m tak białko

[...] ostatnim zastrzyku teścia 1000iu hcg ed przez 15 dni + co 3 dzień 0,5 tab symexu. Badania przed cyklem były lecz odblok wtedy nie zatrybił i przybiłem teścia. Zawsze robiłem tak że leciałem cykl 3-4 miesiące, później ok 2 tyg na hcg, po tym paczka clomidu i zaczynałem kolejny cykl. Badanie z dnia 11.12.2019 czyli w 14 dniu podawania HCG [...]

[...] tygodniu w piątek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, ławka prosta, skos, gryf łamany, 2x sztangielki, drążek do podciągania. Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : białko olimp, gainer mass xxl, kreatyna z olimpu monohydrat, takie coś co ma porówno białka i ww nazwa to: whey [...]

[...] Wiem, że nie można jednocześnie redukować i nabierać masy mięśniowej, dlatego główny nacisk kładę właśnie na redukcję przy trochę nietypowym treningu. Wygląda to tak, że nie wykonuję żadnych kompleksów sztangowych ani też nie stosuję FBW treningu. Znalazłem niedawno artykuł na temat Girondy i jego metod treningowych, i postanowiłem [...]

Wszędzie widze opinie że orzechy włoskie są lepsze od laskowych. Właściwie sądze, że większość głosi takie tezy opierając się na intuicji itd. Postanowiłem zrobić porównanie wartości orzechów laskowych i włoskich. 1. Białko - w zasadzie po równo 2. Wartość energetyczna - wyższą mają włoskie 3. Kwasy tłuszczowe jednonienasycone - czyli najzdrowsze [...]

[...] żywieniowe: - Stan zdrowia: wycięty wyrostek, zespół jelita nadwrażliwego z biegunkami i zaparciami na przemian, nerwica lękowa Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, ćwiczenia z hantelkami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] mianowicie ćwicze ponad 1,5 roku tylko, ale za to bardzo regularnie i dokładnie oczywiście dieta etc... Mam 173-174 wzrostu i waże około 83-84kg. Wcześniej brałem odżywki takie jak białko(2kg) kreatyna 1 cykl no i aminokwasy nic wiecej. Źle zrobiiłem i tak bo dosyc szybko sie wziełem za odzywki powinnieniem poczekac takz rok max pol roku i [...]

[...] , podciaganie oraz wyciskanie (33na 40 z 70 na 80 , jakie wymagania , podczas tego cyklu treningowego oczywiscie Dita No i przyszedl i czas na nią wyglada mniej wiecej tak(nie smiac sie!:P) Śniadanie I (8:00) Omlecik z 3-4 jaj Owoc oraz rodzynki i orzeszki Sniadanie II Banan Jogurt naturalny olej lniany (carbo +wpc) TRENING 11:30-13:30 [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc i rady. Ćwiczę już ponad dwa miesiące na siłowni, nie mam diety, tylko stosuje tak jakby ograniczanie i nie jem syfów. Przykładowo rano: Płatki owsiane + białko w proszku bo mam, przed treningiem 40minut węgli dużo np. zupa pomidorowa z mięsem gotowanym. po treningu kurczak smażony na oliwie + ryż, przed snem 1/2 [...]

Witam Serdecznie. Mam pytanko chce zrobić troche masy i w miare mi to wychodzi. Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak Poniedziałek klatka Wtorek plecy + rece sroda wolne Czwartek boks Piatek barki Sobota boks Niedziela wolne. Jedzenie wyglada tak 1 posiłek 4 jajka z kiełbasą. 2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki 3 posiłem filet z [...]

[...] od dwóch miesięcy trenuje na siłowni 3-razy w tygodniu i 2-razy w tygodniu biegam waga i wymiary niestety dalej bez zmian dzienne spożycie kalorii trzymam tak między 1400-1600 może ktoś mi coś podpowiedzieć skąd ten zastój? Wzrost 173cm,waga76.Pozdrawiam :-ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] HST. ______________________________________________________________________________________________________________ 1.ANKIETA Staż treningowy: 3 lata (ale to było takie "kaparnictwo", była czasem dieta, jakieś odżywki (mono,XP,NB,CP,gainery, bulki, białka...) ale ogólnie wyniki cieniutkie:/ Wiek: 21 Wzrost: 190 Waga: 98 z rańca BF: [...]

[...] jestem po 1,5 roku przerwy (nie biorę pod uwagę, że czasem poszło się na siłkę pomachac sztangą albo popedałowało rowerkiem). Co prawda nabrałem z 10kg tłuszczyku, ale to i tak nic biorąc pod uwagę to jak się prowadziłem, co jadłem. Po tym czasie muszę przyznac, że nie mam już aż tak dużych skoków wagi jak kiedyś - jest lepiej, stabilniej. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 9,4 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: jem zdrowo, nie mam jako takiej ulożonej diety, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba nabiał, Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 24/7 [...]

[...] mogš być ( daje radę z nimi ) 2) Moje maxy dla 5 powtórzeń obcišłem o pare kilo zeby progresja dluzej szla lecz 3 tydzien i powoli zaczynaja sie schodki co mnie dziwi , tak jakby sila nie ruszyla w ogole ( technika dobra, dieta no 5 posiłków każdy w miare zbilansowany m.in. *œniadanie płatki 80g-100g , mleko , owoc jakis , bialko trec, * II [...]

Witam, sprawa wyglada tak, jestem na redukcji, zrzucilem niedawno 30-35kg i od dluzszego czaus mam zastoj pomimo ze trzymam caly czas poprawna diete ujemna i treningi. Powiedziano mi ze po tak duzym spadku wagi, prawdopodobnie popadlem w katabolizm i mam za malo hormonu tarczycy i musze wejsc na + bilans zeby podskoczyly hormony i zebym mogl [...]

[...] 170kg -martwy ciąg: 200kg x5 (kiedyś było więcej, teraz kładę bardziej na szerokość i oszczędzam dół pleców) -przysiad: 150kg (nogi robię od niedawna, dlatego wynik dopiero taki) PYTANIE: Witajcie, jestem na cyklu z mixa, a dokładniej omki. Leci już chyba ok 9 tydzień. Dawka 250mg/tydzień. I tak pozostanie póki co. W maju będę chciał wziąść [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, BCAA (rok temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna zbilansowana (zszedłem z wagi 106 do 88) Kiedyś sam napisałem dietę na podstawie porad forumowiczów i dodałem do tego ćwiczenia na [...]

Witam:) Oto i moja pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I posiłek: masa: białko: tł: ww: kcal: Mleko spożywcze 3,2% [...]

[...] (typ budowy): raczej miałem problemy z przytyciem, ale przytyłem 5kg na tym cyklu mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: są bardziej sprzed cyklu, bo tuż po zaczęciu zamknięto siłownie -klata: 120 -martwy ciąg: 190kg -przysiad: [...]

[...] innego z mojej strony nie wchodzi w gre... trenuje juz prawie 3 lata, prawie 2 trzymam miche, progress staly jest i nie naleze do tych co powiedza, ze to juz max :) nie jest tak kolorowo jak na poczatku ale da sie... Otoz mam kilka pytan na ktore nie znalazlem informacji i chce sie douczyc. Gdybym mial decydowac sie na wino solo to wiadomo 30ed i [...]