m tak białko

[...] masa i redukcja. Troche sie nauczylem. Aktualnie jestem na 2500kcal. Planuje teraz powolny rewers (ok. 4 miesiacy) a pozniej troche wieksza masa ( Dojde pewnie do 4500 kcal tak jak na ubieglorocznej masie. Nie mam celu w kg jednak na nastepne wakacje mam nadzieje ze bede chociarz 6 kg ciezszy z tym samym procentem tluszczu. Ulozylem sobie taki [...]

[...] że wchodze na "ciemna strone mocy". Więc nie pisze ze swojego profilu na sfd. Tak więc nie piszcie prosze czegoś w stylu poczytaj posty podwieszone, wez sie za miske itp. tak więc 1.WIEK: 20 2.WAGA: 98 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 89 ostanio tak skoczylo :( 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: [...]

czy to dobry pomysł aby zrobić z diety dukana dwie pierwsze fazy aż do osiągnięcia upragnionej wagi a potem jako trzecią fazę zrobić dietę zbilansowaną? wszystko by wyglądało tak: I faza - samo białko tak jak jest zapisane w diecie dukana II faza - białko na przemian z białko + warzywa tak jak w diecie III faza - dieta zbilansowana 2g białka / kg [...]

[...] III Posiłek : coś w rodzaju gainera tylko własnej roboty bo zawiera zblendowane płatki czyli węgle tłuszcze czyli orzeczy zblędowane i odrzywke białkową dlatego coś takiego poniewaz do szkoły inaczej nie jestm w stanie zabrać jedzenia;/ jest posiłek przedtreningowy zazwyczaj wieć staram się jeszcze jakies węgle dorzucić Obiad: 150g [...]

[...] siebie,bo nie ukrywam,że mam ograniczony budżet i nie wiem czy nie chcę przepłacić. Bardzo proszę o porównanie i opinie specjalistów na temat następujących odżywek. A więc tak: 1.Białko QNT DELICIOUS WHEY PROTEIN 1kg - białko,które polecał mi trener. K** 100% WPC 80 - Białko - 750g - tańszy zamiennik 2.Kreatyna MUSCLEPHARM Creatine 300 g - [...]

[...] od tradycyjnego cukru, ilość dostosować do swoich kubków smakowych) - 25g oleju kokosowego - 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia - 20g wiórek kokosowych (ja daję tyle, bo tak mi smakuje, ale również można dostosować do własnego widzi mi się) Opcjonalnie: - 10g mąki kokosowej - 15g mleka kokosowego - jeżeli ktoś chce do podbicia makra - białko [...]

Witam, ma wstępie zaznaczyć chcę,że jestem już na diecie od połowy marca, w sumie prawie 2 msc będzie za około 5 dni. Na początku wyglądało to tak; - śniadanie: 6 jajek (5 białek, 1 żółtko) + troszkę oliwy na patelnie, aby ją lekko zwilżyć ręcznikiem + do tego 6 chlebków razowych z mąki żytniej razowej. - 372 kcal (11,99g T, 33,28g W, 26,73g [...]

[...] i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie wykonane było ze znacznym wysiłkiem, lecz ruch nie został załamany. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka [...]

[...] + aeroby,standardowo w piwnicy z moim skromnym wyposażeniem (sztanga+hantle+łąweczka) z odpowiednią ochroną (bandaże na rękach + pas na kręgosłup),a wygląda to mniej więcej tak: 1 Dzień Klata + Biceps -aeroby (10 minut) brzuszki+przysiady+rower stacjonarny -rozgrzewka przed treningiem 5-10 minut -trening PYTANIE nr 1: Słyszałem coś o rozciąganiu [...]

[...] specjalnych urządzeń można otrzymać co najmniej 1% zarodków.Zarodek znajduje się w dolnej części ziarna pszenicy. W jego obrębie można rozróżnić część embrionalną oraz tak zwaną tarczkę, która odgrywa szczególną rolę w ziarnie, gdyż są w niej gromadzone różne substancje niezbędne w procesie kiełkowania. Sklad kielkow pszenicy : bialko [...]

[...] ani sterydy, wolę dobrą i zbilansowaną dietę :). Dodam jeszcze, że mam w miarę szybko metabolizm. Plan zajęć: Pn: 9-15, Wt: 9-13, Sr: 9-21, Czw: 7-13, Pt: 8-15 (Wliczone także po godzinie czasu na dojazd w obie strony). Branie jedzenia na uczelnie to nie jest duży problem, chociaż oczywiście ciężko z gotowaniem obiadów Aktualnie plan diety [...]

[...] dnia w pracy do 17 a w domu juz jak to w domu obiad piwko czasem itd( i pewnie dlatego mam malo miesni i duzy brzuch) Probuje ulozyc sobie diete ale nie moge sie do jedzenia tak duzych ilosci przekonac. Mianowicie moja ‘’dieta’’ poki co wyglada tak 7:00 60gr owsianki na wodzie z rodzynkami i nasionami goi oraz powidlami 2 jajka na twardo Banan [...]

[...] i o 20 pojscie na silownie jest ok? Lub rano, jechać z pustym żołądkiem, po dojechaniu zjeść posiłek, może dorzucić rano bcaa? jeszcze myśle nad dorzuceniem gainera w pracy, tak o 16 najlepiej, chyba że godziny posiłków pozmieniać. Do posiłków będę z czasem dorzucał węgli, żeby od razu mi brzucha nie wysadziło, bo ostatnio miałem taki problem. [...]

[...] które w swoim wnętrzu skrywają miekkię, kokosowe nadzenie, wypełnione wysokiej jakości białkiem, o niskiej zawartości cukru! Gwarantujemy, że jeszcze nigdy nie próbowałeś tak dobrej przekąski! Bez względu na to, czy jesteś w pracy, w szkole, czy zwyczajnie masz ochotę na coś słodkiego - możesz śmiało wybrać Protein Coconut Dream, które raz na [...]

[...] uporządkować wiedzę i w końcu ułożyć swoją dietkę. Dodam, że mój posiłek potreningowy jest najczęściej ostatnim - to komplikuje sprawy jeszcze bardziej, bo trening często kończę po 22. No i co robić jeść to białko na noc, czy go nie jeść? A jeśli tak to w jakiej ilości? Sory za kolejny głupi post żółtodzioba :D z góry dzięki za odpowiedzi pzdr

[...] co do cyklu nr 2 z użyciem ssa, Pierwszy cykl był skromny z użyciem metanabolu + odżywek typu: gainer, białko ostrovi witaminy kreatyna. I teraz będąc szczerym napisze tak, lat 24, trenuje już od 4-5 lat staram sie regularnie chociaż wiadomo nie zawsze jest czas bo praca, nie wiem co jest nie tak treningi mam wyczerpujące tak że nie moge np [...]

Więc tak, zacznijmy od tego że jestem licealista zależnym od rodziców. Zapisałem się na siłownie w mieście w którym chodzę do szkoły, mieszkam w miejscowości oddalonej parę kilometrów od tegoż miasta, i nie mam czasu na porządny posiłek 1.5h przed treningiem(ew. hamburger, kanapka itp) Rodzice finansują mi siłownie, ale uważają że wszelkiego [...]

[...] rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do calosci Thremal Pro... Moja dieta bedzie wygladac mniej wiecej tak: Śniadanie Mleko 3,2% 250g (szklanka) Musli 80g Ser twarogowy chudy 150g II Sniadanie Chleb zytni razowy z soja 100g (2 kromki) poledwica z indyka (kurczaka) 60g [...]

[...] w blender. 3. Najlepsza jest świeża kolendra, ale czasem ciężko ją dostać, więc używamy tej w paczuszkach. Wówczas dobrze jest ją zalać wrzątkiem i później rozgnieść - ja tak zrobiłem. 4. Z braku kolendry, choć bez niej nie wyobrażam sobie guacamole, można użyć natki pietruszki. Ja użyłem obydwu składników, pietruszka po prostu nadaje takiej [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, spalacze, witaminy itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim obecnym priorytetem jest zrzucenie jak największej ilości kilogramów w przeciągu najbliższego miesiąca. Mój obecny stan to dobre [...]