m tak białko

[...] na mnie ) hmb (rewelacyjne bardzo dobrze dziala na mnie )aminokwasy ,białka ,geinery ,witaminy ,tribulusy ,itp aktualnie jem aminowkasy +zestaw witamin i minerałów Więc tak potrzebuje zdobyć pare kilo suchego mięsa mam do dyspozycji 1000zl na odzywki chciałbym od was jakies konkretne rospiski suplementow co byści polecili z góry dziekuje [...]

W sob. zamierzam zamówić i teraz tak potrzebna mi wasza pomoc. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html z http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html I teraz powiedzcie mi jeszcze do tego co najlepiej dołożyć ? amino , bcaa ? wegl ? "jak trzeba" Najlepiej pasowało by mi 2 rzeczy czyli białko + kreatyna lub weglowodany + [...]

Życie pozwala mi tak, żeby ćwiczyć w porannych godzinach, co jeść na śniadanie, a co po treningu? śniadanie - godzine pozniej trening - ok. 1,5h po sniadaniu posilek potreningowy czy sniadanie moze byc bialkowo-tluszczowe albo bialkowo-weglowe ? czy posilek potreningowy ma byc bogaty w wegle czy wegle i bialko? Jestem ektomorfikiem i zapot. to [...]

witam, mam takie male pytanie, bialko na noc przyjmuje se tylko i wylacznie w celu zahamowania katabolizmu nocnego, czy takze w celu budowy masy miesniowej?bo skoro przyjmuje sie je bez wegli/energi, to nie moze chyba(przynajmniej tak mi sie wydaje)budowac masy, znaczy sie czy miesnie buduja sie takze w nocy dzieki temu bialku przyjmowanemu [...]

[...] ace (20 tyg zajela mi redukcja do bardzo niskiego bf-u, natomiast 8 tyg po jej skonczeniu poswiecilem na budowe dobrej jakosci masy miesniowej). Przez ostatnie tyg szedl stak prop 100e2d, master 120e2d i tren 120e2d. Chcialbym dobudowac jeszcze troche przez jakis czas i wejsc na hrt. Myslalem aby zejsc z trenu (w piatek poszla ostatnia inj) i [...]

[...] dostałem kilka suplementów: białko wpc80 ostrovit, hmb od olimp, monohydrat olimp 1250, oraz magne 100 sport od treca. Wracam na siłownię po 4 5 miesiącach przerwy. Czy warto zacząć stosować któryś z wyżej wymienionych produktów? Jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy pić np. Białko. Z góry dziękuję za pomoc i poświęcony czas. Pozdrawiam

[...] roku wzrost: 183cm waga; 77kg łapka:36,5 klatka 98cm(85kg rekord) Jak do tej pory brałem poł roku temu nitroII co było błedem. teraz chciałbym znowy zarzucic jakies suple i tak: Kaizen 100% Whey Protein jako bialko do braków w diecie Biogenix ProLo jako białko na noc Co do białek jestem raczej pewny ale teraz które mono i co jeszcze? Olimp [...]

[...] aeroby 30-40 minut(najczesciej rowerek stacjonarny). Przed treningiem siłowym(około1,5h) jem wegle+białko szybkowchłanialne, pozniej tuz przed treningiem siłowym pije białeczko pro longatum. Po aerobach czekam 30 minut i jem posiłek (wegle + białko) I teraz pytanie do was- czy tak jest si ?? czy może jakiś sposób by był bardziej optymalny ??

[...] Po co więc kupować odżywki wysokobiałkowe? Być może cena? Wiele ludzi uważa że będą tańsze niż normalne żarcie. Specjalnie dla nich właśnie postaram się udowodnić że tak nie jest. Za przykład dajmy jedno z tańszych i bardzo wychwalane białko olimp SP 80. 1,25kg opakowanie kosztuje 76 zł. Porcja to 35 gram. 1250g / 35g =35 porcji. 76 zł / [...]

Witam, postanowiłem ułożyc sobie dietę, o ile tak to można nazwac:) Cel to redukcja tłuszczu(ok 5kg). Waga 66, wzrost 165, wiek 18 lat. na czczo Białko,Cell Pump, TSE. 1 posiłek: płatki owsiane, mleko 2: 2 całe gotowane jaja, 2 białka + chleb 3: ryż+ pierś z kurczaka/ryba + warzywa 4(przedtreningowy): ser biały poźniej BCAA, TSE, Cell Pump [...]

[...] (z nadwyżka) kcal: 2755,52 białko: 177 weglowodany: 360 tłuszcze: 76,6 Cwicze: poniedzialek, sroda, piatek) Dieta (narazie pierwszy dzień tygodnia - poniedziałek, oczywiscie takie posiłki jak śniadanie czy odiad bede prawie co dziennie zmieniał na inne) Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni [...]

[...] czasy mój organizm pobiera bardzo dużo energii. Zapewne w celu regeneracji, ale nie mam pewności czy zwiększa sie masa mięśniowa czy sadełko :P Odzywiam sie mniej wiecej tak: Rano - Jakieś dwie bułeczki z szyneczką, do tego herbata i wsio. Miedzy śniadaniem, a obiadem staram sie nic nie jesć. Obiad - Dosyć spory, czasem bywa ze bardzo tłusty [...]

[...] : Witaminy ,mono kreatyny ,beta alanina. Inna aktywność: Praca magazynowa - trochę chodzenia ,trochę noszenia ,nie specjalnie męcząca i ciężka. Moja dieta wygląda tak : Low Carb Kalorie : 1 : - Jaja 5 Sz. (382/34,4/0/26,7) 2 : - Jogurt 400 G (290/19,6/26/12) 3 : - WPC 40 G (197/41/1,5/3) 4 : - Pierś 250 G (302/55/0/14) - Warzywa 250 [...]

[...] z kluciem do wakacji. Pewnie dalej bedziecie mowili ze meta niebardzo itp. Ale sadze ze jako antykatabolik sprawdzi się duzo lepiej niż wino które jednak nie uchroni mnie w takim stopniu przed katabolizmem włókien miesni. Do tego nie zablokuje mnie tak jak byłoby to w przypadku propa. Tylko chciałbym się spytac czy przy tej dawce mety(10 lub [...]

[...] odżywiać i nie jesc syfow raz na czas jakis batonik,wczoraj wrocilem póżno do domu i nie chcialem sie napychac przed snem wiec zjadlem gorace platki z mlekiem i dzis mnie porzadnie boli brzuch od samego rana nie bez przerwy tylko co jakis czas przez chwile tak mocno,czy to moze byc uczulenie np wlasnie na to mleko/bialko?dzieki za przeczytanie

[...] innego 1-6 meta 15mg ED 1-10 Boldenon Alchemia 250mg E7D Dodam że jest to mój pierwszy cykl sterydowy. Dawkę mety mogę zwiększyć w miarę potrzeby. Mam do tego odżywki Mega Mass XXL, Nitrobolon II i kreatynę. Pomóźcie mi to jakoś sensownie połączyć. I sprawa odbloku, listek clomu wystarczy? jak tak to kiedy zacząć brać. z góry dziękuje za odp

Jak poprawnie i ułożyć makrosy diety na masę? Mam 15 lat, 170 cm, 52 kg, ektomorfik podejrzewam. Przyjąłem takie wartosci: 2900 kcal(55.7 kcal na kg) 108 białka (2.07 na kg, bialko policzone zwierzęce i roslinne) 64 tłuszczy ( 1.23 na kg) Reszta przypada na węgle, i tu wychodzi aż 468 czyli aż 9 g na kg. Tak ma być? Czy zwiększyć tłuszcz do [...]

Witam chciałbym żebyście mi pomogli rozpisać cykl na redukcje i ocenili dodam ze test ma byc w "tle" jako utrzymanie masy tylko a wiec tak: 1.Testosteron enan 1-13 do 15 250mg e4d czy moze 500mg e7d? 2. clen+joszka 1-5 clen e0d 40mcg-120mcg (zaczynam od 40mcg i podbijam dawke co 20mcg co 3dni az do 120mcg) 1-5 joszka e0d 20mg 3. T3 5-12 e0d [...]

[...] Alpha Pharma , HCG 3 x 5000 jednostek , 20 tabletek - clomidu (50mg) , 10 tabletek - tamoxifen (50 mg) jestem zdecydowany na długi cykl. Nie rozmawiajmy o wymiarach bo po takiej przerwie szkoda słów - waga obecna 92 kg - zależy mi na odzyskaniu masy i siły. Wstępna rozpiska to Omnadren co 5 dni ( EO5 - tak się oznacza ? i czy prawidłowo liczę [...]

Witam. Nie ćwiczyłem kilka miesięcy, podczas których nie odmawiałem sobie absolutnie niczego. Obecnie waga wskazuje ponad 100kg, a pas dobija do 98cm. Jestem (byłem?) ektomorfikiem. Gdy pochłaniałem 4000-4400 kcal/dziennie pas oscylował w granicach 82-86cm przy wadze 96kg. Aerobów nigdy nie kręciłem. Chciałbym żebyście rzucili okiem na dietę: [...]