmu , mocno zaburzonej intensywnym treningiem. Z tego też powodu, jej niezwykle wysoka zawartość, w ANABOLIC AMINO 9000 MEGA TABS, jest taka istotna. L-prolina natomiast, jest kluczowym aminokwasem strukturalnym, odgrywającym istotną rolę w syntezie białek i metabolizmie ogólnym, szybkim gojeniu się ran i [...]