m tak białko

wow 95kg wagi i taki rozklad diety :/ kolega mial racje - chyba ze bedziesz malo gainerka pic.. Przytnij wegle zwieksz bialko zrob tak: 4,5gr/kg m/c wegli 2gr bialka i 0,8g/kgm.c tluszczy

[...] Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=99295&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja a tak wogole to zacytuje jeszcze Grasiczke: DIBENCOZIDE MAGNUM czy to dobry pomysł?? 2003-07-16 16:36:10 Suplementacja dibencozide+dekstroza 2003-07-15 14:45:57 Suplementacja [...]

[...] zdąrzyłem troche poczytać w sklepiku na SFD . Ale pisze że nie zaleca się stosować tego rpzed snem, a tego co m wiadomo cialo najskuteczniej sie odbudowuje w czasie snu. Białko można brać a nawet powinno przed snem ( tak słyszałem) A co jesli kupic jedno i drugie, przy czym gainera stosować dwa razy dziennie za dnia, a przed snem dawke białka

s.m.p.a co jets w węlinach, cholesterol, białko ? żeby się chamowa :) a kiełbasy swojska ? tak na 500 kg jakieś 100 lirów wody.kiełbasa zwyczajna, grilowa.

[...] U N I M O R, zagadasz dobrze to ci chlopaki za dobra cene zalatwia. RUBIN to teraz loteria. jezeli zalezy ci na czystej jakosciowo masie tluszczowej to daj wiecej czipsow,tak co 2 h, najlepiej polanych rozgrzanym smalcem i zmien smak na mietowe a te 2,5l pepsi miedzy posilkami. uwazaj na bialko, ogranicz do minimum. zdaj relacje jak idzie i [...]

[...] -udo:Nie sprawdzałem -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 Latka 6. DIETA: Oczywiście podstawa bez tego ani rusz :]. -białko: 3-4 Porcje dziennie podstawa :] -węglowodany: tak Owsianki , ryże , mięcho itd około 250-300g dziennie -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W tamtym roku Metanabol dość sporo ^^ , później M-Drol 1 Cykl [...]

PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 14% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160x1 150x3 MARTWY CIĄG: 170x1 150x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90x1 80x3 ****STAN [...]

Ech... Odżywki typu: gainer, białko, carbo, to tak jakby "jedzenie w proszku". Pomimo całej zawartości vitamin i składników odżywczych są gorsze niż zwykłe, zdrowe jedzenie. Nie można na opierać diety. To TYLKO uzupełnienie awaryjne, np. gdy nie masz czasu zjeść drugiego śniadania w szkole, wtedy shake. A co do przyzwyczajenia orgaznimu [...]

wiesz - trudno tak w ciemno coś powiedzieć - napisz coś o sobie - ile ćwiczysz itd. Ale ja raczej proponuje żebys kuopił gajnera i do tego białko - np. ovopol ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD BARKÓW:- [...]

[...] z tego co mam tam :> ? np wtedy o 17 bym szamał 50g miecha jakiegoś tam i 50g kolacji :P i oczywiscie wtedy bym automatycznie tam mniej jadł a wyglądało by to miej wiecej tak: 6.30 3 jajka(ok 200g), platki owsiane i zielona herbata 30g białka, 65ww. 20g tłuszczy, 10.00( w szkole) grachamek i 2 jajka do tego z ketchupem :D ok 15g białka, [...]

[...] ze Nowa Formula ma w sobie Kofeine. Ja przyznam ze kawy wogole nie pije, a ludzie strasza ze w tedy moga wystapic jakie sproblemy ze snem itd. Nie wiem co o tym myslec. Wiec taka pucha starczylaby na niepelne 4tygodnie.Jedna pucha XPanda= jeden Cykl.Zaczalbym go od 17Lipca przez 4 tygodnie nastepnie przerwa 3 tygodnie.Akurat bym zaczynal drugi [...]

A wiec tak wstaje codziennie o 6rano. 6:00 kawa z slodzikiem i mlekiem 9:00 sniadanie2,3 kanapki ciemne pieczywo i jakas wedlina plus pomidor. 9.30 Cell Pump 12:00 miészkam w Szwecji wiec o ej godzienie jest lunch z reguly makaron z miesem,kurczakiém,ryz,lub to co mialem poprzedniego dnia na obiad.. 14:30 Bialko 17:00 obiad najczesciej [...]

[...] i czasami wezme przedtreningówke ale złe na mnie działają szczególnie z geranium Ostatnio przerabiany plan: plan treningowy robię typowo na masę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg,140,100 ogołnie sie nie sprawdzałem tak na powaznie ale cos koło tego wypycham może wiecej

skoro trenujesz 3m-ce to na mono/stacki itp jest czas jeszcze. gainer jak najbardziej tak, top mass to tzw bulk bialko węgle 1:1 wiec dla Ciebie jak znalazł, cenowo też odpowiada. mass xxl kupisz za ok 130 zł a ma tylko 20% B , t.m ma 43% Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-03 22:09:36

jeśli jest dieta..... to gainer wtedy kiedy nie możesz dostarczyć posiłku najlepiej przed lub po treningu ilość taka żeby Ci się z bilansem zgadzała nie taka jak piszą, białko tak jak na opakowaniu do śniadania czy przed treningiem.... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-19 16:50:53

nie wiem jak inni , ale ja kupujac gainera zwraca,m uwage glownie na wegle, gdybym chcial wiecej bialka to bym kupil osobno bialko ( tak z reszta robie), albo bulka. to jest moj poglad, ale oczywiscie kazdy moze myslec inaczej.:)

nawet nie mysl o diecie 1000kcal pozwolilem sobie skopiować tekst qazara bo nie mam czasu zabardzo na rozpisywanie siekawałek tekstu z postu o CKD(ktory zreszta podałem Ci wyzejpoczytaj całosc!!): Zapotrzebowanie kaloryczne jest nam potrzebne aby odpowiednio dobrac ilosc tluszczy, ktore sa zrodlem energi w naszej diecie . ... zrobic to recznie za [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia  15. PPM (podstawowa przemiana materii):   16. WYNIKI SIŁOWE:   -klata: 145  -martwy ciąg:   -przysiad:   waga 97 wiek 23 Teraz leci t.enan 250 i 75 tren Ace e2d 50 uq t3 ed po jutrzejszym dniu zjeżdża do 25 uq i tak przez miesiąc Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-07-20 11:36:37

[...] 22:00 kimono (bez weekendów) ............ RAZEM WSZYSTKIEGO B: 159,5 W: 152 T:85 2160 kcal koniec. troche mnie praca ogranicza w diecie bo zabardzo nic nie da rady upichcić tak do godz 17:00 czasami do 15:00 ale z tym to róznie wiecie jak jest . Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g [...]