m tak białko

[...] z dietą, czyste jedzenie czasami mnie wykańcza, a znowu nie potrafie zmienić, nie wiem jak zmienic sposób odzywiania. pije białko, przestałam liczyc kalorie i makro- tak prezentuje się moja sylwetka ( zdjęcia poniżej) chciałabym wyrobić ABS, i zwiekszyc umięśnienie na całym ciele- mam trudnosci z górnymi partiami, trenuje głównie w dou, [...]

[...] Dzisiaj mija 10 dzień od poprzedniego bicia, bo z pewnych względów nie mogłem w planowanym terminie. Na odblok mam clom Estradiol jest nad górną granicą, co polecacie w takim wypadku? Estradiol norma 11-44 wynik: 75 Progesteron norma 0,1-0,2 wynik: 0,1 Prolaktyna norma 2,58-18,12 wynik 13,45 Testosteron 142-923 wynik: 1021 Jeśli czegoś nie [...]

[...] OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: 120x8 A wiec tak mam dylemat zastanawiam sie ktory z 3 cykli bedzie najlepszym rozwiazaniem. ma to byc dośc długi cykl.a wiec 3 przykładowe: 1-4meta 15mg ed 3-15 omka 500mg week [...]

Witam, zamieszczam tu moją dietkę na suchą masę, chciałbym przerobić ją na dietę typowo redukcyjną. B i T zostawiam bez zmian tak ? Co z węglami ? Kiedy je powinienem jeść (śniadanie + potreningowy) ? Czytałem gdzieś żeby zjechać do 1g/kg m.c. i 50% tego zjeść po treningu. 1. ŚNIADANIE Jajo kurze całe : 290,88kcal B:26,2g - pełnowartościowe; [...]

[...] na podstawie kalkulatora: białko 2,2g / kgc tłuszcze 1,2g / kgc węgle 6,3g / kgc Suma: TDEE = 2748kcal (przyjąłem niższy próg bo wiem, że ciężko będzie mi wskoczyć na taką kaloryczność od razu biorąc pod uwagę, że aktualnie jadam około 1800kcal) Białka - 133g Tłuszcze - 76g Węglowodany - 383g Pytania: 1. Czy moglibyście proszę rzucić okiem [...]

[...] 3 ćwiczenia po 4 serie z 10 powtórzeniami b) czasem się zdarzało , że nie miałem możliwości pójścia na siłownie więc wykonywałem trening w domu na atlasie wykonując FBW , na każda partię po 1 ćwiczeniu Moim głównym problemem jest brzuch , to nie tak , że nie mam mięśni ( koło 27 % BF ) , lecz chciałbym je powiększyć :D Liczę na waszą pomoc :D

Mam takie pytanko, czy można rozpuścić sobie, podane wyżej białko w jogurcie? Mam smak naturalny, picie z mlekiem odpada, gdyż mam pewien specyficzny smak, i niedobrze mi sie robi gdy czuje ten smak :/ :(. Picie z wodą też odpada, więc z jogurtem narazie piłem. Można tak w ogóle? PS: A ma ktoś jakiś inny sposób na wpieprzanie tego białka, tak [...]

[...] prowadzić ścisłą dietę i raczej jem to co jest to moje pytanie jest następujące, czy jedząc normalne 3 posiłki i dokładając do każdego posiłku 33% danego suplementu uzyskam takie same, a może i lepsze efekty jak przy diecie w której jest wszystko wyważone wyliczone itp.? Przykładowo: Wstaję rano, jem jakieś śniadanie (np. jajka albo jogurt albo [...]

[...] ale do tej pory trzyma a jeszcze jestem po redukcji, paru spalaczach i sallym i teraz wszedlem na masowa diete i od 2 tygodni leci tesc. Zrobilo sie juz wogole tragicznie tak mnie wzdyma ze w pracy nie moge normalnie wysiedziec, non stop bąki i wzdecia. Wiem ze powinienem sobie zrobic jakies badania ale nie wiem zabardzo jakie i czy na [...]

[...] po treningu idę biegać 30 min. Dodam że kupiłem Xtreme Mass effect 5 kg ( białko + węglowodany ) i biorę porcję w dni ćwiczące i czasami 1 porcję dzień po treningu. Robię tak od. ok. 3 tygodni. Mój plan: rozgrzewka 3x30 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) 3x12 Wznosy barków "Szrugsy" 2x8 Podciąganie [...]

[...] "wielkich trudach" ułożyłem sobie dietę-poproszę o ocenę.Na studiach uprawiałem judo,trzymałem wagę,po skończeniu dopuściłem sport na "trochę"Od 3 lat chodzę na siłownię,i tak myślę,że wreszcie nadszedł czas,aby ujrzeć swoje mięśnie brzucha Wiek : 30 lat Wzrost : 186 cm Waga : 100 kg Staż na siłowni-3 lata Bic:42 Klatka: 117 Pas: 95 Procent [...]

[...] Chodza mi po glowie opcje. Nie chce sie zbytnio zalewac poniewaz forma bedzie szykowana na wakacje :) Mam pol opakowanie mdrola od kumpla wiec pierwsza opcja by wygladala tak 1-4 m drol 20 mg ed (w 1 tyg dalbym 10 mg) 1-8 prop 100 mg eod (w ostatnim tygodniu zejscie 50 mg eod) 3-6 epi 40 mg ed lub 4-9 wino 30 mg ed oral 2 cykl ktory mi chodzi [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko zma, bcaa nic cięzkiego Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Tak jadam mniej więcej : https://i.imgur.com/zutif6t.png https://i.imgur.com/sEuKyXM.png

[...] b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x witam, więc tak, zastanawiam się nad dość popularnym połączeniem prop/winko i chce zasięgnąć Waszej opinii jak to widzicie by było robione to z głową. Moja sugestia: 1-8 prop (mam 150mg) [...]

[...] Teraz sedno pytania: Kolega zaproponował mi propionat, dodał też że jeżeli chciałbym cypionat to też uda mu się ogarnąć z jego źródła. Czy ma to w ogóle sens w moim przypadku, biorąc pod uwagę że mam do zredukowania pewnie jeszcze jakieś 30/40 kg? Jeżeli tak, to na co się zdecydować, krótki czy długi ester i czy od razu kupować IA czy nie?

Witam :) Nie posiadam wiedzy na temat suplementow jak je przyjmowac tak naprawde nie mam wiedzy jak dzialaja tyle co dowiem sie z sieci. Mam kilka pytan odnosnie bcaa i bialka moim celem jest zbudowanie ladnej sylwetki tak aby to byla raczej anatomia ludzkiego ciala niz kawal 130kg kloca :) ale nie tylko zezba jest dla mnie wazna staram sie [...]

[...] proszę o pomoc przy odblokowaniu. Poniżej prezentuję wam cykl, długi, na pewno za długi, aczkolwiek skuteczny, bo wymiary poszły w górę jak i wyniki siłowe też, popracowałem także nad jakością mięśnia podczas cyklu budowania masy mięśniowej, a teraz ściąłem na redukcji. Enan 1-4 200mg Enan 5-16 250mg Meta 1-6 25 mg Następnie przeszedłem na [...]

, mam taki problem: posiadam wage elektroniczna BOWMANN do pomiaru miesni, tluszczu, wody itp. Jak zaczynalem cwiczenia to pomiary wygladaly tak: PRZED PO 1 MSC BF(fat) 22,2 24,2 BW(woda) 54,7 53,0 BM(miesnie) 38,1 37,2 kosci 14,2 14,2 kcal/dzien ~ 3000 [...]

witam mam pytanie , szukalem nie znalazlem. ile zawiera mega mass weidera cukrów?? tak jest 20% białka reszta weglowodany i malutko tluszczow. pytam sie bo mialem dzis w sklepie z koksami dziwny przypadek ^^^^^ wladlem do sklepu gdzie koles sprzedawal sam produkty muscletecha universala itp mega massa weidera nie sprzedawal. polecil mi mutant [...]

[...] lub wędzone piersi z kurczaka, ryż, kaszę, płatki owsiane z mlekiem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Brak