m tak białko

[...] mięśniowej ) że nie stwierdzono żadnych znaczących różnic w suplementacji, pomiędzy białku sojowym a serwatkowym, lub mieszanek z serwatki i soi. Te badania potwierdzają że takie osoby jak np. Prof. Tsvetkov, Sofia i inne, które nie są zależne od koncernów produkujących serwatkę i już od dłuższego czasu przemawiają za większym spożyciem soi w [...]

Opiszę całą sytuacje dlaczego teraz umieram Wtorek, średnio się czułem ale miałem wyjątkowe wolne od pracy tak więc skorzystałem. Wyszedłem parę razy ze znajomą na taki mini dziedziniec który był zadaszony, ale temperatura jak na zewnatrz Nie byłem zgrzany ani pod wpływem % gdy wychodziłem, zawitałem tam 2x po 15min. W srode miałem nocke od 18 [...]

[...] minimalna depresja, na lewej piersi pojawiła się również ginekomastia, jak mocno ścisnę, to coś wyleci, za to na prawej piersi brak jakiejkolwiek ginekomastii. Rozumiem, że taki wysoki wynik wróży w sumie tylko i wyłącznie nowotwór łagodny, czyli gruczolak przysadki mózgowej, który produkuję nadmiernie hormon prolaktyny. Rezonansu jeszcze nie [...]

[...] kasze, chude produkty (sery twarogowe, ryby, wolowina, cielecina, warzywa gotowane, malo tluszczu), nie moge duzo blonnika Mam w ogole malo glikogenu (jestem po low carb) i tak sie zastanawiam, czy nie zrobic przed dieta jakiegos ladowania weglowodanami, zeby organizm nie czerpal energii z bialek miesniowych? Myslalam na razie nad Jaglana z [...]

[...] 21,4 Tłuszcz / 300 kcal 22:30-23:00 - Fitella 50g + 125 ml Mleka 0.5% - 9,7 g Białko / 35,8g Węglowodany / 4,4g Tłuszcz / 221,3 kcal - Gainer - 10 Białko /Węglowodany 36 / Tłuszcz 0,8/ 191 kcal z tego Wyszło mi że dziennie będę spożywał strasznie mało węglowodanów może tak być? Kcal 3565 / Białko 175.6g / 290.6g Węglowodany / Tłuszcz 116.9g

[...] 181 Aktywnośc: W sumie nie wiem jaka jest. 3x siłownia w tygodniu, ze szkoły wracam na piechote 2.5 km, zazwyczaj w weekend pogram se w piłkę. Cel: masa Więc obliczyłem tak: BMR= (9.99 x 70)+(6.25 x 181cm)-(4.92 x 18)+ 5= 699.3 + 1131.25 -88.56 +5= 1619 TEA: 3 x 45min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1924= 134.68)= 1619 1619 : 7 = 231 BMR+TEA= 2155 [...]

[...] rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i odżywiać się. Mój trening od 11.07 tak wyglądał przez 9tygodni: Trening siłowy późnym popołudniem ok.17.00 Poniedziałek, czwartek : -wyciskanie sztangi leżąc(ławka pozioma) 8powt./6serii - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tak-czwartek piatek muay thai Dostęp do sprzętu: laweczka sztanga hantle i drazek do podciaganie Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Syntrax [...]

[...] TRENING: 4X W TYGODNIU (ilość powtórzeń w seri od 8-14) CEL CYKLU: MASA MIĘŚNIOWA BEZ ZBYTNIEGO ZALANIA TŁUSZCZEM CZY WODĄ ( wiem ze to w mniejszym czy wiekszym stopniu i tak nastapi ) TENDENCJA DO TYCIA (TYP BUDOWY) : Nie mam tendencji do tycia czy chudnięcia, budowa normalna/przeciętna STAN ZDROWIA : Zdrowy :) SKŁONNOŚCI DO ŁYSIENIA: Nie [...]

[...] W diecie kulturystycznej praktycznie w każdym posiłku łączy się wszystko ze sobą (białka, tłuszcze, cukry, skrobia, kwas). No może nie wszystko, ale większość. Dajmy na to taki standardowy obiad składający się z kaszy gryczanej (skrobia), piersi z kurczaka gotowanej na parze (białko), warzyw, do tego trochę tłuszczu w postaci oleju, bądź [...]

[...] z kurczaka,ćwiartki z kurczaka bez skóry, twaróg półtłusty, odżywka ostrovit wpc 80, jaja, ryby(czasem kupuje sardynki w oleju, wylewam go i wlewam tam dobra oliwe, daje taka rybke na chleb-robie tak sporadycznie raz na 2tyg na urozmaicenie, ponadto tuńczyk z puszki czasem z makaronem, mrozony filet z soli, miruny morszczuka - 1x w tyg) Jako [...]

[...] : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko allnutrition Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Rok temu ważyłem 78 kg w trakcie masy przytyłem do 92 a aktualnie ważę 86kg Zapotrzebowanie kaloryczne:2874 kcal 30% białka: = 216 g 50% węglowodanów: = 359 g 20% [...]

[...] i przytyłem 4 kg :) teraz czas żeby to zrzucić. Podejrzewam, że te 4 kg to też duża zasługa kreatyny bo jakoś więcej tłuszczu nie zauważyłem. Trening na siłowni wygląda tak, że wykonuję 10-12 powtórzeń w 4 seriach na małą grupę mięśniową, 10-15 na dużą grupę w 4 seriach. Na każdą partię mam po 3-4 ćwiczenia. Przerwy pomiędzy seriami ok [...]

[...] jakości odżywki białkowej, zawiera bowiem wszystkie niezbędne dla twojego organizmu aminokwasy esencjonalne. Białko serwatkowe jest źródłem pożywnego białka, zawiera także aminokwasy esencjonalne oraz około 10% L-leucyny, która przyczynia się do przyrostu mięśni i jest niezbędna do poprawnego przebiegu procesów anabolicznych. Substancje [...]

Dziś na to wpadłem, aż się zdziwiłem że wyszło tak spoko, no ale dobra do rzeczy. Składniki białko jaj ja dodałem 200g ale wiadomo można modyfikowac żółtko ja dodałem 20g czyli jedno małe ale także wg uznania 70 g owsianych (spokojnie starcza) 100g banana 100g jabłka 15g wiórków kokosowych i dosłownie 15g białka sfd tylko dla słodkości (w moim [...]

[...] i spakowania licze na porady, sugestie, jestem gotow przemodelowac wszystko ale fajnie jak by powyzsze punkty byly uwzglednione w granicach rozsadku Ta dieta jest tak +/-, troche nie wiedzialem, bo jak sie otworzy jakies porady dietetyczne to jest mutliversum roznych teorii w konflikicie do siebiei na koncu czlowiek czuje sie glupszy [...]

[...] od konkretnych osób. Otóż, od 2 miesięcy ostro trenuje i 3 razy zmieniałem prace(fizyczną), głownie w ogrodnictwie, +treningi przed dali mi dobrą bazę do ciężkiej roboty, a także przerwy między zmianą pracy w ramach odpoczynku i dobranej diecie którą układałem na szybko czyli to co widziałem na półce w sklepie co ma najwiecej białka, a wiec owy [...]

[...] gdy zaczynam trening robię się głodny i to samo po treningu gdy zjem posiłek po godzinie jestem strasznie głodny jem go około 19 a kładę się spać o 22 . Mój bilans i tak wychodzi na + do tego co mi wychodzi z kalkulatora BMR i czy mam dodać jakiś posiłek o 21 jak tak to jaki ??? Dodam że wzrost:194 waga 93 chodzę na siłownie 6 razy w [...]

[...] wszystkich białek pokarmowych dostępnych na rynku. Charakteryzuje się łatwością trawienia i bardzo dobrym zestawem aminokwasów, dzięki czemu jego wartość odżywcza jest tak wysoka. Ze względu na fakt iż białka przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej i pomagają w jej utrzymaniu oraz pomagają w utrzymaniu zdrowych kości spożywanie [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cała masa teraz oldschool tylko BCAA i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb 2800 kcal 900 kcal białko = 225g 1600 ww = 400g 300 tł = 30g ponad post do 13:00 przed treningiem 10-15g BCAA + kawa [...]