m tak białko

[...] tu sens, gdzie logika? Trochę się tym przejmuję. Wcześniej były tylko spadki :-( M I S K A Wrzucam skrót zrzutów, ponieważ nie jem żadnych zakazanych rzeczy. W tym tygodniu tak jak 4nn zalecała zjadałam 2 razy więcej warzyw i zaczynam się zastanawiać, czy aby na pewno papryka należy do zielonych, bo zjadam dziennie ok 2 dużych... Skończyło mi [...]

Tak jak pisałem wcześniej od piątku lub soboty zaczynam ćwiczyć nowym planem będzie to Fbw Wodyna 15-10-5 na 4 dni w tygodniu. Tutaj link: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html TRENING Zestaw A -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT [...]

[...] widzieliście badania białek USA na zawartość deklarowanego BCAA. No bez niespodzianek. Wałują na potęgę:D https://medium.com/@anthonyroberts/m...f23#.9zdvu6ixz Żeby nie było tak smutno. Na BF zbadali białko najtańsze na rynku i wypadło wręcz idealnie pod względem składu aminokwasowego. Jak widać po raz kolejny marka nie znaczy nic. Zmieniony [...]

Tak tłuszcze daj ok. 1g/kg m-c, w postaci orzechów, migdałów, wiórków, awokado, olej rybi, tłusta ryba, żółtka jaj, ew czekolada 90% (kostka czy dwie). Wybieraj produkty które Ci smakują. Możesz zwiększyć trochę białko aby tego pełnowartościowego było chociaż 180g, i reszta z węgli lub wyżej tłuszcze. (ponad 1g/kg m-c) Jeżeli trening jest dość [...]

[...] sie zwiekszyc ilosc posilkow do 6-7 i rozluz sobie bialko/weglowodany/tluszcze m/w po rowno jezeli rozlozysz na 7 posilkow to w kazym masz spozyc m/w po 30g bialka i tak by bylo optymalnie Ogolnie dieta jest ok. - bedzie kompletnie spox przy 6-7 posilkach i rownomiernie rozlozonych substancjach odzywczych Z glukozy mozesz zrezygnowac i [...]

Odpowiedź nie jest prosta białko składa się z aminokwasów ( m.in z BCAA ) czyli posiada wartość energetyczną, jednak szlak metaboliczny jest dużo prostszy niż całych białek tak samo jedni wliczają BCAA, drudzy nie, ja bym nie wliczał, ale już WPC tak

[...] zawierają cukier (fruktoze) - czyli są słodkie - a przy okazji ile witaminek (oczywiscie i to z umiarem!)" - spokojnie, witamin pochodzenia naturalnego wcale nie jest tak latwo przedawkowac.. nazu "9.00- najczęściej biały twaróg" - a jest inny niz biały? ;) na powaznie: popełniasz kupe zasadniczych błędów, tak jak wiekszosc [...]

[...] tłuszczu = 89g z węgli AŻ 227g mogę podbić białko do 3g? i wtedy: B/T/W - 180g/90g/192g =2300kcal?? DNT - 180g/90g/117g=2000kcal Marta czy jeszcze obciąć te kalorie czy tak próbować 2 tygodnie i potem zmieniać? W sumie to do tej pory było ok 2400dziennie i tyć nie tyłam a nawwet leciało w dół jak była czysta micha....kuwa nie wiem gdzie ja [...]

[...] z pominięciem wątroby od razu do tkanki mięśniowej. Nie jest przez to hepatotoksyczny i jest bezpieczniejszy m.in. dla kulturystów obciążonych wywiadem żółtaczkowym.Warto także zaznaczyć, że ze względu na drogę podania również dawki powinny być odpowiednio mniejsze. DAWKI STOSOWANE W KULTURYSTYCE. Większość źródeł podaje dawki od 15mg do 50mg [...]

[...] też się boje) ale uważam na to co robie i staram się robić technicznie. Co do przyrostów to niedziękuje bucefau Myśle nad kaszą/ryżem jednak troche się wstydze w szkole takie żeczy jeść myśle, że jak te 2 kromki "grahama" zjem to nic się nie stanie. Warzywa dodaje często (przynajmniej się staram jak niezapomnie) ale wiesz [...]

[...] primo. Sekundo natomiast... włączyłem właśnie licznik znaków i wyobraź sobie że wg niego w tym temacie byłaś łaskawa napisać już 5776 liter tekstu. To sporo, lecz nawet w takiej ilości zdań porad i uwag nie napisałaś jakoś ani razu o B12... Powtarzam, ani razu o B12 Wybacz, ale to jasno dyskwalifikuje Cię jako osobę mającą jakiekolwiek [...]

organizm i tak nie zdąży go przyswoić spróbuj przynajmniej 1godzine przed treningiem zjeść bo 30min to za mało... na 30min to można sobie białko z wodą wypić ale wcześniej musi być i tak jakiś posiłek Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-02 09:36:45

met0d ja zjadłbym przed aerobami śniadanie jeśli koniecznie chcesz przed śniadaniem bcaa i wypiłbym jeszcze białko ale tak jak mówie lepiej zjedz lekkie śniadanie. A po aerobach posiłek jak po treningu oczywiście Rexonex tak to znaczy że organizm nauczył się kiedy dostanie posiłek i jest to korzystne jeśli chodzi czy czekać nie czekaj zjedz coś na [...]

@s.m.p.a. Po dodaniu 100g Gainera wyszło mi Białko-192g Tłuszcze-74g Węglowodany-221g Więc chyba nie warto go wrzucać i pozostawić Białko-172g Tłuszcze-72,5g Węglowodany-148g Tak jest w normie myślę I jeszcze małe pytanie, jak robie ten omlet to dać 5 całych jajek ? czy ileś tam białka i ileś tam żółtka ?? (w rozpisce jest całe 5 jajek)

[...] *************************************************************** Opisałem to, co mogłem. Dostęp do siłowni mam (nie mam jedynie wyciągu na plecy, zwalił się ostatnio), tak to wszystko jest. Na plecy za mało? Hmm... Wydawało mi się, że już mając MC i Wiosło i Podciąganie to aż nadto. :E Klatkę wolę zostawić, dopiero po tym wszystkim ją [...]

Tak się skałada że mam ten "słynny" poradnik na szczęście za free. Jednym słowem*****a wart. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) [...]

[...] i zagraniczną i szukał wypowiedzi na temat formy spożywanego białka. tzn. suple a białko w pożywieniu i ich wpływu na organizm. Zgodzicie się chyba ze mną, że przykładowo taki hydrolizat w proszku to twór obcy dla ludzkiego organizmu. Faktem jest, że działa rewelacyjnie, ale czy nie niesie ze sobą dodatkowego balastu w postaci podwyższenia [...]

[...] zaczynam odczuwać lekki głód... czyli organizm przyzwyczaja się (dopiero 9 dzień) Niestety mam problem z ostatnim posiłkiem który na razie (na 2 tygodnie) ustawiłam taki sam.. tj. ser biały i orzechy. Nie daje rady go wcisnąc.. przedostatni posiłek mnie zapycha Mozę wytłumaczę.. do tej pory ostatni posiełek jadłam w pracy .. ok. 16-17 [...]

[...] sporo kcal i BTW) czyli wartości jego(białka) BTW wliczać do wartości dobowych (posiłków)? Nigdy nie jadłam ciastek ani ciast:) (całe szczęście! nie brakuje mi teraz tego tak innym dziewczynom na redukcji) więc smaki tiramisu czy inne są dla mnie obce .. ale lubię smak czekolady .. to takie białeczko mogę nawet 6 razy dziennie zamiast [...]

Tak 2. Podbij prócz tego kcal lekko. białko 160g tłuszcze 75g ww 146g dopasuj do diety i nie ma dyskusji jedziesz dalej pozdr aha napisz od pon do piątku o intensywaności twoich treningów Co robisz danego dnia i przez ile. Chodzi mi tylko Aero siłowy czy hiit i jaka dł trwania. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-13 10:30:39